Ako prestať piť alkohol sami

Je dosť ťažké zbaviť sa závislosti od alkoholu, ale postup nemožno označiť ako nemožný. U človeka, ktorý pravidelne pije alkohol, sa zaznamenáva postupné zhoršovanie jeho zdravia. Nervový systém trpí, vnímanie sa zhoršuje, chuť na život zmizne. Závislí ľudia prídu o svoje rodiny, pretože nemôžu potlačiť nutkanie piť. Aby ste eliminovali negatívne následky, musíte sa triezvo pozrieť na obvyklé veci. Nezávislý boj s touto funkciou si vyžaduje vôľu a podporu blízkych.

Krok číslo 1. Ohodnoťte účinky alkoholu

1. Skôr ako začnete bojovať proti závislosti, stimulujte sa. Preskúmajte účinky alkoholu na ľudské telo. Premýšľajte o tom, či sa chcete zbaviť príznakov kocoviny. Koľko chcete odstrániť závislosť od alkoholu?
2. Pijateľ stráca túžbu rozvíjať sa, jeho manželstvo a vzťahy s inými ľuďmi (priateľmi, kolegami, príbuznými) sa zrútia. Ak sa následky neodstránia včas, život sa môže zničiť.
3. Pokiaľ ide o zdravie, pri pravidelných binges, obličkách a pečeni trpí srdcová arytmia, krvný tlak sa stráca. Ženy sú vystavené riziku neplodnosti, muži majú impotenciu.
4. Tiež alkohol nepriaznivo ovplyvňuje vzhľad, človek vyzerá oveľa staršie ako jeho vek. Telo začína hnit 'zvnútra, pokožka mizne, telo je dehydratované kvôli veľkej akumulácii etylalkoholu.
5. Pije veľa potu, tlačí preč tých okolo seba. Problémy so spánkom začínajú, objavuje sa neustály pocit strachu a celková úzkosť (narušené je psychoemocionálne prostredie).
6. Po dlhšom záchvate je možné pozorovať chvenie končatín, kŕče, silné bolesti hlavy (najmä migrénu). Medzi príznaky kocoviny patrí nevoľnosť a zvracanie, nedostatok kyslíka, halucinácie a nálady.

Krok číslo 2. Pripravte sa morálne

1. Neexistuje jediný algoritmus na odstránenie závislosti. Môžeme však s istotou povedať, že práca na sebe vyžaduje trpezlivosť a vôľu. Morálne sa pripravte na dlhý a zložitý boj proti závislosti od alkoholu.
2. Doprajte si čas na prípravu, začnite piť odvar z ovsa. Uvarte hrsť premytých fazúľ 300 ml. vriacou vodou, nechajte ju uvariť po dobu 3 hodín, napätie. Pred jedlom vypite 4 poháre denne. Takýto krok pomôže odstrániť jedy zo stien vnútorných orgánov a očistí pokožku toxínov.
3. Choďte na konzultáciu. Poraďte sa s odborníkom o možných dôsledkoch náhleho odstránenia závislosti. Sledujte svoj zdravotný stav, nemali by ste mať žiadne negatívne príznaky (arytmia srdcového svalu, úzkosť, tras, záchvaty paniky atď.).
4. Je dôležité mať na pamäti, že konečný výsledok je len na vás. Neobviňujte blízkych z toho, že sú závislí od alkoholu. Vyhľadajte koreň problému vo vašej hlave. Získajte podporu príbuzných a priateľov, oznámte svoje želanie prestať piť.
5. Zapojte sa do hypnózy. Pravidelne opakujte „Môžem!“, „Dokážem to!“, „Bez alkoholu bude život jasnejší!“. Buďte trpezliví, pošlite do koša všetko „hniezdo vajcia“, nalaďte si zdravý životný štýl. Začnite študovať športové sekcie mesta, vyberte si najvhodnejšiu možnosť pre seba (plávanie, telocvičňa, box, atď.).
6. Zbavte sa zvyku piť pivo, keď sa chystáte pozerať na film.Doprajte hosťom čaj a koláč, objednajte si pizzu, pripravte nealkoholické koktaily, pite Coca-Cola. Netrávte veľa času sám, robte si spoločnosť priateľov, ktorí nepijú.
7. Vypočujte si potreby tela. Ak v období morálnej recesie chcete jesť veľa, spať alebo plakať, nezdržujte sa. Uvarte chutnú večeru, spite celý víkend a hovorte to. A čo je najdôležitejšie, nedotýkajte sa fľaše alkoholom.
8. Vyhnite sa situáciám, ktoré vás nútia piť. Na tieto účely prerušte priateľstvá s kamarátmi, ktorí pijú, a prestaňte navštevovať zariadenia, v ktorých sa podáva alkohol. Nepribližujte sa s priateľmi, ktorí spochybňujú vašu triezvosť.

Krok číslo 3. Držte sa stratégie

1. Aby ste sa zbavili závislosti bez toho, aby ste poškodili psychiku a zdravie všeobecne, musíte sa držať určitého plánu. Ak chcete začať, znížte množstvo alkoholu, nevzdávajte sa tohto druhu nápojov okamžite. Zakaždým, keď sa napijete, predstavte si stav, keď sa ráno zobudíte s kocovinou. Cítite sa zle, bolí vás hlava, trasú sa ruky.
2. Je dôležité pochopiť, že aj malé zníženie dávky bude prvým krokom k triezvosti. Ak ste zvyknutí piť 1 liter vodky naraz, znížte dávku o 15-20%. Zároveň sa snažte piť alkohol nie denne, ale trikrát týždenne. Stanovte si jasný dátum, do ktorého sa stanete triezvym človekom.
3. Najlepšou možnosťou, ako sa zbaviť závislosti, je obdobie okolo 3 - 4 mesiacov. Počas tejto doby musíte ísť k cieľu v malých krokoch. Vezmite si notebook a zapíšte si množstvo spotrebovaného alkoholu. Je dôležité, aby sa znižovala s každým ďalším týždňom.
4. Ak nedokážete prekonať nutkanie piť, pripravte si lahodnú večeru alebo si objednajte pizzu. Tento krok zníži chuť na pitie o 50%. Je tiež ťažšie opiť sa na plný žalúdok. Pri odstraňovaní jedov z tela postupujte podľa pitného režimu. Vypite najmenej 3 litre čistej vody denne.
5. Získajte denný plánovač, naplánujte si deň tak pevne, že nemáte čas na pitie. Deň by mal byť nasýtený na maximum, nuda podporuje konzumáciu alkoholu.
6. Je potrebné pamätať na to, že s najmenšou chybou by ste sa nemali vzdať. Ak ste sa zlomili a opili sa, ako sa hovorí, v stielke, nasledujúci deň sa vráťte k plánu. Prestať piť alkohol nikdy nie je neskoro, ľudia sa vyrovnávajú s ťažšími situáciami. Neušetrite sa.

Krok číslo 4. Vyhľadajte alternatívu

1. Mnoho ľudí, ktorí sú závislí od alkoholu závislého od alkoholu ako zvyk, mení svoje základy. Ak ste zvyknutí piť alkohol po práci, vymeňte túto akciu za inú. Napríklad môžete ísť do kina so svojím partnerom alebo navštíviť príbuzných.
2. Vodku nahraďte lahodnejšími nápojmi. Skúsení barmani vyvinuli veľa nealkoholických liekov, ktoré nemajú nižšiu chuť k alkoholu. Naučte sa vyrábať jahodové Mojito alebo sezónne ovocné smoothie. Získajte odšťavovač alebo stroj na kokteil mlieka.
3. V zime uvarte varené víno. Ak ste vo fáze znižovania dávky, pripravte nápoj s malým množstvom červeného vína. Pridajte citrusové plody, škoricu, klinčeky atď.
4. Náhradkou alkoholu je aj čerstvo uvarená káva v tureckom alebo gejzírovacom stroji. Odporúča sa piť kakao s mliekom, pomáha znižovať chuť na alkohol. Ak nemôžete znížiť množstvo, vypite nealkoholické pivo (vo veľmi zriedkavých prípadoch si túto manipuláciu nechajte).
5. Orechy, kandizované ovocie, sušené ovocie a semená pomáhajú zmierniť nudu a naplniť ústa. Uistite sa, že tieto výrobky sú vždy po ruke. Za zmienku tiež stojí strúhané jablká a banány do košíka, ktoré môžete jesť, ak chcete piť.

Krok číslo 5. Premýšľajte o budúcnosti

1. Neustále vyživujte nádej pre najlepšie. Na obdobie liečby si stanovte ambiciózne ciele, vďaka ktorým budete napredovať.Možno by ste chceli letieť na dovolenku na ostrovy a vziať so sebou príbuzných. Snívali ste už dlho o novom aute? Nájdite fotografiu na internete a vytlačte ju. Zaveste obrázok na stenu a nechajte ho slúžiť ako ďalší stimul.
2. Ľudia, ktorí ešte nemajú deti, by mali vážne uvažovať o zdraví. Keďže ste sa už zoznámili s dôsledkami pravidelného pitia, je dôležité porozumieť podstate. Alkohol znižuje potenciu a spôsobuje neplodnosť, v dôsledku čoho je reprodukčná funkcia vážne ovplyvnená.
3. Skúsení psychológovia opakovane dokázali, že 30% rodín sa rozpadlo kvôli alkoholizmu jedného z manželov. Ak chcete manželstvo zachrániť, začnite samoliečbu. Požiadajte svojho spolužiaka, aby sa stal vašou podporou obdobia obnovy, nebojujte so všetkým sám.
4. Premýšľajte o kariére. Je nesmierne dôležité, aby sa muži odohrávali materiálne, poskytovali rodine všetko potrebné, aby dosiahli výšku. Ak nie ste spokojní so svojou súčasnou prácou, zmeňte ju na prestížnejšiu. Spolu so zbavením závislosti na alkohole môžete dobyť aj ďalšie vrcholy.
5. Je dôležité rozvíjať sa nielen materiálne, ale aj duchovne. Zapíšte sa do cudzojazyčnej školy alebo si aktualizujte svoje existujúce kvalifikácie. Čítajte beletrie a beletrie, sedieť pri počítači menej. Spojte sa s vzdelanými ľuďmi.

Krok číslo 6. Používajte malé triky

1. Získajte veľkú priehľadnú prasiatkovú banku (vhodná je trojlitrová nádoba s uzavretým vekom). Dopĺňajte ho zakaždým, keď existuje chuť piť alkohol. Dajte dovnútra toľko peňazí, koľko zvyčajne míňate za alkohol. Postupom času sa akumuluje pomerne veľká čiastka, ktorá sa môže minúť na hodnotnejšie veci (oblečenie, fitnes klub, pleťové vody pre autá, pomôcky atď.).
2. Aby ste pomohli telu bojovať s nutkaním piť, získajte z lekárne vitamín B a dokončite kurz. V prípade potreby tiež pite jazvečí tuk v tobolkách, kupujte antidepresíva (po predchádzajúcej konzultácii s lekárom). Normalizujte spánok s práškami na spanie.
3. Aby človek dosiahol výkon, potrebuje motiváciu, bez motivácie je ťažké dosiahnuť výšku. Zamyslite sa nad tým, čo vás vedie k životu a napredovaniu. Možno pozitívny vplyv majú túžby a sny, príbuzní, priatelia.
4. Prihláste sa na športovú časť alebo si kúpte predplatné do posilňovne. Najlepšie oblasti sú box, zmiešané bojové umenia, tanečné štýly, joga, plávanie, pilates. Vďaka aktívnemu životnému štýlu a komunikácii s kolegami sa budete hanbiť prísť na hodiny s kocovinou.
5. Nájdite koníček, ktorý zaberie všetok váš voľný čas. Jednou z možností je lezenie, jazda na štvorkolke alebo oprava auta (pre mužov). Pokúste sa čo najviac udržať svoje myšlienky zaneprázdnené.
6. Jazdite častejšie, pretože bez alkoholu. Vezmite svojich príbuzných do prírody, cestujte viac z mesta do mesta. Jazdite vo vlastnom aute, nevolajte taxík.

Krok číslo 7. Kontaktujte odborníka

1. Ak sa nemôžete vyrovnať so závislosťou sami, neváhajte a požiadajte o pomoc odborníka. Lekár vyberie liečbu s prihliadnutím na individuálne charakteristiky a životný štýl, takže táto možnosť sa právom považuje za najviac prospešnú.
2. Nezakrývajte závislosť od alkoholu od rodiny a priateľov, dajte im pomoc. Neospravedlňujte sa (vety ako „Nie som alkoholik!“, Atď.). Ak patríte do kategórie pokojných ľudí, požiadajte ich, aby vám odobrali fľašu pri najmenšej túžbe po pití.
3. Klub anonymných alkoholikov zahŕňa pravidelné návštevy, pretože iba týmto spôsobom je možné dosiahnuť maximálne výsledky. V častiach tohto druhu je kurátor, ktorý sa počas liečby stane vašim priateľom.
4. Ak sa budete držať programu triezvosti, môžete sa zaoberať závislosťou spolu s inými alkoholikmi. Komunikujte častejšie o téme, ktorá vás zaujíma, diskutujte o priebehu liečby, zavolajte, spojte sa navzájom na sociálnych sieťach.

Závislosť od alkoholu zanecháva stopy na ľudskom živote, preto sa musí bojovať proti závislosti. Zhodnoťte dopad alkoholu, pripravte sa mentálne, dodržujte stratégiu. Získajte podporu príbuzných a priateľov, hľadajte alternatívu, vyhľadajte pomoc.

Video: ako prestať piť alkohol doma