Ako sa zbaviť závislosti na nikotíne

Ak bolo fajčenie skôr ukazovateľom módy, štýlu a priepustnosti, dnes fajčenie spôsobuje iba ľútosť. Súčasné trendy určujú ich podmienky. Dnes je módne byť zdravé, štíhle a silné. A to je úžasné, pretože to, čo by mohlo byť lepšie ako dlhý a zdravý život?

Mnoho fajčiarov (najmä tých, ktorí majú skúsenosti) sú si istí, že zbavenie sa závislosti od nikotínu je veľmi ťažké a dokonca nemožné. V skutočnosti tomu tak nie je. Vedci dokázali, že najťažšou vecou pre človeka nie je absencia nikotínu per se, ale absencia psychologického výboja. V skutočnosti je pre mnohých cigareta spôsob, ako prežiť zlyhanie, rozžiariť zlú náladu. Ráno začína cigareta, končí obed. Toto je neoddeliteľnou súčasťou života fajčiara, ktorého sa ťažko zbavuje. Je to emocionálny výboj, spôsob relaxácie a upokojenia. Je však cigareta skutočne dôležitá? Neexistuje skutočne iný spôsob, ako sa upokojiť a uspokojiť? Ak ste odhodlaní prestať fajčiť, povieme vám, ako to urobiť bezbolestne.

Prečo prestať fajčiť

Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť len preto, že vás vaši príbuzní požiadali, aby ste to urobili, nebudete úspešní. Opýtajte sa sami seba na otázku - Chcem prestať fajčiť? Čo sa zmení po prijatí rozhodnutia? Koniec koncov, hlavnou vecou v tejto veci je motivácia. Silné argumenty vám pomôžu dosiahnuť cigaretu pri ďalšom nervovom zlyhaní. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa fajčiari môžu vzdať zlého zvyku aj po mnohých rokoch pripútania.

1. Láska. Fajčiar je nepríjemný pohľad. Má žlté zuby, vlasy, pokožku a šaty, ktoré neustále zapáchajú zápachom cigariet, jeho chrapľavý hlas a dym. Ako sa môže niekto páčiť tejto osobe? Fajčiari často prestávajú byť zlým zvykom kvôli svojej duši. Zamyslite sa, čo je pre vás dôležitejšie - teplo a starostlivosť o milovaného alebo otrokárskeho pripútania k páchnucemu tabaku?
2. Práca. Pred nejakým časom bola fajčiarska miestnosť miestom, kde sa kolegovia mohli spojiť, miestom, kde mohli diskutovať o práci a klebetách. Moderní zamestnávatelia však chápu, že fajčiarska izba zaberá príliš veľa práce. Moderné spoločnosti vo všetkých smeroch obmedzujú fajčenie zamestnancov, uprednostňujú žiadateľov bez zlých návykov. Toto je ďalšia dobrá motivácia prestať fajčiť.
3. Health. Ale najväčšiu škodu, keď fajčíme, robíme zdravo. Nikotín jeduje telo pomaly a určite. S každou údenou cigaretou telo oslabuje, stáva sa bezstarostným a starým. Pokožka zožltne a sivo, nemôžete vstať bez dýchavičnosti, dokonca aj niekoľkých poschodí! Aký život chceš? Nechcete vidieť, ako vaše deti a vnúčatá rastú? Naozaj chcete trpieť sexuálnou impotenciou v dospelosti? Fajčiť alebo nefajčiť je len vaše rozhodnutie, od ktorého závisí stav vášho tela.
4. Peniaze. Vieš koľko peňazí ročne utrácaš za cigarety? Ak ušetríte tieto peniaze v samostatnom rámčeku, môžete ušetriť až na krátky výlet na jeden rok. Otravujete svoje vlastné telo pre svoje vlastné peniaze, veľmi pekné, však? Môžete si stanoviť cieľ - kúpiť auto (ísť na dovolenku) za peniaze uložené z cigariet. Dobrá motivácia, nemyslíš?

Nech už je vaša motivácia akákoľvek, mali by ste myslieť na sen, keď sa ruka snaží natiahnuť cigaretu. Predstavte si, že šoférujete nové auto. Zamyslite sa nad novým zamestnaním alebo nádhernou dušou, ktorú ste dosiahli bez cigariet. A čo je najdôležitejšie, musíte pochopiť, že vzdanie sa nikotínu je jednou z podmienok pre dlhý a zdravý život. Koniec koncov, stále musíte toho veľa urobiť!

Ako sa zbaviť závislosti na nikotíne

Takže ste sa pevne rozhodli prestať fajčiť, ale ako to urobiť správne, aby ste sa nerozpadli? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zlomiť zlý zvyk.

1. Najprv musíte pochopiť, či chcete prestať fajčiť okamžite alebo či to chcete robiť postupne. Je v poriadku prestať fajčiť postupne. Ak človek fajčil po dlhú dobu, navyše vo veľkom množstve, je dosť ťažké prestať tento návyk za jeden deň opustiť. Ale tu môžete očakávať úlovok v podobe zdĺhavého procesu. Ak sa rozhodnete prestať fajčiť postupne, stanovte jasný časový rámec, ktorý si chcete ponechať. Takže za týždeň znížim počet cigariet na tri kusy denne, za mesiac úplne opustím závislosť.
2. Odstráňte z domu všetko, čo vás môže inšpirovať k fajčeniu. Vyhoďte všetky zapaľovače, zvyšky cigariet, popolníky.
3. Odstráňte provokujúci faktor. Ak by ste chceli obed skončiť s cigaretou, namiesto toho si kúpte zákusok. Ak ráno vypili kávu s cigaretou, vzdajte čaj - pite čaj, aby nenarušil návyk.
4. Ak cítite zhoršenie vášho zdravia (k tomu dochádza pri nedostatku nikotínu), použite náplasti alebo lieky na nikotín, ktoré najskôr nahradia nedostatok tejto látky v tele.
5. Prenášajte slnečnicové semienka, orechy alebo malé sladkosti, ktorými môžete v nervovej situácii obsadiť ústa a ruky. Pomôžu vám nerozbiť sa.
6. Ak ste opakovane prestali fajčiť, využite služby špeciálnych kliník. Liečba v nemocnici vám umožní zlepšiť zdravie, pomôže telu vyrovnať sa so závislosťou od nikotínu. Okrem toho na týchto klinikách nájdete psychologickú podporu vo forme školení a individuálnych lekcií s psychoterapeutom.
7. Ak je závislosťou len na uchopení rúk, času a úst, môžete použiť elektronickú cigaretu. Je to podobné skutočnému, dáva psychologické uspokojenie vo forme inhalačného a vydýchnutého dymu, ale je absolútne bezpečné pre zdravie.
8. Niektorí fajčia iba vtedy, keď pijú alkohol. Aby ste sa zbavili tohto začarovaného kruhu, skúste nejaký čas nechodiť na stretnutia s priateľmi, nepiť pivo. A nájdite vo svojom vnútri silu, aby ste povedali svojim kamarátom, že už nefajčíte. Pokúste sa tráviť voľný čas zdravotnými výhodami - chodte na prechádzky s deťmi, zaregistrujte sa v telocvični a choďte vonku.
9. Môžete sa hádať s niekým blízkym za veľké množstvo peňazí. Ak v nasledujúcich rokoch budete fajčiť najmenej raz, musíte sa rozvetviť. Niekedy sa to stáva vážnou motiváciou na zachovanie rozhodnutia.
10. Okrem populárnej náplasti, ktorá sa drží na pokožke a vyživuje telo malými dávkami nikotínu, sú v predaji aj nikotínová guma, nosné spreje a nikotínové inhalátory. Používajú sa pri výskyte syndrómov odvykania od fajčenia - podráždenosť, nervozita, nepohodlie a silná túžba fajčiť.

Po ukončení fajčenia musíte niekoľko mesiacov piť veľa vody. Pomáha to eliminovať toxíny z tela, ktoré sa dlhodobo usadili na stenách pľúc. Toxíny a toxíny prichádzajú potom a močom, takže sa viac pohybujte a vypite najmenej dva litre čistej vody denne. Recept z ovsených zŕn pomôže vyčistiť pľúca. Tri polievkové lyžice celých zŕn je potrebné naliať do dvoch pohárov vriacej vody a dusiť asi pol hodiny.Potom nalejte obsah do pohára, zatvorte veko a nechajte ho trvať 5 - 6 hodín, aby ste na tom trvali. Výsledkom je viskózna hmota, ktorú musíte piť každý deň ráno pol pohára na mesiac. To vám umožní očistiť vaše telo od jedovatých jedov a znížiť vaše chute po fajčení.

Pred niekoľkými desaťročiami vedci z Veľkej Británie experimentovali s ľuďmi, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť. Lekári a psychológovia urobili všetko pre to, aby pomohli pacientom zbaviť sa závislosti od nikotínu. 65% ľudí, ktorí sa dokázali vzdať závislosti, pripustilo, že prestať fajčiť bolo oveľa jednoduchšie, ako si predstavovali. A keby o tom vedeli, vzdali by sa cigariet oveľa skôr. Tu je paradox. Diabol nie je taký hrozný, ako je namaľovaný. Zoberte to raz a vzdajte sa cigariet v prospech zdravia a dlhovekosti!

Video: ako prestať fajčiť