Lieskové orechy počas tehotenstva - užitočné vlastnosti a poškodenie

Každá tehotná žena je vážne znepokojená zdravím budúceho dieťaťa. Produkty, ktoré tvoria výživu matky, sú základom úplného rozvoja dieťaťa. V priebehu tehotenstva je samozrejme potrebné zaujať k formovaniu stravy zodpovednejší prístup. Keďže však chuťové preferencie budúcich matiek sa menia s kozmickou rýchlosťou, vyvstáva otázka užitočnosti niektorých výrobkov sama osebe. Napríklad, čo robiť, ak skutočne chcete jesť lieskové orechy? Aký užitočný alebo škodlivý je tento produkt pre ženy v zaujímavom postavení?

Všeobecný názov pre lieskové orechy je lieskový orech. Presnejšie povedané, jedná sa o kultivovaný divoký lieska. Užitočné vlastnosti tohto produktu sú známe ľudstvu už od staroveku - lekári ho používali na liečebné účely v Grécku a Ríme. To bolo vtedy, keď sa ľudia učili o liečivých kvalitách a rozhodli sa pestovať liesku a prispôsobiť ju podmienkam domáceho pestovania.

Zloženie lieskových orechov

Populárny výrobok má veľmi nezvyčajnú vyváženú povahu zloženia vitamínov:

1. Vitamín A (retinol) je antioxidant rozpustný v tukoch. Normalizuje metabolizmus, reguluje syntézu proteínov, podporuje tvorbu zubov a kostí.
2. Vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6, B9) - aktívne sa podieľajú na formovaní duševného a psycho-emocionálneho zdravia, podieľajú sa na úplnom dýchaní tkanív a energetickej rovnováhe.
3. Vitamín PP (nikotínamid) - podporuje biosyntézu proteínov, lipidov a aminokyselín, normalizuje cholesterol, zlepšuje mikrocirkuláciu krvného riečišťa a zmierňuje intoxikáciu tela.
4. Vitamín C (kyselina askorbová) - nevyhnutný pre fungovanie kostí a spojivových tkanív, prírodný antioxidant.
5. Vitamín E (tokoferol) - chráni telo pred pôsobením voľných radikálov, ktoré môžu zmeniť biochemickú bunkovú štruktúru.

Podľa obsahu stopových prvkov sú lieskové orechy lídrom medzi rôznymi výrobkami z orechov - zahŕňajú železo, draslík, horčík, síru, vápnik, sodík, jód, fosfor, meď, fluór a zinok.

Bielkovinový ekvivalent liesky sa skladá z 18 aminokyselín, z ktorých väčšina je nevyhnutná. Nie sú produkované ľudským telom, ale potrebujú ich každý deň na normálne fungovanie. Zloženie týchto aminokyselín je identické s proteínom z kuracieho vajca, ktoré je vynikajúcou alternatívou k mäsovým výrobkom.

Orech obsahuje jedinečný pomer nasýtených mastných kyselín. Táto rovnováha je veľmi prospešná pre vývoj tela.

Kalorické lieskové orechy
Na 100 gramov lieskových orechov 704 kcal. Obsah bielkovín v rovnakej dávke je 16,1 gramov, tuk - 66,9 gramov a sacharidov - 9,9 gramov.

Priaznivé vlastnosti lieskových orechov pre tehotné ženy

Vďaka prítomnosti takého množstva rôznych stopových prvkov je lieskový orech vynikajúcim zdrojom užitočných vitamínov pre vnútromaternicový vývoj dieťaťa. Prírodné látky lieskových orieškov aktívne pôsobia na metabolizmus kostí a podieľajú sa na tvorbe pohybového aparátu, posilňujú kosti, zuby, nechty a vlasy budúcej matky.

Obohatený lieskový orech je vynikajúcim pomocníkom pri zlepšovaní kvality materského mlieka, pričom ho plní užitočnými látkami a stimuluje proces laktácie.

Prítomnosť toľkých silných antioxidantov v orechoch poskytuje budúcej matke dobrú ochranu pred infekčnými a vírusovými chorobami, posilňuje jej imunitu. Vápnik a draslík upokojujú nervový systém a podporujú rýchle psychologické zotavenie.Vitamíny B vynikajú vo vývoji a podpore svalového tonusu. Mastné kyseliny sa podieľajú na tvorbe kostrového systému plodu. Zinok stimuluje sexuálny vývoj nenarodeného dieťaťa a železo normalizuje hemoglobín. Vitamín E podporuje organické vylučovanie toxínov, stimuluje a podporuje tráviace funkcie.

Užívanie lieskových orechov na začiatku tehotenstva poskytuje žene normálny vývoj plodu v budúcnosti - vytvorenie zdravého a silného muskuloskeletálneho, srdcového a črevného systému. Používanie lieku v neskorom období tehotenstva posilňuje telo tehotnej ženy.

Po narodení môžete jesť aj orechy - stimulujú proces laktácie, obohacujú mlieko užitočnými látkami a dodávajú mu obsah tuku.

Škodlivé lieskové orechy pre nastávajúcu matku

Čo potrebujete vedieť, keď jete lieskové orechy
Produkt samotný je hypealergický, takže pred vstupom do denného používania orechov musíte prejsť alergickými testami.

Normalizovaná dávka dospelého nie je vyššia ako 50 gramov za deň. U tehotných žien by sa dávka mala znížiť - až na 35 - 40 gramov. Prejedanie môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že lieskové orechy majú vysoký obsah tuku. Táto skutočnosť je zvlášť nežiaduca pre ženy v situácii v posledných štádiách tehotenstva.

Kontraindikácie pre použitie lieskových orechov v tehotenstve sú patológie pečene a gastrointestinálneho traktu.

Malé tajomstvá skladovania a používania lieskových orechov

1. Najužitočnejšie jadrá neloupaného liesky - majú najhojnejšie liečivé vlastnosti.
2. Čerstvosť orechov je určená vôňou, nemali by mať vôňu.
3. Lísku si môžete skladovať až 6 mesiacov. Na konci obdobia orechy strácajú užitočné vlastnosti, aj keď sú v škrupine.

Takže, ak skutočne chcete jesť lieskové orechy, dospeli sme k záveru - nastávajúca matka by mala poznať vlastnosti jej tela. Kvôli obsahu tuku vo výrobku povedie nadmerná vášeň pre orechy po pôrode k ďalším kilogramom. V minulosti sa vyskytli problémy s pečeňou alebo žalúdkom - pred použitím je lepšie poradiť sa s lekárom. Ak neexistujú kontraindikácie, lieskové orechy pomôžu dieťaťu, aby sa narodilo zdravé a silné, a matka môže ľahko vydržať ťažké obdobia tehotenstva a pôrodu.

Video: čo je užitočné lieskové orechy