Ako sa stať optimistom: rada psychológa

Moderný svet zanecháva svoje stopy na psychoemocionálnom pozadí človeka. Rôzne vonkajšie faktory nepriaznivo ovplyvňujú myslenie, nie všetci ľudia sú schopní ľahko prežiť problémy. Na základe tohto faktora psychológovia identifikovali dva hlavné typy človeka - optimista a pesimista. Ako sa nepodľahnúť negatívnym myšlienkam a stať sa motivovanou osobou, zvážime nižšie.

Ako sa stať optimistom

Metóda číslo 1. Mysli pozitívne

  1. Základnou príčinou pesimizmu sú ich vlastné myšlienky. Ľudia sa často pripravujú na negativitu po neúspešných chvíľach života alebo podnikania.
  2. Po neopodstatnených očakávaniach podvedomie začína navštevovať zlé myšlienky. Začnete sa presvedčovať, že cieľ nemôžete splniť vôbec.
  3. Zbavte sa takýchto myšlienok a nenechajte zlyhania zatieniť jasné nápady. Ak budete neustále myslieť negatívnym spôsobom, šťastie nebude mať miesto vo vašej hlave.
  4. Aj napriek poruchám sa prispôsobte požadovanému výsledku. Všetci bohatí ľudia hovoria, že ak sa nebudete usilovať o dosiahnutie cieľa, nič z toho nepríde. Pokúste sa akceptovať naliehavé problémy ako nehodu, nie ako povinnosť.
  5. Po tom, čo sa dostal do depresívneho stavu, bude v budúcnosti ťažké sa z neho dostať. Nedovoľte, aby vás takéto myšlienky „pohltili“ zvnútra. Zbavte sa návrhov „Nemôžem!“, „Nikdy nič také neurobím!“, „Som príliš slabý na to!“
  6. Verte mi, to sú len výhovorky. Môžete urobiť všetko, v počiatočnej fáze je potrebné sa riadiť frázami „Stále to nemôžem urobiť, ale môžem!“, „Dokážem všetko!“, „Nie je nič nemožné!“.

Metóda číslo 2. Staňte sa optimistom

  1. Poobzerajte sa okolo seba a vyhodnotte, v akej spoločnosti ste. Ak vás svetonázor blízkych neuspokojí, ale nepochybne iba potláča, je potrebné niečo zmeniť. Pokúste sa pripojiť k spoločnosti optimistov, v ktorej nebudete počuť o zlyhaní alebo neschopnosti zariadiť krásny život.
  2. Utečte z pesimistickej atmosféry, v ktorej nedosiahnete požadované výsledky. Vždy budete zbúraní a „motivovaní“ zlyhaním ľudí. Keď ste v spoločnosti optimistov, čoskoro budete mať pocit, že sa transformujete a pozitívne kladiete svoje myšlienky.
  3. Všimnite si, že aj cieľavedomí ľudia zlyhávajú, ale z tejto lekcie sa učia a snažia sa čo najskôr vyriešiť problémy. Osoba sa delí o svoje skúsenosti s kolegami, v niektorých prípadoch s nimi diskutuje o naliehavých problémoch a ich možných riešeniach.
  4. Zároveň sa ľudia nedostanú do depresie, takéto situácie motivujú iba optimistov. Takáto spoločnosť je harmonická a pohotová. Cielený človek vždy pomôže druhému, neopustí ťažkú ​​situáciu.

Metóda číslo 3. Nekritizujte sa

  1. Začnite so sebou. Premýšľajte o tom, komu v prvom rade pripisujete chyby. Ak kritika padá na ostatných a na vaše ego, určite sa môžete považovať za pesimistu.
  2. Veriaci ľudia berú fiasko ako samozrejmosť. Myslia si, že všetko sa deje v živote a on (optimista) nie je výnimkou. S chybami nie je nič zlé, takže nemusíte hľadať vinníka alebo sa vyčítať sami.
  3. Nezúčastňujte sa sebakritiky. Zlyhajte ako osobný zážitok. Vyvodzujte správne závery a nezúfajte. Mysli si, že uspeješ. V zriedkavých prípadoch úspešné pokusy vyjdú prvýkrát.
  4. Na rozdiel od všetkých sa chválte v malých veciach.Mysli si, že si talentovaný a inteligentný človek. Teraz to nevyšlo, takže to urobíte neskôr. Hlavnou vecou je nevzdávať sa a nezaťažovať sa.
  5. Znovu vybudujte negatívne myslenie, svetlo by malo pochádzať od vás. Ste to vy, kto sa stane vzorom v prípade ostatných pesimistov. Len čo veríte v seba, život sa začne zlepšovať.

Metóda číslo 4. Vedieť, ako relaxovať

  1. Na zlepšenie mozgu odborníci odporúčajú počúvať klasické skladby známych umelcov. Keď idete do depresie, automaticky naložíte podvedomie, ktoré by malo zostať.
  2. Vedieť, ako relaxovať a tlačiť naliehavé problémy na pozadie. S čistým vedomím je oveľa ľahšie zvládnuť fiasko. Uchyťte sa k meditácii, relaxácii a akupresúre. Dlane a nohy si môžete natiahnuť sami.
  3. Vydajte sa na horúci kúpeľ s éterickými olejmi a kadidlami alebo na horúcu sprchu. Niekedy si nechajte pohár červeného vína s čokoládou. Posaďte sa, zapnite dobrý film alebo komédiu. Ak je to možné, strávte večer so svojím blízkym.

Metóda číslo 5. Mať sex

Sex pre optimizmus

  1. Nie je žiadnym tajomstvom, že sexuálna abstinencia nepriaznivo ovplyvňuje vnútorný a vonkajší stav človeka. Ak máte spoločníka, mali by ste si založiť pravidelný sexuálny život. Dodržiavajte zásadu: „Čím častejšie, tým lepšie.“
  2. Nehanbite sa, viac úprimní, je to normálne. V opačnom prípade sa oplatí zvážiť a nájsť svojho spolužiaka. Osoba musí podporovať vaše záujmy. Neobchodujte, venujte trochu času a nájdite svoje šťastie.
  3. Dlhé stresujúce bozky a objatia pomáhajú vyrovnať sa so stresom a negatívnym myslením. Počas sexu sa uvoľňuje hormón šťastia, ktorý potláča agresiu. To isté sa deje s bozkmi, iba v menšom množstve.
  4. Ak je sexuálny život obmedzený, môžete sa uchýliť k sebavedomiu. V tom nie je nič hanebné, ale výsledok bude pozitívny. Budete cítiť určitú úľavu.

Metóda číslo 6. vizualizácia

  1. V súčasnej dobe získavajú vizualizačné tréningy veľkú popularitu. Pointa je, že človek sa učí premietať pozitívne myšlienky a vylučovať negatívne. Niet divu, že hovoria, že myšlienky sú materiálne.
  2. To, čo si myslíte, že priamo ovplyvňuje budúcnosť. Nastavte svoju myseľ na pozitívnu, čoskoro budete cítiť príťažlivosť šťastia a realizáciu vašich cieľov. Techniku ​​je možné zvládnuť samostatne, spočiatku stačí venovať manipulácii 10 minút denne.
  3. Posaďte sa v príjemnom a pokojnom prostredí. Jasne si predstavte svoje sny. Ak ste v pohode, začnite malí. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov je však potrebné vizualizovať globálne myšlienky. Pokúste sa premýšľať o tom, čo by ste chceli dosiahnuť.
  4. Podrobne predstavte luxusný život toho, čo by ste urobili. Ak hovoríme o malých cieľoch, predstavte si sami seba v úlohe pozitívneho človeka. Zamyslite sa nad tým, ako by ste ľuďom pomohli, usmievali sa, komunikovali ľahko a žiarili sebadôverou.
  5. Po dokončení postupu nezabudnite, ako ste boli v podvedomí. Postupne používajte túto techniku ​​v reálnom živote. Začnite malí, viac sa usmievajte a komunikujte s kolegami. Poďme pochopiť sebe a ostatných, že všetko sa v živote zlepšuje.

Metóda číslo 7. Užite si život

Užite si život

  1. Ak nemáte konkrétne ciele, takéto myšlienky vás zbavia optimizmu. Jasne sa rozhodnite, čo chcete dosiahnuť. Ak ste ešte nedozrel plán, mali by ste robiť malé veci.
  2. Nájdite si koníčky, nájdite koníček. V tejto situácii negatívne pozadie mizne v pozadí. Postupom času budete schopní prekonať pochybnosti a pesimizmus.
  3. Zvyknite si naplánovať deň podľa plánu. Dodržiavajte osobné pokyny, aby ste sa vyhli stresovým situáciám.Ak je to možné, nájdite si prácu podľa svojich predstáv alebo získajte výhody súčasných aktivít a zamilujte si ju.
  4. Tiež viete, ako správne odpočívať a relaxovať, čím menej sami sebe čokoľvek popierate. Nevkladajte rámec. Spontánne sa zhromažďujte na dovolenku s priateľmi, choďte do zahraničia, ak ste tam predtým neboli.
  5. Nie je potrebné hľadať výhovorky, ktoré si nemôžete dovoliť. V prírode môžete duševne relaxovať s priateľmi. Choďte sám do zoo so zmrzlinou a užívajte si to veľa.
  6. Alebo vyzdvihnite lístok na týždeň. V súčasnosti nie je náročné smerovať do zahraničia. Získajte prehliadku na poslednú chvíľu, môžete úplne splniť 15 000 rubľov na osobu. V takom prípade by ste sa nemali báť osamelosti.

Metóda číslo 8. Normalizujte stravu

  1. Nemali by ste sa vyčerpávať všetkými druhmi stravy, podľa štatistík sú to práve tenké dievčatá, ktoré sú náchylnejšie k pesimizmu. Obmedzenie potravín nepriaznivo ovplyvňuje psycho-emocionálne pozadie človeka.
  2. Nedostatok určitých enzýmov prispieva k zhoršeniu nálady. Pokúste sa vytvoriť správnu stravu, aby ste sa toho veľa nevzdávali. Stačí distribuovať rôzne potraviny na celý deň.
  3. Obmedzte sa na používanie rýchleho občerstvenia, energie a kávových nápojov. Zabudnite na desiatu s čokoládovými tyčinkami. Nadváha sa objavuje práve vďaka takejto strave. Pokúste sa rozdeľovať príjem potravy 5-6 krát denne, jesť v malých porciách (250 - 300 gramov).

Metóda číslo 9. Úsmev častejšie

Úsmev pre optimizmus

  1. Naučte sa častejšie usmievať, skúste vyjadriť emócie, ktoré zodpovedajú situácii. Takéto činy nespôsobia okolité zlé myšlienky.
  2. Úsmev by mal byť úprimný. Je to pre ňu, že priťahujete ľudí a dokazujete, že ste silná osoba. Po určitom čase sa takéto činy stanú zvykom.
  3. Napriek malým problémom sa stále usmievajte. Psychologický kurz vám pomôže ľahko prekonať problémy a zlepšiť vašu náladu.
  4. Ovládnite úsmev svojimi očami. Pozrite sa na partnera a nezabudnite na dobré chvíle života. Zdvihnite rohy pier a podvedome nechajte žiakov žiariť šťastím.

Metóda číslo 10. Zamerajte sa na pocity

  1. Táto prax sa považuje za kľúč k optimizmu. Pointa je schopnosť sústrediť sa na emócie v tejto chvíli, bez toho, aby sme urobili unáhlené závery. V negatívnych situáciách vás nenechajte zaslepiť, viem, ako ich ovládať.
  2. Pokúste sa čo najviac sústrediť na dýchanie, cítiť celé telo a emócie. Robte správne závery, počúvajte ich a netlačte ich ďalej. Manipulácia vám umožní získať sebadôveru a pomôže prekonať negatívne.
  3. Ak je to možné, zaregistrujte sa na profesionálne meditačné kurzy. Tento postup vám ukáže, ako spoznať svoje vlastné „Ja“ pozdĺž a ďalej. Určíte hlavné problémy, ktoré najviac trápia dušu. Môžete tiež skúsiť zvládnuť techniku ​​sami. Nevýhodou je, že vám nikto neuvedie chyby.

Venujte pozornosť vnútornému monológu, odhoďte negatívne aspekty, pokúste sa nájsť pozitívnu stránku v situácii. Nevinte sa za to, čo sa stalo, chyby sú spoločné pre každého. Prestaňte čakať na zlý výsledok z udalostí. Ak ráno nezačal deň podľa plánu, nezúfajte. Prestaňte si vizualizovať iba čiernobielo, takéto myšlienky sú pre pesimistov charakteristické.

Video: 5 jednoduchých spôsobov, ako sa stať optimistickými

Odporúčame prečítať si


Zanechať komentár

Ak chcete odoslať

avatar
wpDiscuz

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

háveď

krása

opravy