Ako sa naučiť pozitívne myslieť: 9 spôsobov

U ľudí s negatívnym myslením je väčšia pravdepodobnosť zlyhania ako u tých, ktorí myslia pozitívne. Jasná myseľ priťahuje úspech, veselý človek často dostáva priaznivé ponuky na spoluprácu a dobré správy. Na to, aby ste v sebe vyrastali optimistami, musíte vynaložiť veľké úsilie, ktoré sa prejavuje v každodennej tvrdej práci.

Krok číslo 1. Začnite si viesť denník

Získajte krásny zápisník, zapíšte si všetko, čo sa v ňom každý deň stáva. Takýto krok pomôže vystopovať trend negatívnych myšlienok a nájsť ich zdroj. Opravte svoje pocity, ktoré spôsobujú pozitívne alebo negatívne.

Nie je potrebné viesť denník v papierovej podobe, moderné prístroje sú vybavené poznámkovými blokmi, v ktorých je formátovacia funkcia. Po uvedení podstaty veci trvať 20 minút, kým sa údaje analyzujú. Napíšte pozitívne myšlienky do prvého stĺpca, negatívne myšlienky do druhého stĺpca. Pokúste sa transformovať negatívnu energiu na pozitívnu.

Napríklad sa vo svojej novej pozícii cítite neisto, pretože ste boli prepustený z predchádzajúceho zamestnania. Odtiaľto vyplýva neustála sebakritika „Som porazený“, „nemôžem to urobiť“ atď. Skúste rozmýšľať širšie. Zmena je vždy dobrá, možno budete v tejto práci povýšení. Usilujte sa o to, rozvíjajte dôveru a stanovte si veľké ciele.

Krok číslo 2. Bojujte s negatívnymi myšlienkami

Po celé roky ľudia žili vo svojom vlastnom svete s negatívnou energiou, a to nie je normálne. Človek musí zažiť radosť, veriť v dobro. Ak patríte do tejto kategórie, obráťte svoj život.

Keď negatívne myšlienky znova navštívia myseľ, premýšľajte o tom, či sú pravdivé? V žiadnom prípade nezostávajte objektívne, neobhajujte negatívne myšlienky. Ako by ste reagovali, ak by outsider nahlas vyslovil svoje myšlienky? Bojujte s negatívom a hľadajte odplatu.

Krok číslo 3. Vyberte si správne prostredie

Bez ohľadu na to, ako dobrí priatelia sú, môžu vás vtiahnuť do priepasti. Zhodnoťte svoje okolie: Existujú ľudia, ktorí neustále prichádzajú v skleslosti a sú pre vás smutní? Ak áno, obmedzte komunikáciu na minimum. Keď známy neveria vo svoj vlastný úspech a tlačia vás k takýmto myšlienkam, tvrdia, že nič nevyjde, vzdajte ich.

V prípadoch, keď nie je možné prestať komunikovať s takýmito osobnosťami, sa naučte od tejto témy vzdialiť. Počas nasledujúceho rozhovoru si hovorca znova začne sťažovať na život: „žiadne peniaze“, „manželka je k ničomu“? Prepnite na inú tému alebo sa pokúste konverzáciu čo najskôr ukončiť.

Vyberte si správne prostredie, zapojte úspešných ľudí, ktorí veľa dosiahli, a vedia, ako zložitá môže byť cesta k úspechu. Prekonali negatívny pokles, ale zistili, že sila stúpa. Urobte si príklad od týchto osobností, sú schopné zásadne zmeniť myšlienku sveta. Pokúste sa tráviť väčšinu voľného času s „užitočnými“ známymi, sledujte ich spôsob myslenia a logické závery.

Krok číslo 4. Eliminujte nepríjemné faktory

V modernom svete vyvolávajú negativitu rôzne faktory, či už ide o žiarivé nepríjemné bannery, tvrdú hudbu, hlúpe filmy a samozrejme aj o ľudí. Odstráňte všetko, čo vás rozhnevá. Rock uprednostňuje klubovú hudbu, nahrádza hlúpe komédie akčnými filmami alebo melodramami. Minimalizujte komunikáciu s pokryteckými ľuďmi.Trávte viac času čítaním kníh, počúvaním upokojujúcej hudby a ovládaním techniky meditácie. Existuje množstvo motivačnej literatúry a filmových príbehov, ktoré spôsobujú túžbu konať a dosahovať výšok. Zamerajte sa na ne.

Krok číslo 5. Verte v úspech

Prestaňte vidieť všetku katastrofu vo všetkom, nebojte sa myslieť inak. Ak ste zaspali o prácu, neznamená to, že vás prepustia. Zhodnoťte situáciu realisticky, situáciu nezvyšujte. Takéto myslenie spôsobuje, že človek je neustále panikárený, objavuje sa pocit úzkosti a stráca sa viera v vlastný úspech.

Pri každej panike sa nadýchnite a premýšľajte o možných výsledkoch v tejto situácii. Áno, meškáte, šéf môže napísať pokutu alebo stratiť bonus, ak sa situácia systematicky opakuje. Do ohňa nepridávajte olej, prácu ste uložili, takže všetko je v poriadku.

Krok číslo 6. Nebuď kategorický

Kategorickosť je charakteristická pre neistých ľudí. Mylne veria, že všetko by malo byť dokonalé alebo vôbec nie. To znamená nedobrovoľné oddelenie čiernej a bielej, bez prechodnej šedej fázy. Takéto myslenie sa nazýva „polarizácia“, výsledkom čoho je človek v depresii kvôli skutočnosti, že nemôže túto záležitosť priviesť k ideálu. Namiesto toho, aby ste sa snažili dosiahnuť bielu, zastavte sa na svetlo šedej.

Napríklad chcete postaviť dom alebo vykonať opravy v byte. Podľa vášho názoru by bývanie malo mať veľké okná, drahý taliansky nábytok a vysokokvalitný príbor. Keď začnete implementovať, uvedomujete si, že nie je dostatok peňazí na nábytok z Talianska a hrniec za 300 dolárov tiež nie je dôveryhodný. To všetko vedie k skľúčenosti, pretože ideálne plány okamžite zmizli.

Namiesto toho, aby ste boli naštvaní, získajte príbory od menej známej spoločnosti, ktorá nemá nižšiu kvalitu. Kúpte si taliansku pohovku, ale ruskú. Bude to stredná (sivá) fáza. Po čase pochopíte, že nie vždy je možné dosiahnuť 10 bodov z 10, niekedy stačí skóre 8-9.

Krok číslo 7. Buďte kreatívni

Kreatívni ľudia sú ponorení do aktivity hlavami, v určitom okamihu sa zameriavajú iba na to, čo robia. Z tohto dôvodu ťažkosti pri práci, hádky v rodine, nedostatok peňazí - to všetko ide na vedľajšiu koľaj. Aj človek, ktorý je matematikom kostnej drene, má tvorivé sklony. Uvoľnite potenciál, možno dobre využijete alebo máte schopnosť opravovať a obnovovať autá. Existuje veľa možností, hlavnou vecou je nájsť sa.

Prihláste sa na šitie, rezbárstvo, hrnčiarstvo alebo sa začnite učiť vzácny cudzí jazyk (čínština, japončina). Nebuď ako každý iný, buď individuálny. Ak sa nechcete zúčastňovať špecializovaných kruhov, skúste sami seba objaviť pomocou zvukových a videoklipov.

Krok číslo 8. Neobviňujte sa

Prestaňte sa obviňovať zo všetkých smrteľných hriechov. Takéto správanie je charakteristické pre ľudí, ktorí sú veľmi závislí od názorov druhých. Prešiel tvoj priateľ a neusmial sa? Možno dnes nie je jej deň. Snažte sa zavesiť na to, čo si ľudia myslia. Z veľkej časti sú to všetci klebetníci a závislí ľudia, ktorí veľa rozprávajú za chrbtom.

Stojí za to sa bližšie pozrieť na komunikáciu s príbuznými a priateľmi. Ak sa vás v podstate nesnažia viniť, naučte sa bojovať. Priateľ požiadal o pomoc s pohybom, ale odmietol si to z osobných dôvodov? Obvinil vás zo sebectva a zanedbávania iných?

Nespechajte na paniku. Pamätajte si, koľkokrát ste mu pomohli bez slova. Osoba s najväčšou pravdepodobnosťou začala brať pomoc ako samozrejmosť, takže neočakával odmietnutie. Naučte sa hovoriť nie, ak je hovor v rozpore s vašimi želaniami.

Krok číslo 9. Veďte zaujímavý život

Ak stále sedíte doma, komunikujete trochu s veselými ľuďmi, nechodíte pre šport a necestujete, negatívne myšlienky sa začnú nedobrovoľne objavovať. Ak sa ich chcete zbaviť, musíte rozšíriť svoje obzory.

Získajte členstvo v telocvični alebo si kúpte švihadlo, aby ste mohli pomocou športu vyhodiť negatívne emócie. Pripojte sa k bazénu alebo si vyberte vhodný tanečný smer.

Pokúste sa cestovať viac, nie je potrebné kupovať drahé zájazdy, dostatok výletov z mesta na víkend.

Nájdite si koníček, aby obsadzoval všetky vaše myšlienky, vyvíjajte sa materiálne a duchovne sa obohacujte. Zúčastnite sa všetkých druhov zábavných podujatí, či už ide o výstavy, koncerty vašich obľúbených umelcov alebo historické múzeum.

Ak chcete začať pozitívne uvažovať, musíte na sebe pracovať každý deň. Majte denník, zapisujte doň myšlienky a činy. Vydajte sa na šport, prezrite si svoje okolie. Odhaľte kreatívne „ja“, prestaňte kritizovať seba, neobviňujte k srdcu obvinenia.

Video: ako pozitívne myslieť