Ako sa zbaviť uší doma v bok

Krásna a rafinovaná postava je snom mnohých dievčat. Celý pohľad je však často na prvý pohľad pokazený zanedbateľným významom, ale takým dôležitým detailom sú uši na bokoch alebo nohaviciach. Uši sú výrastky na oboch stranách nôh, ktoré kazia postavu, aj keď je dievča ako celok dosť štíhle a fit. Prečo je však lokalizácia tuku v tejto oblasti? Prečo je tuk z uší tak neochotný? Prečo majú niektoré dievčatá štíhle a tenké stehná, zatiaľ čo iné sa neúspešne snažia zbaviť nenávistných výrastkov? Pokúsime sa odpovedať na tieto a ďalšie otázky v tomto článku. Dozviete sa o povahe jazdeckých nohavíc, pochopíte, prečo sa objavujú, a tiež sa zoznámite s najobľúbenejšími spôsobmi, ako sa zbaviť tejto chyby obrázka.

Prečo „uši“ rastú na bokoch

Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť hromadenie stehenného tuku.

1. Jedným z hlavných dôvodov je, samozrejme, nadváha. Keby neexistovali žiadne ďalšie kalórie, potom by nebolo čo odkladať. Preto sa tieto uši najčastejšie vyskytujú u žien v tele, konkrétne uši naznačujú, že žena začala priberať na váhe.
2. Stagnácia tuku na určitom mieste je nedostatok potrebnej fyzickej aktivity. Ak nechcete minúť všetky konzumované kalórie, ukladajú sa po stranách a bokoch s tukom - to je axióma.
3. Uši sa u mužov nestávajú, aj keď sú veľmi plné. U mužov sa všetok tuk stáva viscerálnym, to znamená, že sa ukladá na vnútorných orgánoch. Ale u žien sa tuk ukladá na boky podľa usporiadania prírody. Telo sa za všetkých podmienok snaží pripraviť na pravdepodobné tehotenstvo a schopnosť rodiť dieťa. Tvorba tuku v bokoch je podporovaná ženskými hormónmi. Ak sú uši na bedrách príliš zrejmé, pravdepodobne to naznačuje hormonálne zlyhanie. Môže sa to stať počas puberty, počas tehotenstva a pri užívaní perorálnej antikoncepcie.

Spoločne tieto tri faktory vedú k neuspokojivému výsledku - škaredé výrastky v podobe lýtkových nohavíc chváliacich krásne ženské boky. Stojí za to sa priznať - ako dlho ste už chodili na beh? Ako dlho ste sa mohli vzdať taniera horúcich cestovín so syrom v prospech zeleninového šalátu? Ak na tieto otázky odpoviete túžbou „veľmi dlho“, musíte radikálne zmeniť svoj život. Pokiaľ však nie je motivácia dostatočne silná. Ak ste už unavení z pohľadu na vyčnievajúce stehenné uši v zrkadle a nechcete ich už maskovať voľným odevom, musíte konať. S nenávistnými ušami je potrebné bojovať v troch hlavných oblastiach - výživa, fyzická aktivita a kozmetické procedúry. V komplexe vám všetko úsilie poskytne kvalitný výsledok.

Čo jesť, ako sa zbaviť uší na bokoch

Otázka je položená trochu zle. Bolo by správnejšie opýtať sa, čo by sa malo opustiť, aby sme sa mohli vyrovnať s ušami na bokoch? Tu je niekoľko výživových pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať, ak chcete schudnúť a zbaviť sa nadmerného objemu v bokoch.

1. Ak chcete schudnúť, musíte jesť! Ale je ich málo a často - takže zrýchľujete metabolizmus. Porcie by nemali prekročiť objem jedného pohára.
2. Nejedzte 3 hodiny pred spaním - jedlo musí mať dostatok času na trávenie, inak dôjde k tuku.
3. Jedzte celé zrná, nízkotučné mliečne výrobky, mäso, ryby, obilniny, zeleninové šaláty, ovocie (pokiaľ nie sladké), zeleninu, orechy.
4. Odmietajte slané, korenené, mastné a údené jedlá, nekupujte spracované potraviny. Sladká a múka - v obmedzenom množstve, a je lepšie ju úplne opustiť.
5. Pitná voda - vylučujú sa tuky, ktoré rozpadajú tuky. Aspoň jeden a pol litra tekutiny za deň pre dospelého.
6. Nejedzte pred televízorom ani v práci - nebudete cítiť jeho množstvo a môžete ísť príliš ďaleko s objemom, ktorý si ani nevšimnete.
7. Nejedzte deti, nejedzte poslednú zostávajúcu misku polievky, aby „nezmizla“. Pochopte, že vaše telo si zaslúži len to najlepšie a najčerstvejšie.

Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel sa môžete zbaviť tuku nielen v bokoch, ale v celom tele. Správna výživa je koniec koncov prvým krokom k prekrásnej postave.

Fyzická aktivita v boji proti ušiam na bokoch

Spaľovanie tukov v určitej oblasti je dosť ťažké, telo stráca váhu nerovnomerne. Ako to bude mať šťastie, prvá vec, ktorú hlasitosť opustí hrudník. Zmena je takmer nemožná, ale oblasť môžete mierne upraviť vplyvom športu. Tu sú populárne typy cvičení a cvičení, ktoré vám pomôžu v boji o štíhle boky a stehná.

1. Iba kardio nakladanie pomáha spaľovať telesný tuk. To je beh, aerobik, jazda na bicykli, tenis, dokonca aj tanec. Všetko, čo zrýchľuje dýchanie a zrýchľuje srdce, môže zo strán spaľovať podkožný tuk. Aby bola postava tenká, musíte bežať dlhý čas, ale pomaly. Pozrite sa na bežcov a sprinterov maratónu. Bývalý beh dlhú vzdialenosť na dlhú dobu. Ich čísla sú veľmi tenké, vychudnuté a tenké. Ale šprintéri, ktorí bežia rýchlo až k hranici, sa môžu pýšiť nádherne tvarovanými svalmi. V boji proti ušiam buďte opatrní - budovanie svalov na vonkajšej strane stehna vizuálne zvýši iba objem stehien. Preto skôr, ako začnete bežať, musíte pochopiť, ako to urobiť správne.
2. V boji proti jazdeckým lýtkam je veľmi užitočné plávať. Vo vode sú svaly vždy v dobrej kondícii, hoci nezažívajú také vážne zaťaženie ako na súši. Okrem toho plávanie nielen trénuje svaly, ale má aj kozmetický účinok - studená voda zvyšuje krvný obeh v tkanivách.
3. Je veľmi efektívne zaobchádzať s ušami pomocou obruče hula. Iba 10 minút denného používania tohto simulátora vám ušetrí nielen uši na bokoch, ale aj celulitídu a boky.
4. Cvičte v telocvični s veľkou starostlivosťou. Nestavajte svaly stehien zvonku, pretože boky sa zdajú byť ešte mohutnejšie. Ale na sprísnenie celého svalového korzetu stojí za to. Čím viac svalov, tým viac potrebujú jedlo. A ak vytvoríte kalórie, svaly samy „prežijú“ prebytočný tuk.
5. Črepy Barbell sú veľmi účinné, čo vám pomôže nielen napnúť stehenné svaly, ale aj obkolesiť zadok. Squatting nie je potrebný až do konca, ale do polovice, aby na kolenách nevznikla žiadna závažná záťaž. Chrbát je rovný, zadok je trochu späť. Pretože technika cvičenia je veľmi dôležitá, je vhodné, aby vás tréner prvýkrát poučil. Doma môžete drepnúť bez činky, ale urobte to čo najrýchlejšie - spaľujete tuk na správnom mieste.
6. Proti rastu po stranách je veľmi účinné plávať s váhami. Postavte rovno, šírka ramien od seba. Choďte nohou do strany pomocou drepu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie zopakujte s druhou nohou. V každom smere by sa malo vykonať najmenej 20 opakovaní. A nezabudnite, že vo vašich rukách by mali byť činky - každé 2-3 kg.
7. Ak sa chcete zbaviť bokov na bokoch, pomôžu sa hojdačky do strán. Ľahnite si na zem bokom. Dolná časť nohy by mala byť ohnutá na koleno, horná časť by mala byť odložená čo najviac. Naraz musíte urobiť 30 - 40 úderov bez toho, aby ste sa dotkli nôh - rýchlo a energicky. Cvičenie zopakujte s druhou nohou. Pamätajte, že chrbát by mal byť rovný. Môžete položiť dlaň na zem, aby ste udržali rovnováhu.

Spolu s tým je dôležité zmeniť svoje návyky. Vedci dokázali, že počas celého dňa trávime oveľa viac energie a kalórií ako počas tréningu.Človek musí len prehodnotiť svoju každodennú rutinu. Ak bývate blízko práce, skúste ísť autom, ale choďte. Po večeri choďte na prechádzku, trávte viac času hraním aktívnych hier s vašimi deťmi. Ak ste príliš leniví na prechádzku - získajte psa. To vám umožní chodiť každý deň ráno a večer, bez ohľadu na náladu alebo počasie. Získaním takýchto dobrých návykov môžete navždy zmeniť svoj život.

Kozmetické ošetrenie uší

V boji proti miestnemu ukladaniu tuku je veľmi dôležité miestne vystavenie. Masáž vám pomôže normalizovať krvný obeh v tukovom tkanive, znížiť objem bokov, odbúravať hustý telesný tuk.

1. Baňková masáž. Toto je jeden z najlepších prostriedkov proti akýmkoľvek subkutánnym výrastkom. Na začiatok by mala byť pokožka dobre naparená, takže masáž plechoviek sa najlepšie vykonáva po saunovaní alebo kúpeli. Potom sa na pokožku nanesie krém na masáž tukov. Alkoholový knôt musí byť zapálený a privedený do nádoby s plechovkou, aby sa spálil vnútorný kyslík. Postup sa nelíši od lekárskeho nastavenia plechoviek. Potom by mala byť nádoba pripojená k pokožke vedená pozdĺž problémovej oblasti bokov, kým nespadne. Je to dobrá hĺbková masáž podkožného tukového tkaniva. Masáž je samozrejme veľmi bolestivá a môže viesť k malým modrinám, ale stojí za to. Po niekoľkých reláciách si všimnete zníženie objemu.
2. Čistiace prostriedky. Zosilnite krvný obeh tvrdou žinku. Spravte si pri každej sprche masírovanie bokov na oboch stranách až do červena. Pomôže to zbaviť sa nielen uší, ale aj celulitídy.
3. Masážny strojček. Masáž môžete robiť pomocou klasického maséra. Pamätajte však, že jeho okraje musia byť dostatočne ostré, aby bol účinok expozície citlivý.
4. Aplikátor Kuznetsova. Aplikátor Kuznecov je malý kúsok látky, na ktorej sú všité plastové ihly. Je to skvelý spôsob, ako rozptýliť stagnujúce procesy v tukových tkanivách. Na aplikátore musíte sedieť nabok. Pri dostatočnom uvoľnení bude bolesť tolerovaná a jej výhody budú neoceniteľné.
5. Hrnček. Toto je efektívny a veľmi pohodlný spôsob odstránenia nadmerného objemu na bokoch. Hrnček držte v kúpeľni tak, aby bol vždy na dosah ruky. Po aplikácii gélu alebo mydla na pokožku otočte hrnček hore nohami a prevlečte ho cez boky. Vo vnútri sa vytvára vákuum, ktoré vtiahne časť pokožky. Mydlový povrch eliminuje nadmerné trenie a postup bude príjemný, rýchly a efektívny. Hrnček musí robiť masáž krúživými pohybmi na bokoch. Ak túto masáž robíte pri každej sprche, po niekoľkých týždňoch zaznamenáte skutočný pokles objemu.

Jedná sa o jednoduché, ale časom testované postupy mnohých dievčat, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nenávistných uší.

S pôsobivými lýtkami na bokoch sa dievča javí plnšia, postava sa stáva beztvarou, dokonca aj vizuálne sa znižuje jej rast. Je nemožné prekonať uši na bokoch navždy. Ak chcete žiť s tenkými nohami a úzkymi stehnami, nemôžete relaxovať. Urobte si zo zvyku správnu výživu, neustále sa hýbajte, starajte sa o svoje telo - a potom sa vaša postava nebude rovnať. Každá sebaúcta by sa mala postarať o seba!

Video: cvičenia proti ušiam na bokoch