Ako sa zbaviť zlých myšlienok: poradenstvo psychológa

Zlé myšlienky sa objavia náhle, nie vždy dokážu nájsť vysvetlenie. Rýchlo rastúci pocit úzkosti sťažuje život. Čínski mudrci tvrdia, že je zbytočné zbaviť sa negatívnych faktorov, inak vás budú sprevádzať po celú cestu. Okrem toho znepokojujúce myšlienky majú nepríjemnú vlastnosť, sú materiálne. Ak sa tomu nezabráni, môžete sa navždy zapadnúť v zúfalstve.

Ako sa zbaviť zlých myšlienok

Krok číslo 1. Skráťte vzdialenosť

Nezamknite sa, oplotite blízkych priateľov a svet. Ak chcete natrvalo odstrániť zlé myšlienky, musíte sa dostať von z prostredia a viac komunikovať s ľuďmi. Mnoho ľudí, ktorí nemajú súcit s oponentmi, sa za nadmernú kritiku druhých začína viniť. Nebuďte ako oni, nemali by ste mať radi všetko. Ak živíte vinu, každý deň to prispeje k nesprávnym postojom. Na predchádzanie následkom používajte psychologické poradenstvo. Uľahčujú prechod z uzavretého sveta do vonkajšieho prostredia.

  1. Staňte sa dobrým konverzacionistom. Komunikujte viac s rôznymi osobnosťami, neváhajte a vyjadrte svoj vlastný názor. Staňte sa aktívnym účastníkom rozhovoru, pozorne si vypočujte súpera, položte súvisiace otázky, podeľte sa o svoje skúsenosti.
  2. Pomôžte ľuďom. Problémy ostatných ľudí pomáhajú vyrovnať sa s vašimi negatívnymi myšlienkami. Nebuď sebecký, dávaj ľuďom praktické rady, sústreď sa na ich ťažkosti. Je sused chorý? Priveďte liek, pripravte sa na jedlo, starajte sa o pacienta. Priateľka opustená priateľka? Podporte ju, usporiadajte večerné stretnutia s pizzou a zaujímavý film. Ak sa plne sústredíte na problémy druhých, negatívne myšlienky sa stratia na pozadí.
  3. Zavolajte do práce ako dobrovoľník. Zbaviť sa zlých myšlienok a neustále sa rozvíjajúcich skúseností pomôže činnostiam súvisiacim s dobrými úmyslami. V procese dobrovoľníctva sa stretnete so zaujímavými spojencami, ktorí vás môžu veľa naučiť.
  4. Zamerajte sa na malé veci. Vystúpte z domu, choďte na prechádzku a sledujte, čo sa deje okolo. Pred autobusom beží muž, ktorý zaspával za prácou. Za ním sa zhromaždilo kŕdeľ holubov, ktoré malý chlapec kŕmil chlebom. Pokúste sa sústrediť na vonkajšie faktory, ktoré spolu tvoria masovú terapiu, ktorá potláča negatívne emócie.
  5. Žite v súčasnosti. Priatelia volali do filmov už dlhú dobu a ste unavení vo svojom vnútornom svete, premýšľate o minulosti / budúcnosti? Prestaň! Chatujte so zaujímavými ľuďmi, zúčastnite sa zábavných podujatí s priateľmi, vytvorte nové užitočné kontakty. Keď je človek sám so sebou, neustále premýšľa o svojom vlastnom „ja“, čím podnecuje negatívne. Sociálna komunikácia je neoddeliteľnou súčasťou bytia, bez nej sa ľudia stávajú vyvrhelcami.

Krok číslo 2. Získajte dôveru

Verte v seba! Ak sú negatívne myšlienky spojené s pracovnými poruchami, finančnými problémami alebo ťažkosťami v osobnom živote, situáciu napravte. Netreba sa vyčítať s imaginárnou platobnou neschopnosťou, keď je čierna lišta vždy biela. Keď príde tento okamih, odbočte doprava a choďte po svetlej ceste. Medzitým zvážte praktické tipy, ktoré vám pomôžu získať dôveru.

Získajte dôveru

  1. Rozvíjajte silné kvality. Dobre vyznajú v účtovníctve? Zlepšite svoje zručnosti a nájdite spoločnosť, ktorá je ochotná za svoju prácu zaplatiť viac. Dobre varíte? Trávte viac času na túto aktivitu ako obvykle.Zlepšite svoje zručnosti.
  2. Staňte sa nezávislými od názorov ostatných. Pri rozhovoroch s priateľmi určite nemôžete zachytiť podstatu rozhovoru, pretože ste neustále zaneprázdnení myšlienkami na seba. Bojíte sa vyzerať chaoticky? Natiahnite si oblečenie, starostlivo vyberajte slová, neustále si upravujte vlasy? Stop! Správajte sa prirodzene. Ak ľudia nemôžu akceptovať vašu pravú povahu, pľuli na ne, takéto osoby nie sú hodné nazývať sa priateľmi. Keď si uvedomíte, že ľuďom nezáleží na tom, ako vyzeráte alebo čo hovoríte, zlé myšlienky ustúpia. Okolní egoisti sa zaoberajú iba svojimi problémami.
  3. Kultivátor. Prihláste sa na kurzy cudzích jazykov, naučte sa umenie mejkapu, počítačovej manipulácie alebo vedenia vozidla. Prečítajte si informatívnu literatúru o sociológii, histórii, práve a psychológii. Sebevedomí a vzdelaní ľudia sú menej náchylní na výskyt zlých myšlienok, pretože vedia, že sa dokážu vyrovnať so všetkým.
  4. Choďte na šport. Cvičenie je vynikajúci spôsob riešenia zlých myšlienok. Choďte do telocvične alebo aerobiku najmenej 4-krát týždenne. Počas hodín sa zameriavajte iba na svoje telo, cvičte sústredene, nebuďte leniví. Po prvé, získate dôveru a po druhé, nie je čas na uvažovanie.

Krok číslo 3. Berte zlé myšlienky ako samozrejmé

Väčšina ľudí sa snaží predstierať, že sa nič nestalo. Toto je však nesprávne rozhodnutie. Ak sa schováte pred negativitou, určite vás bude nasledovať po pätách. V určitom okamihu dôjde k nervovému poškodeniu, ktoré bude mať za následok obrovské straty. Zaoberajte sa emóciami, berte ich ako samozrejmosť, potom pustite. Starostlivo analyzujte tému, ktorá vás núti myslieť negatívne.

Berte zlé myšlienky ako samozrejmé

  1. Vezmite energiu do svojich rúk. Naučte sa zvládať myšlienky, upravovať ich, vymýšľať niečo nové, prinášať podvedomie na inú úroveň. V ľudskom mozgu je veľa manipulačných mechanizmov, ktoré nás nútia myslieť negatívne. Pokúste sa nahradiť zlé myšlienky dobrými, prevezmite kontrolu nad svojou mysľou. Pochopte, že to nie sú myšlienky, ktoré vás ovládajú, ale vy, ktorí ich ovládate.
  2. Chráňte svoje šťastie. Je dôležité pochopiť, že človek si buduje svoj život sám. Keď je vaša hlava zaneprázdnená negatívnymi myšlienkami, nemôžete sa sústrediť na hlavnú vec. Nepretržitá víchrica negatívnych pocitov zatieni myseľ a zabráni jej v pohybe vpred. Z hrobu niet cesty, vo všetkých ostatných prípadoch dokážete zmeniť svoj vnútorný svet a život všeobecne. Zbavte sa posadnutej túžby ovládať minulosť alebo budúcnosť.
  3. Vyjadrite svoje emócie. Keď sa zlé myšlienky spájajú so stratou milovaného človeka, bolesť a neustály smútok sa neúprosne tiahnu. Nezatvárajte sa pred zármutkom, prijmite to. Zapnite počítač a postupne sa pozerajte na fotografie zosnulého, pamätajte na všetko dobré, čo sa vám podarilo prežiť. Naučte sa byť smutný a plač, uvoľnite emócie. Tiež vedenie denníka, s ktorým môžete úprimne hovoriť o všetkých zážitkoch, nebude na mieste.

Poradenstvo psychológa

  1. Dodržiavajte režim práce a odpočinku. Pokúste sa ísť do postele najneskôr o 23:00 a doprajte si dostatok spánku. V práci sa neobťažujte, naučte sa relaxovať. Zlý režim dňa sa rozruší, inšpiruje zlé myšlienky, ktoré sa nedajú zbaviť.
  2. Počúvajte hudbu. Ak ste sami so sebou, nezostaňte v tichu. Zapnite zábavnú hudbu, vzdajte sa ťažkých rockov, smutných melódií a metalu. Hudobná terapia naberá na obrátkach každý rok, stačí počúvať rôzne piesne a ponoriť sa do melódie.
  3. Získajte domáceho maznáčika. Komunikácia so zvieratami sa podnecuje. Ľudia trpiaci duševnou bolesťou sa často prihlasujú na plávanie s delfínmi alebo jazdou na koni.Ak nemáte vyššie uvedené možnosti, získajte mačku, papagáj alebo psa. Musia sa o ne postarať, zvieratá pociťujú negatívne emócie a pomáhajú im vyrovnať sa.
  4. Vzdať sa alkoholu. Človek sa často pokúša utopiť zlé myšlienky pitím alkoholu vo veľkých množstvách. To je zlé rozhodnutie. Alkohol spomaľuje ochranné funkcie mozgu, pod jeho vplyvom prestanete primerane rozmýšľať. Nasledujúce ráno ťa bude úzkosť zakrývať hlavou a budeš sa cítiť dobre.

Prestaňte premýšľať o minulosti, žite v súčasnosti, aby ste vydláždili cestu do šťastnej budúcnosti. Naučte sa ovládať rušivé myšlienky, komunikovať s ľuďmi častejšie a zlepšovať sa. Zvýšte sebavedomie, cvičte, nebojte sa vyjadrovať emócie.

Video: ako rýchlo odstrániť zlé myšlienky

Odporúčame prečítať si


Zanechať komentár

Ak chcete odoslať

avatar
wpDiscuz

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

háveď

krása

opravy