Ako sa vysporiadať s osamelosťou: 8 spôsobov

Osamelosť je úžasná vec, keď sú ľudia, ktorým môžete povedať, čo je úžasná „osamelosť“. Vishnevsky vo svojom príbehu odrážal podstatu človeka. Osamelosť sa spája s emóciami so silnou hranou, vďaka ktorej sa cítite izolovaní od spoločnosti, dokonca aj v dave ľudí. Je dosť ťažké bojovať proti svojmu vnútornému svetu, keď sú všetky návyky pevne zakorenené. Skúsení psychológovia vám však radia, aby ste každý deň pracovali na sebe, inak riskujete, že sa stanete vyvrhelcom.

Prijmi osamelosť

1. Predtým, ako hovoríme o akýchkoľvek psychologických aspektoch, je potrebné pochopiť, že ste skutočne sami. Pre mnohých je ťažké pripustiť túto skutočnosť, aj keď sú sami so sebou. Ak patríte do tejto kategórie osôb, zmena nadácie nebude fungovať.
2. Po dosiahnutí úplnej osamelosti musí byť tento pocit vyjadrený slovami alebo skutkami. Vynikajúcou možnosťou je denník, v ktorom sa všetky myšlienky prejavia čo najúprimnejšie. Môžete tiež prísť s priateľom, s ktorým budete viesť živý rozhovor prostredníctvom bežných listov v obálke.
3. Ak ste kreatívny človek, nakreslite obrázok alebo ho vyšívajte krížikom. Hlavná vec je, že podstata osamelosti by sa mala sprostredkovať v plnom rozsahu (vizuálna pomoc). Alternatívou je písanie hudby alebo hranie na klavíri, v dôsledku čoho negatívne emócie nájdu cestu von.
4. Po vyjadrení osamelosti na papieri objavíte nové aspekty. To zahŕňa smútok, túžbu, sklamanie, hnev. Všetky tieto emócie úzko súvisia s koreňom problému, takže ho musíte vyriešiť z diaľky. Nebudete sa môcť ponáhľať z netopiera, viesť aktívny spoločenský život a zároveň sa cítiť vynikajúco.
5. V tejto fáze musíte cítiť a navždy pochopiť rozdiel medzi samotou a samotou. V prvom prípade si užijete vnútorný stav a ticho, keď ste sami so svojím vlastným „ja“. V druhej osamelosť prináša bolesť, trpíte, potrebujete komunikáciu, veľkú spoločnosť alebo jednotlivca.
6. Osamelosť nezahŕňa štát, keď ste z určitých dôvodov izolovaní, ale nestratili ste svoju túžbu po sociálnej komunikácii. Aj keď ste mimo prostredia „duše“, ľudia sa s vami čoskoro dostanú do kontaktu.

Ako prekonať osamelosť

Po akceptovaní osamelosti ako neoddeliteľnej súčasti seba musíte začať v plnom rozsahu. Pravdepodobne ste zistili skutočný dôvod tohto správania a budete s ním musieť pracovať.

Krok číslo 1. Žiť skutočne

1. Ak vás prenasledujú udalosti, ktoré sa stali skôr, prestaňte. Začať opakovať: „Nebudem myslieť na minulosť, potrebujem si vybudovať darček!“.
2. Pokúste sa zamerať na to, čo sa teraz deje. Súhlasíte, že je ťažké sa vrátiť k štúdiu v ústave a znovu sa zúčastniť na KVN.
3. Nebudete tiež môcť vrátiť tých, ktorých vzalo nebo. Nikto vás núti zabudnúť na zlé, ale musíte tu a teraz žiť. Naučte sa nájsť šťastie v každodenných veciach, niečo globálne sa skladá z malých vecí.

Krok číslo 2. Viesť komunikáciu

1. Je čas vystúpiť z prostredia a nadviazať sociálne vzťahy. Bez interpersonálnej komunikácie je v modernej spoločnosti dosť ťažké. Internet nikdy nenahradí osobné rozhovory.
2. Nečakajte, až budete pozvaní na večierok, prevezmite iniciatívu. Zavolajte školským priateľom, priateľom z ústavu alebo kolegom, pozvite ich na bowling (biliard, kino).
3. Začnite pomaly pribúdať k ľuďom, poskytnite im podporu a posielajte malé žiadosti. Pozvite svojho partnera do kaviarne, porozprávajte sa o naliehavých veciach (téma, ktorá je pre obidve zaujímavá).
4. Je dôležité pochopiť, že skutočné priateľstvo nezačína o 1 deň. Ak chcete vidieť človeka vo svojom živote, nadviazajte komunikáciu. Dajte súperovi vedieť, že vás zaujíma jeho komunita.

Krok číslo 3. Zapojte sa do rozvoja

1. Ak budete stáť v pokoji, ostatní vás posunú vpred. Vždy je zaujímavé komunikovať s komplexne vyvinutou osobou. Z tohto dôvodu musíte investovať do seba, do svojho vlastného potenciálu.
2. Zaregistrujte sa na jazykovej škole alebo sa učte 20 cudzích slov denne. Začnite čítať knihy, je vhodná akákoľvek literatúra (pre vás zaujímavá). Ovládajte jeden alebo niekoľko hudobných nástrojov, prihláste sa na tanec. Rezbárstvo, horolezectvo a jazda na kajaku sú vhodné pre slobodných mužov.
3. Posilňovňa je považovaná za vynikajúcu možnosť rozvoja. Stavte si s príbuznými alebo priateľmi, že na šesť mesiacov pumpujete tlačové / prsné svaly / zadok. Nájdite si osobného trénera alebo získajte predplatné, začnite so školením.
4. Rozšírte svoje obzory akýmkoľvek vhodným spôsobom. Cestovanie vás posunie k novým úspechom. Usilujte sa o výšku svojej kariéry, zbavte sa nudnej práce, snažte sa žiť na maximum z mnohostranných.
5. Udržujte pozitívny v každej situácii, najmä pri jednaní s neznámymi ľuďmi. Netreba sa sťažovať na rodinu alebo partnera, nehovorte o naliehavých problémoch. Nikto sa nezaujíma o zložitosť inej osoby, nebuď nudný.

Krok číslo 4. Vychutnajte si súkromie

1. Ako už bolo spomenuté, pojmy „osamelosť“ a „samota“ sa výrazne líšia. Pokúste sa užiť čas strávený sám so svojím vlastným „ja“.
2. Nezasahujte sa do rámca, zbavte sa „klaustrofóbie“, ktorá sa objavuje v čase samoty. Ak sa naučíte vychádzať so sebou, čas ubehne oveľa rýchlejšie. Prestanete byť závislí od spoločnosti, pretože stanete sa do určitej miery slobodnou osobou.
3. V prípadoch, keď samota predstavuje bremeno, sa človek začne správať posadnute k iným ľuďom. Pravidelné behanie / chôdza, jazda na bicykli s hudbou v ušiach, plávanie v slaných a čerstvých prameňoch vám pomôže vyhladiť rohy.
4. Nájdite zbierku kníh (z trilógie a vyššie) a začnite ich postupne čítať. Takto zabijete dva vtáky jedným kameňom, keď si začnete užívať samotu a svoj rozvoj.

Krok číslo 5. Získajte domáceho maznáčika

1. Kamaráti so štyrmi nohami potrebujú lásku a starostlivosť o majiteľa. Môžu naňho čakať celý deň z práce, vždy keď sa radujú, ako prvýkrát. Zvieratá „liečia“ zranené duše, zbavujú osamelosti, prinášajú farby ľudskému životu.
2. Navštívte útulky vo vašom meste, starajte sa o psa alebo mačku (pokiaľ možno v ranom veku). Domáce zviera bude vďačné za vás až do konca života, pretože podmienky jeho zadržania sú často tvrdé.
3. Ak nie je možné získať mačiatko / šteňa, zvážte papagája, fretku, v extrémnych prípadoch akvárium s rybami. Dajte svojmu novému priateľovi všetku lásku a starostlivosť, ktorú máte. K tomuto kroku pristupujte zodpovedne.
4. Je dôležité pochopiť, že zviera nie je hračka. O domáceho maznáčika je potrebné sa starať, očkovať ho a postarať sa oň. Ak máte právomoc poskytovať náležitú starostlivosť, môžete sa rozlúčiť s osamelosťou navždy.

Krok číslo 6. Podnikajte

1. Keď človek posedí, má veľa voľného času. Odtiaľ pochádzajú posadnuté myšlienky, pochybnosti, napätie. Podmienka je posilnená skutočnosťou, že všetci ostatní (priatelia, príbuzní) sú v práci. Nemôžete ich nazvať „chat“, takže sa cítite osamelí.
2. Nehádajte sa okolo, kladivo deň kladte na očné bulvy.Ak máte voľnú minútu, robte domáce práce, navštívte telocvičňu, choďte na prechádzku do parku. Nájdite koníček, ktorý vám zoberie všetok váš voľný čas. Je vhodné opustiť svoj dom ráno a vrátiť sa až večer. Takýto krok odstráni osamelosť pri koreni.
3. Vyhľadajte niečo podľa svojich predstáv, rozvíjajte sa v jednej oblasti a snažte sa o viac každý deň. V rôznych záujmových sekciách stretnete zaujímavých a rozvinutých ľudí. Možno sa mnohí z nich stanú vašimi priateľmi bez toho, aby o tom vedeli.

Krok číslo 7. Nezúčastňujte sa na sociálnych sieťach

1. Moderný svet zanecháva svoje stopy na spoločnosti. Stále viac ľudí uprednostňuje sociálne siete pred osobnými rozhovormi. Nebuď ako oni, internet nikdy nenahradí živú ľudskú konverzáciu.
2. Komunikácia na World Wide Web má, samozrejme, svoje miesto, ale iba v obmedzenom množstve. Použite VKontakte alebo Odnoklassniki na stretnutie s novými ľuďmi a neskôr ich pozvite na stretnutie.
3. Pripojte sa k záujmovým skupinám, organizujte stretnutia v kaviarňach alebo prechádzky v parku. Použite fórum ako „filter“ na výber ľudí podľa povolania, veku atď.
4. Pred každým novým známym si prečítajte informácie o svojom súperovi. Nerozťahujte konverzáciu na mesiac alebo dlhšie, skúste stretnutie zrýchliť. Dievčatá by mali byť opatrné, aby sa nedostali do „siete“ zlovoľných mužov.
5. Zavolajte starým priateľom. Namiesto štandardnej vety „Pripojme sa k VK!“, Odpoveď: „Môžeme ísť do pizzerie večer?“. Rozjasníte osamelosť, čo je najdôležitejšie, nezastavujte sa tam.

Krok číslo 8. Choďte na šport

1. Fyzická aktivita zdvíha náladu a krásne telo úľavy - sebaúcta. Prihláste sa do posilňovne alebo aerobiku, navštívte obchod so športovou výživou, staňte sa horlivým podporovateľom zdravého životného štýlu.
2. Kombinované bojové umenia, box / kickbox, karate, plávanie, tanec, joga, atď. Sa považujú za vynikajúce športové možnosti.
3. Nie je žiadnym tajomstvom, že štíhle telo posilňuje sebavedomie. Na pláži sa bude ľahšie vyzliecť, pretože sa zbavíte komplexov. Hlavnou vecou je rozvoj v tejto oblasti. Netreba zbytočne šliapať na rotopede, robiť program a sledovať ho.
4. Alternatívou k telocvični je behanie alebo prechádzka v parku, korčuľovanie (snowboarding, lyžovanie atď.). Zvyknite na lezecké schody, nie na výťah. Ak to vzdialenosť dovoľuje, choďte pešo.

Niektorým ľuďom je ťažké vyrovnať sa s osamelosťou. Pri pokuse o nápravu situácie upadajú do dlhodobej depresie. Ak sa v tejto kategórii osôb cítite, obráťte sa na psychológa. Ošetrujúci lekár vyberie liečbu podľa psychoemocionálneho prostredia pacienta, výsledkom čoho dosiahnete výsledok oveľa rýchlejšie.

Video: ako poraziť osamelosť a nudu