Hruška na chudnutie: je možné jesť?

Mnohí milujú sladké a šťavnaté ovocie hrušiek a sú si vedomí svojich liečivých vlastností. Známe sú aj niektoré vedľajšie účinky konzumácie tohto ovocia. Ak chcete schudnúť a očistiť svoje telo hruškami, ale neviete, ako sa k tomu priblížiť, prečítajte si užitočné tipy a informácie o stravovaní hrušiek.

Užitočné vlastnosti hrušiek

V našich záhradách a na policiach nájdete veľké množstvo odrôd hrušiek - zelená, žltá, červenkastá, tvrdá a zrnitá, mäkká a šťavnatá, voňavá a exotická alebo najbežnejšia „hra“. Všetky majú mierne odlišné zloženie a môžu byť lepšie alebo horšie absorbované telom. Je dôležité pochopiť, že tolerancia čerstvého ovocia je individuálnym aspektom, a preto neexistujú univerzálne recepty a diéty.

Hrušky v priemere zahŕňajú bohatý komplex:

• vitamíny - A, C, E, B, K;
• minerály - draslík, horčík, zinok, fosfor, jód a ďalšie.

Prítomný v zložení trieslovín, flavonoidov a organických kyselín. Špeciálna štruktúra vlákniny hrušiek, pektínu v potrave prispieva nielen k zlepšeniu trávenia a črevnej motility, ale tiež k absorpcii a odstraňovaniu toxínov, toxínov a iných „znečisťujúcich látok“ z krvi a gastrointestinálneho traktu. Hrušky sa preto považujú za zdravý produkt výživy.

Hrušky majú stimulačný účinok na organizmus:

1. Udržiavajú normálnu rovnováhu voda-soľ, odstraňujú z tela stojatú tekutinu a hlien, odstraňujú opuchy a majú silný diuretický účinok. Hrušky sú preto užitočné aj pre kĺby: odstraňujú kyselinu močovú, nedovoľujú ukladanie solí do kĺbových tkanív. Z tohto dôvodu sa zvyšuje vytrvalosť a flexibilita pohybového aparátu, čo je dvojnásobne dôležité pre ľudí s nadváhou.
2. Dopĺňajú zásoby jódu a stimulujú štítnu žľazu. Hormonálne poruchy v dôsledku nedostatku jódu niekedy vedú k problémom s nadváhou, preto hrušky prispievajú nielen k skutočnému chudnutiu, ale aj k hlbšiemu uzdraveniu tela.
3. Čistia črevá, čo zlepšuje vstrebávanie živín a urýchľuje metabolizmus. Hrušky odstraňujú z tela nielen zvyškové produkty rozkladu tukov a bielkovín, ale aj toxíny a hlien. Účinné látky hrušiek riedia stolicu, stimulujú peristaltiku a vyvolávajú časté pohyby čriev, pričom všetky „excesy“ ťahajú vodou z čriev.
4. Ovocie tiež vyvoláva mierny choleretický účinok, ktorý reguluje rovnováhu kyselina-báza. V tomto prípade je hruška zásadité ovocie. Nezvoláva pálenie záhy a má antioxidačný účinok na organizmus.
5. Vysoká koncentrácia draslíka tiež pomáha telu lepšie sa vyrovnať so stresom, ktorý je dôležitý pre reštriktívne diéty.
6. Ovocie tónuje nervový a svalový systém, pomáha prekonať únavu a obnoviť silu. Takéto ovocie bude preto vynikajúcim občerstvením medzi hlavnými jedlami alebo po športovom zaťažení.
7. Hrušky udržiavajú správne fungovanie kardiovaskulárneho systému, regulujú tlak a odstraňujú cholesterol z ciev, čím zvyšujú pružnosť a pevnosť ich stien.
8. Taníny a vitamíny E a C tiež prispievajú k rýchlemu hojeniu tkanív, regenerácii pokožky a vyvolávajú antiseptický účinok.

Upozornenia a kontraindikácie

Hrušky majú skôr silný laxatívny a diuretický účinok, preto by sa táto strava nemala užívať počas tehotenstva, so zlyhaním obličiek, obličkovými kameňmi, slabým a citlivým črevom.

Niektoré hrušky môžu spôsobiť alergické reakcie, preto sa pokúste začať zavádzať do stravy ovocie so sladkými, mäkkými odrodami. U niektorých ľudí môže toto ovocie zvyšovať hlad - v takýchto prípadoch by sa hrušky mali konzumovať v malých dávkach pred jedlom - inak môžete stravu sabotovať pomocou záchvatov jedál s vysokým obsahom kalórií.

Hrušky v dennej strave

Pravidelná konzumácia hrušiek pomôže uzdraviť a očistiť telo, čo bude užitočné pre všetkých, najmä pre tých, ktorí sa snažia schudnúť a zlepšiť pohodu. Je zaujímavé, že hruška sa môže jesť tak čerstvá, ako aj spracovaná:

1. Sušené plátky hrušiek rýchlo uspokoja hlad a saturujú telo ľahko stráviteľným cukrom. Hruška ako taká nevyvoláva hnačku!
2. Kandizované ovocie alebo celé hrušky v sirupe s nízkym obsahom cukru (máčaná hruška) si zachovávajú hodnotu svojej vlákniny z potravy a účinok všetkých stopových prvkov, a preto sú užitočné na čistenie čriev.
3. Pečené hrušky sú vhodné pre tých, ktorí majú zvýšenú citlivosť čriev - spracované ovocie zmäkne, nevyvoláva silné nadúvanie a starostlivo očistí zažívací trakt.
4. Hrušková šťava nie je o nič menej užitočná pre program na elimináciu toxínov a toxínov, posilnenie a zvýšenie elasticity tkanív, ako aj na normalizáciu trávenia.
5. Hrušné pyré je možné vyrábať pre deti, starších ľudí, pacientov s ochoreniami gastrointestinálneho traktu.
6. Plody nemôžete iba zmraziť - v tomto prípade strácajú svoje vlastnosti, chuť a arómu.

Na udržanie tela v dobrom stave stačí konzumovať 1-2 plody (200 - 300 g) týždenne.

Diéta Hrušky

Tí, ktorí zámerne chcú schudnúť, musia zvážiť niekoľko odporúčaní:

1. Jedzte hrušky so šupkou, obsahuje veľa užitočných zložiek a vlákien.
2. Nepreháňajte to - hruška odstraňuje z tela veľa solí a tekutín. Ak vás takáto strava unesie, telo môže stratiť cenné obchody s mikroživinami. Počas hrušky je potrebné piť veľa vody, aby nedošlo k dehydratácii.
3. Buďte pripravení na to, že hrušky konzumované vo veľkých množstvách spôsobujú hnačku, preto by ste si mali usporiadať dni pôstu na hruškách cez víkend, keď ste doma.
4. Aby sa predišlo bolestivému nadúvaniu, vyčistite ho na prázdnom žalúdku, potom hrušky rýchlo strávia a odstránia všetky zbytočné. Ak jete hrušky v šaláte alebo vo forme zákusku s iným jedlom - obmedzte sa na malé množstvo ovocia.
5. Hrušková šťava nedráždi steny žalúdka, takže ju môžete piť na lačný žalúdok.

Hrušky - jednosložkové aj zložené - by nemali trvať dlhšie ako 3 dni! Čistenie tela hruškami je užitočné 1-2 krát do roka.

Hruška je pomerne sladké ovocie, ktoré dobre uspokojuje hlad. Z tohto dôvodu 2-3 „hruškové dni“ pomôžu očistiť telo od nadmernej vlhkosti a zvyškov jedla, spália tukové usadeniny a cítia ľahkosť.

Ak chcete podstúpiť „zdravé“ čistenie, skúste ráno začať 2-3 zrelými hruškami počas troch dní v rade. Pomôže to prebudiť telo a začať trávenie - nutkanie na toaletu môže trvať niekoľko hodín. Na obed alebo večeru sa obmedzte na malý kúsok mäsa, na porciu chudej kaše alebo na 3 - 3 chlieb. Na poludnie desiatu alebo večer si vypite pohár kefíru. Takáto strava pomôže telu oslabiť a zároveň získať ľahkosť.

Video: hruška - prínos a poškodenie