Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok: poradenstvo od psychológa

Osoba vníma negatívne informácie oveľa lepšie ako pozitívne. Preto zlé myšlienky klesajú hlbšie do nášho vedomia, preto je oveľa ťažšie sa ich zbaviť. Negatívne myšlienky vedú k depresii, slzám, depresívnemu a devastovanému stavu a niekedy aj k samovražde. Preto, keď sa objavia zlé myšlienky, musíte byť schopní sa s nimi včas vyrovnať.

Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok

Prečo sú negatívne myšlienky škodlivé?

  1. Ak ste neustále v depresívnej nálade, váš život sa môže zmeniť na sivý a nudný každodenný život. Každodenná rutinná práca vyhladzuje aj tých najnáročnejších. V duši nemôžete žiť s túžbou a smútkom. Musíte sa rýchlo zbaviť negatívnych myšlienok a premýšľať o dobrom, inak vás depresívny stav zníži na chorobu.
  2. Zlé myšlienky, ktoré vás pravidelne navštevujú, sú veľmi nezdravé. Koniec koncov, každý vie, že všetky choroby pochádzajú z nervov. Pri neustálych obavách a obavách môžete pociťovať časté bolesti hlavy, ako aj hypertenziu, artritídu a žalúdočné vredy. Nedávny výskum vedcov ukázal, že prítomnosť stále negatívnych myšlienok je spúšťačom objavenia sa rakovinových buniek.
  3. "Kto sa bojí toho, čo sa s ním stane ..." Táto jednoduchá filmová fráza je pre mnoho ľudí veľmi desivá. A skutočne, keď neustále premýšľate o zlom, mentálne priťahujete tieto udalosti do svojho života. Nemôžete naplniť svoj strach.
  4. Neustále premýšľate o zlých, sami programujete, aby ste zlyhali. Ste na to duševne pripravení, uvažujete o možnostiach odstúpenia v prípade zlyhania a ... o to sa prísne usilujete. Koniec koncov, iba úplná dôvera sa stáva kľúčom k úspechu a prosperite.
  5. Ak sa nechcete stať pacientom na neuropsychiatrickej klinike, musíte sa za každú cenu zbaviť zlých myšlienok. Nakoniec všetci duševne chorí začali svoju cestu posadnutými myšlienkami a fóbiami. Ak vás zlé myšlienky neopustia na dlhú dobu - je čas navštíviť lekára.

Odkiaľ pochádzajú negatívne myšlienky?

A odkiaľ vlastne pochádzajú? Koniec koncov, bývali ste v pokoji pre seba, chodili ste do práce, chodili ste so psom a zrazu ...? Výskyt pochmúrnych myšlienok môže byť podporený nejakým podnetom. Konkrétne niektoré informácie zvonka. Ak ste sa v správach dozvedeli o leteckej havárii, pri ktorej zahynulo veľa ľudí, určite budete touto tragédiou preplácaní, ako každý normálny človek, bez pocitov. Ak je však váš emocionálny stav potlačený, ak je vaše psychické zdravie nestabilné, tento strach sa môže stať skutočnou mániou. Neustále si myslíte, že sa to môže stať každému, predstavte si, koľkokrát za rok lietate vy a vaši blízki lietadlá. Úmyselne sa do mojej hlavy vkrádajú strašné myšlienky o tom, čo sa stane, ak vy alebo vaši blízki zomriete. Tieto negatívne myšlienky vás úplne obklopia a rastú ako snehová guľa. Je veľmi dôležité, aby ste si včas povedali „Stop“ a prestali premýšľať o zlých.

Ako presvedčiť seba, aby si nemyslel

Interný dialóg vám pomôže zbaviť sa negatívnych myšlienok, v ktorých sa sami seba pokúsite opýtať, o čo sa presne bojíte? Nehoda? Strata z kariéry? Choroba? Mnohé z vašich obáv nesúvisia so skutočným stavom vecí. Prečo by ste sa mali báť straty kariéry, ak ste vysoko kvalifikovaný špecialista. Prečo sa bojíte choroby, ak ste zdraví? A prečo by sa nakoniec mala stať nehoda, ak ste vždy tak opatrní a pozorní? Samozrejme existuje určité percento nepredvídateľnosti a nikto nemôže zaručiť, že vám bude všetko v poriadku.Avšak stojí za to žiť v neustálom strachu a apatii z tohto dôvodu? Čo má byť - tomu sa nedá vyhnúť. Mnohé problémy, ktoré vás zaujmú, vyriešite, ale čo sa nedá vyriešiť - dobre, prečo sa tým bojíte?

Ako sa zbaviť zlých myšlienok

Tu je niekoľko užitočných, praktických a účinných tipov:Ako sa zbaviť zlých myšlienok

  1. Pomysli na súčasnosť. Pesimistické myšlienky sa najčastejšie týkajú minulosti alebo budúcnosti. Ľudia často premýšľajú o stratených príležitostiach a o tom, čo by sa stalo, keby tak urobili a nie inak. Neustály návrat do minulosti nás robí nešťastnými a nerozhodnými. A myšlienky a obavy z budúcnosti nás znepokojujú. Žite v súčasnosti, premýšľajte v súčasnosti, neľutujte minulosť a nemysli dopredu.
  2. Nemôžete mať všetko v sebe. Štúdie a prieskumy pacientov s rakovinou poskytujú štatistiku - 60% ľudí nehovorilo o svojich pocitoch a problémoch s ľuďmi okolo seba. Všetko držali samy o sebe. To naznačuje, že vnútorné nepokoje nevyhnutne povedú k zlému zdravotnému stavu av tomto prípade k rakovine. Nemôžete sa uzamknúť. Svoje skúsenosti musíte zdieľať so svojimi blízkymi.
  3. Neberte si všetko k srdcu. Je zrejmé, že príbehy o jej manželovi, ktorý ju podviedol, vás budú znepokojovať. Nezabúdajte však na problémy ostatných ľudí. Samozrejme, že sa o ňu bojíte a podporujete priateľa, ale nemali by ste prekročiť hranicu a nechať problém preniesť do svojej duše. Vaše starosti nepomôžu vašej priateľke, ale dokážu ľahko zmariť vašu náladu.
  4. Cíťte sa sebaisto. Ste skutočne obyčajný, obyčajný človek, ktorý je náchylný k blues a negatívnym myšlienkam? Pozrite sa do zrkadla - ste veľkolepá žena alebo slušný muž? Možno ste najlepším špecialistom na výrobu alebo pekárske palacinky najchutnejšie? Nájdite niečo, v čom môžete byť jedinečný, jedinečný a nevyhnutný. Cítite, ako sa od vás strhávajú vaše hodnotné a negatívne myšlienky.
  5. Zmeňte svoj postoj. Ak ste sa rozišli so svojím blízkym a smútok vás len zožerie, skúste zmeniť svoj postoj k situácii. Porozmýšľajte o tom, čo ste v skutočnosti z cesty bránili, a znova uveďte dôvody, prečo ste sa rozišli. Pochopte, že je to voľba a musíte sa s ňou vyrovnať. Je to ďalšia príležitosť na stretnutie s dôstojnejším partnerom. A plač, ak sa cítiš lepšie. Nenechávajte v sebe slzy.
  6. Analyzujte svoje myšlienky. Stáva sa tak, že myšlienky vychádzajú zo zvyku, bez ohľadu na skutočnosť, že problém sa už dlho vyriešil. Napríklad ste dostali veľa poplatkov za verejné služby. Prečo ste to namietali, pretože všetko sa pravidelne platilo každý mesiac! Nepríjemné myšlienky mi vkĺzli do hlavy, moja nálada bola pokazená. Aj keď ste premýšľali o nástrojoch a chybnom platobnom systéme, ukázalo sa, že sa vyskytla chyba a dlh nebol vôbec váš. Tento problém bol vyriešený, ale z nejakého dôvodu bola nálada stále pokazená. Ako sa hovorí, „našli sa lyžice, ale sediment zostal.“ Analyzujte svoje myšlienky, možno sa vaše problémy už dlho vyriešili.

Ako uniknúť negatívnym myšlienkam

Každý vie, že najčastejšie zlé myšlienky vznikajú v období, keď nič nerobí. Ak nie ste zaneprázdnení niečím dôležitým a nevyhnutným, do vašej hlavy vkĺznu rôzne fóbie. Ako uniknúť z týchto depresívnych myšlienok?

Ako uniknúť negatívnym myšlienkam

  1. Staňte sa dobrovoľníkom. Uvidíte, koľko ľudí, ktorí potrebujú život, nestratí svoje šťastie a záujem o život. Osoby so zdravotným postihnutím, siroty, starší osamelí ľudia - všetci majú v živote ťažké problémy, ale s nimi sa vyrovnajú, idú ďalej a neprestávajú sa radovať z jednoduchých vecí. Pomáhate svojmu susedovi, môžete cítiť radosť z toho, že ste urobili niečo užitočné.
  2. Stanovte si cieľ. Premýšľajte o tom, čo by sa vám najviac páčilo? Môžete byť stále veľmi mladí, ale nikdy ste nemali auto. A aj keď sa na to môžete opýtať svojich rodičov, pokúste sa tento cieľ dosiahnuť sami.Usilujte sa dobre študovať, aby ste si našli vysoko platenú prácu, zlepšili úroveň odborných vedomostí a zručností, ušetrili peniaze a splnili svoj sen.
  3. Počúvajte hudbu. Hudba je silnou motiváciou nemyslieť na zlé, usilovať sa o dobro a začať nový život. Staré hity a motívy, ktoré prežili čas, často ovplyvňujú dušu nielen melódiou, ale aj dôvtipnými textami. Nezachytávajte správy, počúvajte, čo vás vedie k životu.
  4. Raduj sa z malých vecí. Byť vďačný za osud za každý deň. Pamätáš si, čo sa ti dnes stalo? Možno ste stratili parkovacie miesto alebo sa na vás usmialo neznáme dieťa? Alebo ste možno videli krásnu kvetinu vo váze alebo len upútali pozornosť na cvrlikanie vtákov? Radujte sa pri každej maličkosti, pretože práve z týchto malých vecí sa náš život skladá.
  5. Určite cvičte. Ráno si robte ranné joggingy, cvičte alebo pravidelne chodte po parku. Práce na tele vás určite odvrátia od negatívnych myšlienok.
  6. Všimnite si dobré, nie zlé. Keď prídete domov po náročnom dni, nezamerajte sa na to, ako ste unavení. Zamyslite sa nad tým, že ste už dnes urobili veľa, pomohli veľkému počtu ľudí a možno zarobili viac ako obvykle. A potom bude deň pripomenutý ako úspešný.
  7. Navštívte, spoznajte starých priateľov a spoznajte nových ľudí. Komunikácia vám umožní uniknúť negatívnym myšlienkam.
  8. Pokúste sa mať vo svojom prostredí pesimistické osoby. Koniec koncov, existuje depresívna osoba, s ktorou hovoríte, a život sa javí tmavší ako mrak. Vyhnite sa kontaktu s takýmito ľuďmi. Komunikujte viac s jasnými, pozitívnymi ľuďmi.

Pamätajte, že všetko prechádza. Ľudský život je neustála zmena nálad a myšlienok. Negatívne myšlienky sú úplne prirodzené a normálne, pretože inštinkt našej sebezáchovy sa tak prejavuje. Čoskoro prejde rad skúseností, stačí si prežiť tento okamih. Pamätajte, že po daždi vyjde slnko!

Video: ako sa zbaviť negatívnych myšlienok

Odporúčame prečítať si


Zanechať komentár

Ak chcete odoslať

avatar
wpDiscuz

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

háveď

krása

opravy