Pistácie počas tehotenstva - dávky a poškodzuje

Niektorí dávajú prednosť opusteniu orechov počas tehotenstva kvôli strachu z alergií, prírastku na váhe a iným nepríjemným reakciám, hoci v niektorých prípadoch sú takéto činy neopodstatnené. Ak budete postupovať podľa určitých pravidiel, pistácie môžu byť užitočným doplnkom stravy, čím sa vyrovnáva nedostatok mnohých cenných zlúčenín pre organizmus.

Užitočné vlastnosti pistácií

Pozitívne účinky ovocia pistácie sú známe po celom svete. Orechy sú obľúbené pri varení, používajú sa ako zákusky, občerstvenie, ako aj na kozmetické a liečebné účely. Použitie produktu na rôzne účely sa vysvetľuje jedinečným zložením a príjemnou špecifickou chuťou, ktorá sa uznáva okrem iných druhov orechov. Vzhľadom na hlavné zlúčeniny, ktoré vytvárajú prospešné vlastnosti pistácií, je možné rozlišovať tieto látky:

1. Vitamíny. Väčšina predstaviteľov vitamínov B, vrátane tiamínu, cholínu, riboflavínu, ako aj PP, biotínu (H), E a niektorých ďalších, je však v minimálnom množstve.
2. Minerálov. Pistácie obsahujú niekoľko základných makrobuniek, z ktorých zvlášť dôležitý je draslík, horčík, fosfor, vápnik a sodík. Zloženie tiež obsahuje stopové prvky, existuje viac ako 16 položiek vrátane jódu, selénu, železa, mangánu atď.
3. Kyseliny vrátane linolových, olejových, luteínových, mastných kyselín, antioxidantov.
4. Bielkoviny, škrob, vláknina, cholín, fytosteroly, éterické oleje.

Komplexný účinok prírodných zložiek, ktoré tvoria pistácie, môže byť vynikajúcim doplnkom výživy nastávajúcej matky.

Aké sú výhody pistácií počas tehotenstva?

Ak do stravy pridáte správne pistácie, môžu byť skvelým doplnkom základnej výživy nastávajúcej matky. Orechy môžu vďaka svojmu jedinečnému zloženiu mať nasledujúce účinky:

1. Zníženie hladiny cholesterolu, ktoré významne znižuje riziko trombózy, vznik problémov s krvnými cievami, prísun krvi. Takéto reakcie sa vyskytujú v dôsledku prítomnosti fytosterolu a mastných kyselín v pistáciách.
2. Očistenie tela, odstránenie toxínov, škodlivých látok.
3. Normalizácia čriev, prírodná stimulácia peristaltiky, prevencia zápchy.
4. Protizápalový účinok. Pistácie sú do určitej miery schopné zmierniť opuchy a zápaly tkanív.
5. Znížené príznaky toxikózy. Stačí jesť pár orechov a pocit nauzey sa môže znížiť, hlad trochu utlmí, pretože pistácie majú relatívne vysoký obsah kalórií, nutričnú hodnotu.
6. Údržba kardiovaskulárneho systému.
7. Zlepšenie mozgovej aktivity, pamäť.
8. Prevencia nedostatku vitamínov dôležitých pre ženské telo, zodpovedná za všeobecné funkcie vnútorných orgánov, pokožky, vlasov a videnia.
9. Pozitívny vplyv zloženia orechov na vývoj plodu. Vďaka príjmu hodnotných zlúčenín sa dieťaťu normálne vyvíja nervový systém, orgány.
10. Regulácia hladiny hemoglobínu, prevencia anémie, následná hypoxia plodu.

Používanie pistácií úplne nezbavuje zdravotné problémy a pohodu počas tehotenstva, ale výrazne pomôže znížiť riziko mnohých problémov. Na tento účel je potrebné dodržiavať určité podmienky, aby sa orechy stali prospešnými, až potom je možné zabrániť vzniku škodlivých účinkov, ktoré sú zriedkavé, ale stále možné.

Poškodenie pistácií počas tehotenstva

Výskyt negatívnej reakcie na pistácie sa môže vyskytnúť v niekoľkých prípadoch - individuálna intolerancia alebo množstvo konzumovaných orechov výrazne prekračuje dennú normu. Pretože také podmienky môžu byť počas tehotenstva nebezpečné, je dôležité pred použitím zistiť, či neexistujú alergie.

Kvôli zvýšenej bezpečnosti sa môžete poradiť so svojím lekárom, najmä ak existujú závažné chronické ochorenia, dysfunkcie v akútnych štádiách. Napríklad nekvalitný produkt, napríklad pokazený, infikovaný baktériami, môže mať negatívny vplyv na pohodu, spôsobiť otravu.

Pokiaľ ide o dodržiavanie dennej normy, môže dôjsť k škodlivému účinku, ak sa konzumuje viac ako kúsok pistácií, pričom optimálne množstvo sa nepovažuje za viac ako 20 orechov.

Ako jesť pistácie navždy

Aby jedené pistácie mali pozitívny vplyv iba na nastávajúcu matku a dieťa, mali by sa dodržiavať nasledujúce pravidlá týkajúce sa konzumácie orechov:

1. Ak chcete vizuálne posúdiť kvalitu produktu, musíte si kúpiť pistácie podľa hmotnosti alebo v priehľadnom obale. Musíte si vybrať nešúpané ovocie. Venujte pozornosť farbe škrupiny, mala by byť svetlá, odtieňmi béžovej. Nemali by byť žiadne plesne, nájazdy, neprirodzené pachy. Najlepšie sú ajarské orechy, čo znamená, že plody sú zrelé.
2. Je žiaduce vylúčiť solené pistácie. Aj keď je pravdepodobnejšie, že pritiahnu tehotné ženy podľa ich chuti, takýto výrobok môže spôsobiť opuch.
3. Zaradenie do stravy by malo byť postupné, aby sa zabránilo alergickým reakciám. Môžete začať s 2-3 orechy, a potom jesť 20-25, ale nie viac.
4. Je dôležité správne skladovať orechy. Tmavé miesto je vhodné, pokiaľ možno čo najchladnejšie, na to niektorí používajú chladničku. Bude potrebné eliminovať prenikanie vlhkosti, pretože matice sa rýchlo hnijú, existuje riziko plesne.

Ak si vyberiete kvalitný produkt, skladujte ho správne, zjedzte ho a neprekračujte dennú dávku, potom pistácie počas tehotenstva pomôžu žene vyrovnať sa s toxikózou a podporia jej telo v tomto ťažkom období. Hlavnou vecou nie je experimentovať so svojím zdravím, ak máte podozrenie na neznášanlivosť orechov, okamžite vyhľadajte lekára.

Video: pre čo sú dobré pistácie