Ako liečiť depresiu doma

Bez ohľadu na to, aký je človek veselý, depresia sa môže týkať každého. Navyše sa to niekedy stáva celkom nečakane a často nezávisí od kríz súvisiacich s vekom. Depresia je nebezpečná vec. Oneskoruje, absorbuje, zbavuje všetku radosť zo života a čo je najstrašnejšie, v niektorých obzvlášť ťažkých prípadoch vedie k samovražde. Svet je krásny a musíte ho vidieť iba v sýtych farbách. Ale ako to dosiahnuť a poraziť predĺženú skľúčenosť, povieme vám.

Depresia: tak ako to je

Depresia je choroba našej doby, všetci o nej vedia, ale v praxi mnohí narazili. Niekedy (a to sa stáva často) sa dočasná strata sily mýli za chorobu alebo dokonca vymýšľa falošný stav, pretože je teraz v móde. Celý problém je však v tom, že skutočné ochorenie je veľmi zákerné. Začína v hĺbkach ľudskej psychiky a rastie s koreňmi v nej, ničí nielen duševný stav, ale aj fyzický stav. Ticho postupne depresia dobýva všetky možné územia a má jasné farby, maľuje svet iba v šedých odtieňoch.

Tento stav je veľmi nebezpečný. Zbavuje človeka radosti zo života, čerpá energiu a vedie k fyzickým chorobám, ktoré kruh uzatvárajú. Ak nebudete venovať pozornosť včas, nesnažte sa pomôcť pacientovi a nevyťahujte ho z fondu beznádeje, všetko môže skončiť zle. Ak depresia stvrdne a rastie, nemusí fungovať, aby sa dostala von sama. Potom je nádej iba na priateľov, lekárov, odborníkov.

Ale vo všeobecnosti je spása utopených ľudí predmetom iba utopujúcich. A človek sa s tým môže vyrovnať oveľa efektívnejšie, ale iba vtedy, ak si to včas všimne a nedovolí, aby sa strašidelnosť odtiahla. Ak to chcete urobiť, musíte poznať prvé príznaky vzniku choroby.

Príznaky depresie

1. Depresia sa vyvíja postupne. Všetko môže začať pravidelnými záchvatmi paniky, úzkosťou, zvýšenou podráždenosťou a dokonca aj únavou. Spočiatku sa takéto útoky objavia zriedkavo, ale postupom času sa budú čoraz častejšie vyskytovať.
2. Jedným zo znakov je tiež pochybnosť, závisť iných. Človek sa začne pokarhávať, že je bezcenný, nevie ako a nemôže, zatiaľ čo ľudia okolo neho dosahujú všetko, o čom snívajú.
3. Uzatvorenie, nezáujem o to, čo sa predtým odviedlo. Alarmujúci príznak. Ak ste si všimli, že stále viac chcete zostať osamelí a oddávať sa smutným myšlienkam a minulé záľuby sa zdajú zbytočné a nudné, je to jasný prejav blížiacej sa depresie.
4. Fyzické poruchy: nespavosť, únava, letargia, bolesti hlavy a bolesti svalov. Spolu so zlou náladou a čoraz častejšími stavmi túžby, úzkosti, sebaznačenia sú to jasné znaky vyvíjajúceho sa ochorenia.

Väčšina samovrážd sa, nanešťastie, vyskytuje práve preto, že človek prešiel do stavu hlbokej depresie a nedokázal prestať fajčiť. Pohltil ho šedý svet bez radosti, svetla, príjemných chvíľ a lásky. Aby ste tomu zabránili, musíte jasne pochopiť, aké opatrenia na boj proti tejto chorobe existujú.

Kompletné víťazstvo, alebo ako sa dostať depresie ustúpiť

Boj proti depresii je komplexná udalosť a neobmedzuje sa iba na jednu vec. Vo zvlášť pokročilých prípadoch musíte kontaktovať špecialistov, ktorí môžu predpisovať lieky (a niekedy aj ústavné). Ale aj tak to vo väčšine prípadov zvládnete sami.

1. Diagnóza. Ak si všimnete neustále odrádzanie hraničiace so zúfalstvom, zamyslite sa: prečo je to tak? Starostlivo analyzujte svoj život. Možno všetka chyba oddelenia? Alebo máte len chronický stres alebo vás niekto urazil? Akonáhle bude dôvod jasný, nepriateľ sa objaví tvárou a bude ľahšie s ním bojovať.
2. Zmena scenérie. Jedným z efektívnych spôsobov je úplne zmeniť prostredie, situáciu, nechať všetko a niekde mávať. Možno do dediny dedko, do novej krajiny, do iného mesta. Zmeny majú vždy pozitívny vplyv na ľudské energetické rezervy, preto sa odporúčajú predovšetkým na depresiu.
3. Pozitívne emócie. Aj bez nich nikde. Ale ako dosiahnuť pozitívny výsledok? Najprv si doprajte nejaké dobrodružstvo, ktoré sa nezaväzuje k ničomu, ale zároveň nové a nezvyčajné. Existuje mnoho možností: parašutizmus, lietanie v balóne alebo vo aerodynamickom tuneli, návšteva dnes módnych kontaktných zoologických záhrad. Po druhé, nový vzťah vás tiež vzbudí a dodá vitalitu. Hneď vás varujeme: malo by to byť ľahkomyseľné romantiky, bez akýchkoľvek plánov a vyhliadok. Napríklad letovisko.
4. "Snacks". Niektoré potraviny pomôžu zlepšiť náladu, zlepšiť imunitu a následne odolnosť voči chorobe. Po prvé, čokoláda. V skutočnosti je v ňom prítomný takzvaný „hormón radosti“, takže mnohí z konzumácie kakaa a všetkých jeho derivátov sú skutočne pozitívne. Po druhé, akékoľvek citrusové plody, ako aj jahody. Zdá sa, že ich samotná príroda nás chránila pred chorobami. Obrovský obsah vitamínu C, osviežujúca chuť s kyslosťou, svetlá farba - to všetko odradí depresiu.
5. Fyzická aktivita. Ak sa človek veľa pohybuje, nielenže je unavený, ale tiež žije naplno. Nie je zbytočné, že sa hovorí, že život leží v hnutí. Pozrite sa na malé deti: neustále niečo robia a je to veľmi zriedka skutočne naštvané. Nemajú čas stratiť srdce. Fyzicky unavený organizmus sa cíti nažive a rýchlo zaspáva, takže nezostáva čas na smutné myšlienky, preto jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s depresiou, sú športy. Tanec, plávanie, aerobik, kulturistika - teraz je výber naozaj skvelý a prístupný pre všetkých.
6. Záľuby a zábava. Osoba musí mať obľúbenú zábavu, inak začne premýšľať. Moderný zábavný priemysel ponúka nekonečné množstvo koníčkov, v ktorých môžete vyskúšať sami seba, ako aj udalosti, ktoré sa môžete zúčastniť. Nepopieraj to!

Iba pozitívny, pozitívny prístup a vaša túžba byť šťastný pomôže úplne odvrátiť depresiu. Prajeme vám, aby ste si s touto chorobou poradili raz a navždy!

Video: depresia a úzkostná meditácia