Ako sa zbaviť chronických únavových ľudových liekov

Moderný rytmus veľkého mesta určuje jeho životné podmienky. Ráno musíte vstávať skoro, aby ste mali čas priviesť dieťa do materskej školy, do školy a do práce. Potom pracujeme celý deň v horúčkovitom rytme s krátkymi prestávkami na jedenie. Potom bežíme domov, chytíme deti po ceste, snažíme sa im venovať pozornosť. Starostlivosť o domácnosť, peniaze navyše a iba bláznivá rasa nás stláčajú ako citrón.

To všetko sa spája s nespavosťou, zlou výživou, množstvom času stráveného pred počítačom, ako aj stresom a úzkosťou. To všetko je pre telo veľká rana. Je vyčerpaný, slabý, prepracovaný. Cítiš sa apatiaospalosť, bolesti hlavy. Z tohto dôvodu nie je možné tolerovať príznaky chronickej únavy, s týmto stavom sa musíte okamžite vysporiadať.

Ako sa zbaviť chronickej únavy

Najdôležitejšie je mať dostatok spánku!

To je hlavná podmienka boja proti únave. Mnoho „riadených“ ľudí však nemôže zaspať. Trpia nespavosťou, hoci divoko chcú spať. Aby ste mali dostatok spánku, získali silu a ráno sa cítili energicky, musíte sa riadiť niektorými jednoduchými pravidlami.

  1. Doprajte si kúpeľ s éterickými olejmi. Nechajte vodu dostatočne horúcu, aby úplne uvoľnila telo. Zapaľujte sviečky a zapnite príjemnú hudbu, aby ste si mohli oddýchnuť nielen svoje telo, ale aj svoje myšlienky. Odvezte všetky myšlienky práce, rodiny, opráv atď. Teraz sa staráte o svojho milovaného.
  2. Upozornite svoj domov na nadchádzajúci hibernáciu. Nech sa nikto neodvažuje ráno vás zobudiť, pretože od vás niečo potrebuje. Ak sú v dome malé deti, je vhodné ich poslať na jednu noc babičke. Koniec koncov, od toho závisí vaše zdravie!
  3. Posteľ musí byť mäkká a pohodlná, aby bola položená čistá a pohodlná pastelová bielizeň. Pyžamy by mali byť tiež mäkké.
  4. Pred spaním vetrajte miestnosť. Aby ste si pohodlne spali, teplota v miestnosti by nemala prekročiť 21 stupňov. Preto žiadne ohrievače - len chladné.
  5. Ak nemôžete úplne relaxovať, možno vám niekto vo vašej blízkosti poskytne relaxačnú masáž.
  6. Pred spaním nepreťažujte. Večera by mala byť ľahká a výživná.
  7. Aby ste sa po nočnom spánku nepobudili, musíte ísť do postele skoro. Ľahnite si o 21:00, aby ste boli hore a boli plné sily.
  8. Choďte spať bez obáv z ničoho. Spať, ako chcete. V prístrojoch nie sú žiadne miniaplikácie. Vypnite telefón a budík, aby vás nikto nemohol vyrušiť.

Tieto jednoduché pravidlá vám poskytnú dlhý a kvalitný spánok, ktorý vás povzbudí k dosiahnutiu nových víťazstiev. Avšak niekedy sa chronická únava nevyskytuje z nedostatku spánku, ale z nedostatku základných vitamínov v tele.

Recepty chronickej únavy

  1. Môžete si urobiť „sladkosti radosti“. Na to potrebujeme hrsť vlašských orechov, hrozienok, sušených marhúľ, citrónovej šťavy a pár polievkových lyží prírodného medu. Nasekáme orechy, hrozienka a sušené marhule, pridáme tam šťavu z citrónu a nalejeme med predhriaty parou. Všetko, čo potrebujete dôkladne premiešať a stočiť malé gule. Vložte ich do chladničky. Takéto sladkosti majú neuveriteľné množstvo živín a energie. Môžu sa jesť v neobmedzenom množstve. Táto kompozícia dokonale znižuje krvný tlak a zvyšuje hemoglobín.
  2. Aby bol sen pokojný a dokonca ešte pred spaním, musíte vypiť špeciálny odvar harmančeka v mlieku.Polievkovú lyžicu kvetov harmančeka lekárnika treba naliať pohárom horúceho mlieka a potom pol hodinu tmavnúť v tichom ohni. Potom musíte vývar trochu vychladnúť, namáhať a pridať doň lyžičku kvetového medu. Pite to teplo.
  3. Perfektne znižuje odbúravanie ovsa z stresu. Celé zrná je potrebné naliať do vody, variť na miernom ohni, až kým sa z vývaru získa želé. Potom je potrebné tekutinu pretiecť, pridať tam trochu medu a pred každým jedlom vypiť pol pohára.
  4. Ďalším populárnym a účinným prostriedkom proti apatii je odvar šípky. Je bohatý na vitamín C, ktorý je vynikajúcou prevenciou proti prechladnutiu.

Správna výživa z chronickej únavy

Náš fyzický a emocionálny stav niekedy závisí od potravín, ktoré jeme. Ak sa chcete zbaviť chronickej únavy, musíte zmeniť stravu.

Správna výživa z chronickej únavy

  1. Ako často pijeme veľa kávy, keď sme unavení. Dáva nám imaginárnu silu a odnáša oveľa viac sily. Preto ak sa chcete zbaviť únavy, vzdajte sa kávy a čierneho čaju. Je lepšie zvoliť zelenú.
  2. Do tela sa musí dostať veľké množstvo vitamínov a prírodných produktov. Žiadne konzervované potraviny a ľahké jedlá. Viac mäsa, obilnín, surovej zeleniny a ovocia.
  3. Odmieta monodiet. Každodenné používanie iba jedného produktu (kefír, pohánka atď.) Vás dovedie k harmónii, ale k poruche a dokonca aj mdlobe. Svoju postavu môžete vylepšiť pomocou správnej výživy a nie fiktívnej stravy na rýchle chudnutie.
  4. Nie je potrebné jesť príliš mastné, vyprážané a korenené jedlá. Po nich chcete spať, výkon klesá.
  5. Ak chcete mať veľa sily, musíte jesť viac bielkovín. Vajce na raňajky, kus chudého mäsa na obed a časť čerstvého tvarohu na popoludňajšie občerstvenie doplnia dennú stravu vysoko kvalitnými bielkovinami.
  6. Pred spaním si neťažte žalúdok. Navyše sladká alebo múčna. Ak chcete desiatu, jesť ovocie.

Stanovili sme plán a analyzovali prípady na policiach

Prečo sa cítime unavení a unavení? Prečo sme ospalý a keď ideme spať, nemôžeme zaspať? Hlavným dôvodom je nadmerná práca a nesprávny rozvrh práce a odpočinku. Odložte všetky veci, sadnite si a pokúste sa namaľovať všetky svoje povinnosti. Pokúste sa urobiť všetko racionálne, aby ste mali čas na odpočinok a dobrý spánok.

Stanovili sme plán a analyzovali prípady na policiach

Ako príklad si môžete vziať mladú matku. Keď sa dieťa narodí, spravidla nemá čas na nič. Dieťa plače, mama chce spať, dom nie je čistený, plienky nie sú umývané v umývadle a večera nie je pripravená. Koniec koncov, každý pozná syndróm chronickej únavy mladých rodičov. Následne si na to však zvykne, správne distribuuje svoj deň a má čas na všetko. Mama je doma - keď spí, môže mať dostatok spánku. Keď je dieťa plné a suché, nebude plakať, môže ho nechať na ležadle a vy si môžete sami zavrhnúť plienky do stroja, ísť na beh s vysávačom a pripraviť si jednoduchú večeru.

Preto je dôležité veci rozdeliť na dôležité a sekundárne. Na globálnej a strednej úrovni. A potom budete všetci včas a budete plní sily.

Alebo ste prevzali všetky zodpovednosti nielen za prácu, ale aj za prácu v domácnosti? Porozmýšľajte nad tým, akú prácu robíte v kancelárii a prestaňte s tým. Alebo možno iní členovia rodiny môžu mať nejaké domáce práce? Koniec koncov, tiež pracujete a nemôžete ťahať všetko, čo je na vašom hrudi. Po príchode zo školy požiadajte svojho syna, aby vysal, a jej manžel vyhodili odpadky a umývali riad. V skutočnosti často milovaní nevedia, čo by ste chceli. Potrebujú to len povedať.

Boj proti chronickej únave

Tu je niekoľko ďalších tipov, ako sa vysporiadať s týmto nepríjemným stavom.

  1. Choďte von do prírody. Je skvelé túlať sa lesom alebo stúpať na hory. Čerstvý vzduch uvoľní vašu únavu ako ruka.
  2. Ak sa nemôžete vyrovnať s chronickým únavovým syndrómom po dlhú dobu, možno je to dôvodom vášho zdravia.Niekedy sa takáto apatia vyskytuje s porušením štítnej žľazy. Vykonajte testy a navštívte endokrinológa. Ďalšiu stálu únavu majú pacienti s cukrovkou.
  3. Ak sa chcete zbaviť chronickej únavy, musíte urobiť fyzické cvičenie. "Som tak unavený, hovoríš, aké ďalšie cvičenia?" Zaťaženie svalov skutočne podporuje úplnú relaxáciu tela a fyzická aktivita produkuje endorfíny - hormóny radosti. Po večernom behu nepochybne zlepšíte svoj emocionálny stav.
  4. Pre dobrý spánok musíte položiť vetvičku ihličnanu na hlavu postele. Ihly upokojujú a zmierňujú agresiu.

Chronická únava je stav, ktorý by sa nemal nechať náhode. Napokon, ak nebudete bojovať s únavou, môže to viesť k chorobám, nervovým poruchám, problémom pri práci a sexuálnom živote. Preto, akonáhle budete cítiť únavu a apatia, nechajte všetko a okamžite si oddýchnite. Napokon, vaše zdravie je v stávke a čo by mohlo byť dôležitejšie?

Video: ako sa vysporiadať s chronickou únavou

Odporúčame prečítať si


Zanechať komentár

Ak chcete odoslať

avatar
wpDiscuz

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

háveď

krása

opravy