Ako sa zbaviť zármutku: užitočné tipy

Každý z nás bol aspoň raz za život konfrontovaný s takým stavom, ako je duševná bolesť. Môže sa vyskytnúť po smrti milovaného, ​​milovaného. Heartache tiež navštevuje nás, keď sme sa rozlúčili s osobou, ktorá je nám veľmi drahá. Duševná bolesť sa objaví, keď trpí naša osobná identita, cítime sa zle a naša myseľ hľadá nejakú cestu z tejto situácie.

Čo je to zármutok?

Má naše telo orgán nazývaný duša? Každý lekár odpovie nie. Ale prečo to bolí? V skutočnosti sa duševná bolesť prejavuje nepohodlím vedomia, čím porušuje integrálny „ja“. Ak je to ťažké, bolestivé, nechcete akceptovať životnú situáciu a zmieriť sa s ňou, vaša duša vyvracia informácie zvonku.

Srdce sa so srdcom sťahuje, akoby vo zveráku, je ťažké dýchať, oči sú rozmazané a myšlienky sa sústreďujú iba na jednu situáciu vo vašom živote. Heartache neumožňuje normálny život, prácu, štúdium. S ťažkou duševnou bolesťou človek zastaví akýkoľvek spoločenský život, zavrie sa v štyroch múroch a premýšľa, rozmýšľa, rozmýšľa donekonečna ... Možno sa pýta, či by všetko mohlo byť iné, či by tejto situácii mohol zabrániť.

Ľudská duša je ako živé zviera, ktoré je choré počas obdobia vážneho emočného otrasu. S touto dušou sa bezpochyby musí zaobchádzať tak, aby nezomrela. Nakoniec, ak duša zomrie, človek sa stáva chladným, ľahostajným a nahnevaným na celý svet. Toto nie je možné povoliť.

Príčiny zármutku

Heartache nás môže navštíviť v rôznych situáciách.

1. Strata milovaného človeka spôsobuje ťažkú ​​duševnú bolesť. Na začiatku sa človek nemôže vyrovnať s tým, čo sa stalo. Odmieta to, čo sa stalo vo všetkých smeroch a nechce to akceptovať. Jeho vedomie postupne prijíma a zmieruje sa s tým, čo sa stalo - toto je ďalšia fáza prežívania toho, čo sa stalo. Človek sa učí žiť bez mŕtveho človeka a už bez neho si buduje život. Všetky fázy utrpenia zo straty musia byť postupné a dôsledné, aby sa človek v požadovanom čase zbavil zármutku.
   Smútok zvyčajne zmizne počas roka neprítomnosti milovaného a milovaného človeka. Potom zostáva pokora. Dokonca aj v náboženstve existujú pravidlá, podľa ktorých nemôžete dlho žiadať mŕtveho človeka, pretože „v nasledujúcom svete ochorie. Nikto nemôže overiť, či je to pravda, ale dlhodobé utrpenie skutočne nepovedie k ničomu dobrému.
2. Rozlúčka s blízkym. Je to tiež jedna z najsilnejších skúseností. Keď milovaná osoba odchádza, svet sa zrúti, ako aj všetky plány na spoločný život. Je dôležité nezabudnúť na dôvod rozpadu. Opustil ťa? Tak prečo ho takto potrebuješ? Ak človek nemohol zvážiť všetky vaše zásluhy, nebuďte za ním a neponižujte ho. Je tu jeden, ktorý vás ocení. A ak ste ho opustili, nezabudnite na dôvody, prečo ste sa rozhodli. Zakaždým, keď premýšľate o jeho „krásnych očiach“, nezabudnite, prečo ste sa rozhodli odísť.
3. Choroba člena rodiny alebo priateľa. Tiež dosť silný a bolestivý pocit. Najmä ak je choroba vážna. Mentálna bolesť sa kríva v ktorejkoľvek fáze ochorenia, najmä ak je dieťa choré. Rodičia zažívajú neuveriteľný pocit viny. Zdá sa im, že by mohli chrániť, chrániť, skôr si všimnúť menšie príznaky. Pocit viny za prehliadanie dieťaťa je z vnútra žuvateľný. V takom prípade sa musíte pokúsiť spojiť sa a povedať si, že za nič za to nemáte.Môže sa to stať každému. A všeobecne máte každú príležitosť vrátiť chorého do predchádzajúceho života. Byť silný, aj keď iba pre neho. A neprestávajte bojovať.
4. Zrada. Ak dôjde k zrade drahého a blízkeho človeka - všetky vnútornosti vyvolávajú duševnú bolesť. Prežiť je veľmi ťažké. Nejde iba o bez lásky, ale je to, samozrejme, aj zrada čistej vody. Blízky priateľ alebo príbuzný môže zradiť. Po zrade nie je hlavnou vecou rozhnevať sa na celý svet a nestať sa tvrdými. Musíte uznať, že ľudia sú iní a narazíte na to, že to nie je ten najlepší prípad.
5. Poníženie. Pre človeka je tento pocit ďalším katalyzátorom extrémnych zármutkov. Deti trpia, keď ich rodičia nespravodlivo a nespravodlivo potrestajú, manželka trpí tyranským manželom, podriadení idú na špičky pred šéfom démonov v strachu zo straty zamestnania. Takéto ničenie osobnosti možno nájsť stále, má veľký vplyv na psychiku. Znásilnená žena prežíva najsilnejšie emocionálne zážitky - mentálna bolesť s ňou zostáva takmer do konca svojho života. Nie je ľahké zbaviť sa takého zážitku, pretože zakaždým, keď sa pred sebou posúvame pred udalosti nešťastného dňa a pamätáme si všetko do detailov. Akákoľvek spomienka je ako nôž prepichujúci naše srdce. V tomto prípade musíte pochopiť, že za túto situáciu nemáte vinu, v tomto prípade ste boli len obeťou. Nájdite v sebe silu, aby ste prijali tento prípad a prekročil ho. Buďte silnejší a zabráňte tomu, čo sa stalo v neskoršom živote.

To sú hlavné dôvody, ale zďaleka nie všetky dôvody, pre ktoré môže človek zažiť zármutok. V živote sa môže stať čokoľvek, pretože život je rad dobrých a zlých okamihov a vy musíte byť schopní vyrovnať sa s negatívnymi.

Ako sa vysporiadať so zármutkom

1. V prvom rade. Po tom, čo ste utrpeli, prijali a zažili situáciu, by ste s ňou nemali zostať sami. Nemôžete sa uzamknúť a trpieť, trpieť, trpieť. To by vám malo pomôcť blízkym, príbuzným, priateľom. Mali by vás neustále zamestnávať niečím zaujímavým a fascinujúcim. Pokúste sa nesedieť doma, choďte na prechádzku, len sa túlať po meste. Štyri steny nevyliečia vaše bolesti.
2. Ak je vaša bolesť zmiešaná s hnevom, musíte ju naliať. Hneváte sa na konkrétnu osobu, situáciu, život alebo osud? Kúpte si dierovaciu tašku domov a kladivo na ňu, ako chcete. Takže môžete vyhadzovať svoje emócie a skúsenosti.
3. Zvieratá sa považujú za najlepšiu liečbu bolesti. Neuveriteľne ľahko zmierňujú úzkosť, úzkosť, stres. Namiesto melancholickej mačky je lepšie zvoliť drzého malého psa, ktorý vás nenechá sedieť. Účinný bude aj výlet do delfinária. Delfíny majú jedinečnú schopnosť podnecovať a dávať túžbu žiť.
4. Odpúšťaj a ospravedlňuj sa. Ak je príčinou vašej bolesti vina, činte pokánie. Požiadajte o odpustenie od osoby, ktorú ste urazili. Naopak, ak sa na niekoho hneváte, prestaňte to robiť. Duševne prepustite osobu a tešte sa zo situácie. Napríklad, ak vás zradili, pochopte, že je dobré, že sa to stalo teraz, a nie po mnohých rokoch. Ak ste sa dopustili nesprávneho konania a veľmi ste sa dopustili nesprávneho konania, pusťte a verte, že tento osud bude páchateľa odmenený podľa jeho zásluh a pomstí vás.
5. Buďte kreatívni. Koniec koncov, duševná bolesť vytvára medzeru a prázdnotu, ktorú treba niečo vyplniť. Jemné zvládnutie emocionálnych zážitkov pomáha kresliť, tancovať, hudbu, spievať, vyšívať. Pri tejto činnosti môžete vyhodiť všetku svoju bolesť a navždy sa jej zbaviť.
6. Trvalé sebazničenie môže viesť k skutočnej chorobe tela. Prestaňte sa obviňovať za to, čo sa stalo. Pokúste sa zbaviť duševnej bolesti cvičením. Je tu skvelá voľba.Počas behu uličkami, parkom alebo lesom môžete zostať sami so sebou, počúvať hudbu a nakoniec pochopiť, čo vás presne vzrušuje. Ďalším skutočným spôsobom, ako zmierniť stres, je plávanie. Voda odstráni všetky vaše starosti. Fyzická aktivita vytvára pozitívne hormóny, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s emocionálnym stresom.
7. Existuje iný spôsob, ako sa zbaviť pocitov a bolesti. Napíš všetko, čo ťa vzrušuje, na papier. Všetky vaše slzy, úzkosti, starosti - všetko, čo vás núti trpieť. A potom spálite svoj list a vytvorte popol vo vetre. Tento psychologický prístroj vás mentálne prepustí z vášho emocionálneho stavu.

Ako zabrániť návratu bolesti

Niektorí ľudia radi trpia. Už dlho nepociťovali city, ale sú spokojní s úlohou obete. Ale vieme, že nie ste takí. Preto sa všetkými prostriedkami snažte navždy zbaviť duševnej bolesti.

Nerobte ikonu zo svojej straty. Ak čelíte takej hroznej situácii, ako je smrť blízkej osoby, zažite ju dôstojne. Aby ste sa nevrátili do minulosti zakaždým, rozdajte všetky veci zosnulého a nechajte si niečo pamätať. Nenechávajte miestnosť v tej istej podobe, v akej bola „s ním“. To spôsobí, že budete trpieť ešte viac.

Ak ste sa rozlúčili so svojou láskou, nemusíte nechať všetky svoje spoločné fotografie v miestnosti na najviditeľnejšom mieste. To vás privádza späť k pocitom a úzkostiam, do dní minulého života. Ak sa naozaj chcete zbaviť zármutku, okamžite sa zbavte tohto podstavca obete.

Duševná bolesť je charakteristická pre každého, pretože žijeme ľudí s našimi pocitmi a emóciami. Ak tvoja duša bolí, máš ju. Neustále bývajte v šoku, skúste sa posunúť do budúcnosti. Všetko, čo nás nezabije, nás posilňuje, nezabudnite na toto.

Video: ako prekonať zármutok