Ako sa zbaviť závislosti na kofeíne

Káva je druhým najobľúbenejším nápojom na svete, nie je to len druhé miesto na čaj. Napriek jeho prevalencii však časté používanie kávy v neobmedzenom množstve môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Okrem toho môže závislosť od kofeínu nastať, keď bude pre vás ťažké žiť deň bez šálku osviežujúceho nápoja. Závislosť na káve je samozrejme ťažké porovnávať s alkoholom alebo nikotínom, ale pre niektorých môže byť niekedy ťažké prestať piť kávu v každodennom živote. Ako sa rýchlo a ľahko zbaviť závislosti na kofeíne? Naše tipy vám s tým pomôžu.

Ako rozpoznať, či existuje závislosť na káve

Udržateľná závislosť od kávy sa nemusí vyskytnúť u každého - môže ju ovplyvniť dedičnosť a náchylnosť na rýchlu závislosť. Ako skontrolovať, či existuje závislosť alebo nie? Ak odpoviete na väčšinu otázok „Áno“, musíte sa oboznámiť s našimi tipmi, ako sa zbaviť kávy!

• Ráno sa budete cítiť hore, ak nemáte šálku kávy (aj keď ste spali 8 hodín)
• V práci neustále organizujete prestávky na kávu, bez ktorých nemáte prácu
• Za deň vypijete viac ako 6 šálok kávy
• Pri výbere medzi čajom a kávou určite oceníte poslednú možnosť
• Začali ste si všimnúť, že počas stresu by ste určite mali vypiť šálku čerstvej kávy

Ak si nič také nevšimnete, dobre urobené! V opačnom prípade tu sú tipy, ktoré vám pomôžu rýchlo odstrániť závislosť.

Užitočné tipy alebo ako sa zbaviť závislosti na kofeíne

Káva sa dokáže z tela úplne odstrániť za 24 hodín. Ak vydržíte deň bez obľúbeného nápoja, potom už nebudú žiadne ďalšie ťažkosti. Avšak s cieľom konsolidovať výsledok a postup odmietania kávy prebehol plynulejšie, venujte pozornosť týmto detailom:

1. Je známe, že väčšina ľudí pije kávové hrnčeky mimo domova: v práci, počas stretnutí, konferencií, kde je potrebná vysoká koncentrácia pozornosti. Preto, ak sa rozhodnete preniesť kávu z budíka na ušľachtilý, chutný nápoj, vezmite si deň voľna na tri dni alebo experimentujte cez víkend.
2. Všimnite si, že káva umožňuje rýchlo prísť k vašim zmyslom po noci bez spánku. Aby ste si neuviedli dôvod na uvoľnenie, skúste si ľahnúť a spadnúť 1-1,5 hodiny skôr. Vy sami si ani nevšimnete, ako sa prebudíte pred alarmom, vaša hlava bude svieža a vaša nálada bude skvelá!
3. V mnohých prípadoch káva rastie z potreby do zvyčajného zvyku. Možno, že telo nepotrebuje kofeín, ale formované návyky sa cítia. Aby nedošlo k tomuto javu, mierne zmeňte štýl práce a snažte sa čo najviac udržať od kávy po dobu 21 dní. Zaznamenáva sa, že počas tohto obdobia sa vytvára zvyk. Ak absolvujete tento test, potom z monotónneho bežného nápoja sa káva zmení na lahodnú a aromatickú, ktorú si môžete vychutnať pri pití s ​​priateľmi na stretnutí, a nie na úteku, počas pracovného dňa.
4. Ak sa ráno s veľkými ťažkosťami prebudíte, odporúčame vám pripraviť si zdravý nápoj večer. Pretože káva podporuje rýchly metabolizmus (metabolizmus), schudnete. Na zachovanie a rozvoj tohto procesu, ako aj na nasýtenie tela živinami, zmiešajte med, nasekaný zázvor a citrón (predtým, ako nasekáte všetko v mlynčeku na mäso). Ráno, hneď po prebudení, dajte do pohára lyžicu zmesi medu, zázvoru a citrónu a nalejte vriacu vodu.Tento lahodný a najzdravší nápoj vám pomôže stráviť celý deň v veselej a veselej nálade.
5. Ak nemôžete vôbec žiť bez kávy, skúste ju nahradiť prírodným náprotivkom - má stále rovnakú koláčovú a aromatickú chuť, nemá to však žiadne negatívne účinky na vaše zdravie. Káva oslabuje receptory, ktoré signalizujú nadmernú prácu, zatiaľ čo človek pracuje v rovnakom rytme a úplne vyčerpáva svoju vitalitu. Čakanka nič neovplyvňuje, ale prináša užitočné vitamíny a základné minerály.
6. Ak vám záleží na vašom vzhľade, ďalšou položkou bude ďalší podnet na zastavenie pitia neobmedzeného množstva kávy. V dôsledku mnohých experimentov sa dokázalo, že káva zanecháva na zuboch silný povlak, čím sa sklovina stáva tmavou a úsmev sa stáva normálnym.

Ak si prečítate všetky vyššie uvedené metódy, ako sa zbaviť závislosti na kofeíne, určite pre seba určite nájdete to, čo je pre vás to pravé. Pamätajte, že na svete nie je nič drahšie ako vaše vlastné zdravie.

Video: zdravé nápoje, ktoré nahrádzajú kávu