Ako sa zbaviť skoliózy doma

Skolióza je zakrivenie chrbtice, ktoré má nefyziologické ohyby. Skolióza môže mať tvar C, S, Z, v závislosti od tvaru zakrivenia. Ťažká deformácia chrbtice vedie k asymetrii bokov, pliec a lopatiek. Skolióza sa môže vyskytnúť u detí aj dospelých. Najčastejšie sa toto ochorenie diagnostikuje v dospievaní. Asi 10% všetkých adolescentov má skoliózu rôzneho stupňa. Ale iba 1 percento z nich vyžaduje terapeutickú liečbu. Nie je však možné zavrieť oči pred skoliózou. Správnou korekciou životných podmienok a integrovaným prístupom je možné vylúčiť skoliózu.

Ako sa zbaviť skoliózy

Ako rozpoznať skoliózu

Skolióza sa vyvíja postupne a nemusí byť zrejmá ani u najpozornejších rodičov. Oplatí sa venovať pozornosť dieťaťu, ak sa skloňuje, ak je hlava vždy mierne naklonená rovnakým smerom. Vyčnievajúce alebo asymetrické lopatky nie sú normálne. Zjavná skolióza sa pozoruje pri asymetriách ramien, bokov a pásov. U dospievajúcich dievčat môže byť asymetria v oblasti mliečnych žliaz. Hrudník sa môže zdeformovať, dieťa spočíva viac na jednej nohe. Skolióza u dieťaťa sa dá rozoznať takto: musíte stáť vzpriamene, podpätky spolu, ponožky od seba. Dieťa by sa malo ohýbať bez ohýbania kolien. Zvyčajne by chrbát mal tvoriť hladký oblúk. Pri skolióze sú pravá a ľavá strana pri pohľade zozadu asymetrické. Pri tejto chorobe je tiež pre dieťa ťažké stáť alebo sedieť na dlhú dobu.

Diagnostika skoliózy je dlhá úloha. Po prvé, lekár vykoná vyšetrenie a vykoná fyzické testy, pri ktorých musí pacient podstúpiť prsty na nohách v pätách, aby vykonal niekoľko charakteristických pohybov. Potom sa pomocou skoliografu odoberie röntgen, MRI a zakrivenie. V závislosti od všetkých týchto údajov je stanovený typ a závažnosť choroby.

Príčiny skoliózy u detí a dospelých

Skolióza sa u detí najčastejšie rozvíja v dôsledku sedavého životného štýlu, slabého svalového korzetu a nesprávneho postavenia tela. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť flexibilitu a krehké kosti, krivicu. Skolióza sa môže vyskytnúť v dôsledku rôznych zranení a deformácií rebier a chrbtice. Rizikovým faktorom sa môžu stať aj choroby nervosvalového systému (napríklad detská mozgová obrna). V niektorých športoch sa niekedy vyskytuje skolióza počas dlhých hodín - napríklad pri hádzaní tenisu, bedmintonu, oštepu a hádzaní jadier, kde sú obe ruky nerovnomerne zapojené. Hranie na husle môže mať rovnaký účinok. Skolióza dospelých je vo väčšine prípadov rovnaká detská choroba, ktorá v priebehu rokov stojí alebo sa vyvíja.

Stupeň skoliózy

Skolióza je rozdelená do stupňov v závislosti od závažnosti ochorenia.

  1. Prvý stupeň - Najľahší a obvykle neviditeľný pre samotného pacienta alebo pre ostatných. Táto odchýlka od osi je menšia ako 10 stupňov. Často sa považuje za normu, pretože ľudia sú vo väčšine prípadov asymetrickí. Pri diagnostike skoliózy prvého stupňa u dieťaťa sa predpisujú fyzické cvičenia, zvyčajne to stačí.
  2. Druhý stupeň skoliózy - Toto je odchýlka od normy o 10 - 25 stupňov. Tento stupeň vyžaduje okamžitú korekciu na zastavenie progresie zakrivenia. V tomto prípade môžete vykonať domácu liečbu pre skoliózu, ale pod dohľadom skúseného ortopéda.
  3. Tretí stupeň skoliózy - Sú to výrazné zmeny v chrbtovej kolóne, charakterizované zakrivením 25 - 50 stupňov. Jedná sa o vážnu patológiu, ktorá si vyžaduje obväz a korzet.
  4. Štvrtý stupeň skoliózy - zakrivenie viac ako 50 stupňov. Tento stupeň je pomerne zriedkavý a takmer vždy ho sprevádzajú svalové neurologické choroby.

V závislosti od stupňa rozvoja skoliózy musíte správne pristupovať k metódam liečenia choroby.

Fyzikálna terapia proti skolióze

V prvom stupni skoliózy sa musí dieťa venovať športovej časti, aby sa posilnil jeho svalový korzet. Pri zakrivení chrbtice je najlepšie ísť na lyžovačku, gymnastiku. Každé ráno by mal pacient robiť cvičenia na napnutie a posilnenie svalov. Musíte sa pokúsiť viesť aktívny životný štýl. V škole sa musíte počas prestávok pohybovať viac, urobiť ľahké cvičenie, pretože sedenie pri stole je vážnym testom na chorú chrbticu.

Dospelý, ktorý má skoliózu a má sedavú prácu, by mal robiť pravidelné prestávky. Cvičenie je veľmi efektívne, pri ktorom musíte stáť chrbtom k stene a tlačiť proti nemu oboma lopatkami. Dobré cvičenia na horizontálnej lište, terapeutické cvičenia, pilates, kurzy fitball. Dospelí ťažia z toho, že chodia do telocvične a pod dohľadom skúseného inštruktora. Tu je niekoľko terapeutických cvičení pre skoliózu, ktoré môžete vykonávať doma.

Fyzikálna terapia proti skolióze

  1. Postavte sa rovno, nohy od seba vzdialené od ramien, ruky na hrade pred očami. Pomaly potiahnite hlavu nahor, akoby ste si dávali pozor na svoje ruky. Držte krk natiahnutý niekoľko sekúnd. Potom ho pomaly otočte doprava a potom doľava.
  2. Postavte sa rovno a držte hlavu nabok. Pokúste sa vidieť pätu opačnej nohy. To znamená, že ak otočíme hlavu doľava, pokúsime sa upevniť svoj pohľad na pravú pätu a naopak. Obzvlášť trénujeme tú stranu, ktorá je „tesná“. Pohyby by mali byť pomalé a plynulé.
  3. Priamy stojan, ruky na švoch. Lopatky opatrne stlačte a uvoľnite ich, posuňte ich k chrbtici a potom rôznymi smermi.
  4. Choďte na všetky štyri a opatrne vyklente chrbát ako mačka. V tejto polohe držte chrbát a potom ho ohnite v opačnom smere, čím vytvoríte oblúk. Pohyby by mali byť pomalé, musíte cítiť svaly.
  5. Postavte sa na všetky štyri a súčasne zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku. Pokúste sa oholiť svoje končatiny čo najďalej dozadu, zatiaľ čo môžete archovať chrbát. Nezabudnite na prácu na opačnej strane.
  6. Ľahnite si na chrbát a natiahnite ruky k pokračovaniu tela. Natiahnite chrbticu, ako keby ste ju chceli natiahnuť. Fixujte v napätom stave po dobu troch sekúnd, odpočinku po dobu 15 sekúnd a opakujte cvičenie.

Ako sa zbaviť skoliózy doma

Tu sú základné kroky, ktoré musíte podniknúť, aby sa vaša chrbtica dostala do poriadku.

  1. Nábytok. Je veľmi dôležité venovať pozornosť objektom, ktoré vás obklopujú. Stolička a stôl pre pacienta so skoliózou by mali zodpovedať jeho výške, aby sa osoba neskĺzla a nesadla sa pri stole so zdvihnutými plecami. Je veľmi dôležité spať na tvrdej posteli - matrac by mal byť tenký.
  2. Masáž. Je to dobrý spôsob, ako zvýšiť krvný obeh v chrbte. Amatéri v tejto veci však môžu byť nielen zbytoční - niekedy situáciu len zhoršujú. Masáž so skoliózou by mala byť vykonávaná iba skúseným odborníkom, lepším manuálnym terapeutom.
  3. Plávanie. Je to jedna z najlepších fyzických aktivít, ktorá je veľmi užitočná pri skolióze. Vo vode váži telo oveľa menej, v chrbtici dochádza k menšiemu stresu. Stavce a svaly sa tak narovnávajú a vyvíjajú. Denné hodinové plachtenie a vodný aerobik môžu dokonca opraviť vážne krivky.
  4. Fyzioterapia. Pozostáva z rôznych spôsobov ovplyvnenia slabých a atrofovaných svalov chrbta. Po takomto účinku sa krvné zásobovanie tkanív zlepšuje a vytvára sa svalový korzet. Elektroforéza je stimulácia svalov pomocou nízkofrekvenčných prúdov, ktoré sťahujú svalové vlákna a zabezpečujú ich fungovanie.Pri skolióze sa tiež používa terapia UHF, Charcotova sprcha, laser, magnety, elektrická stimulácia.
  5. Power. Je veľmi dôležité, aby telo dostalo denne správnu dávku vápnika, ktorá je schopná podporovať slabé kosti. Pamätajte, že vápnik sa užíva s vitamínom D3, ktorý sa bez neho nemôže absorbovať.

Pamätajte, že liečba skoliózy je komplexná udalosť. Konajúc vo všetkých smeroch, môžete nielen zabrániť rozvoju choroby, ale tiež ju úplne liečiť.

Pri skolióze je veľmi dôležité pravidelne diagnostikovať diagnózu každých šesť mesiacov. Ak skolióza postupuje, zvyčajne sa používajú závažnejšie metódy expozície - nosenie korzetu, obväz, chirurgický zákrok. Ak máte kontrolu nad chorobou, je oveľa jednoduchšie ju poraziť!

Video: zbavenie sa skoliózy

Odporúčame prečítať si


Zanechať komentár

Ak chcete odoslať

avatar
Belk

Budeme sa snažiť! Ďakujem za článok.

Katia
Katia

Všetko, čo je tu opísané, sa týka skôr prevencie. A čo tí, ktorí už majú hroznú bolesť chrbta ???

wpDiscuz

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

háveď

krása

opravy