Ako si prinútiť ísť do posilňovne

Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať vaše telo fit a zdravé. Je to potrebné najmä pre tých, ktorí sú povolaní zbavení fyzickej práce a vedú v podstate sedavý spôsob života. Odporúča sa navštevovať telocvičňu najmenej dvakrát týždenne.

Pre človeka je často ťažké obnoviť jeho životný plán a venovať niekoľko hodín telocvični. Objaví sa veľa ospravedlnení, napríklad „žiadny čas“, „začnem budúci týždeň“ a tak ďalej. Existuje niekoľko osvedčených odporúčaní pre tých, ktorí sa nemôžu dostať do posilňovne.

Potreba stanoviť cieľ

Dobrá motivácia mnohých vás vedie tam, kam niekedy nechcete. Ľudia teda pracujú za dobrý príjem. Aby ste mohli začať chodiť do posilňovne, potrebujete tiež motiváciu. Čo by mohlo byť taký stimul? V skutočnosti môže byť akákoľvek motivácia:

• schudnúť počas plážovej sezóny alebo udalosti v živote;
• zbavte sa rýchlej únavy a bolesti pri najmenšom zaťažení;
• túžba potešiť osobu.

Táto posledná motivácia je často najúčinnejšia. V priebehu času je telo v štíhlejšej podobe, stáva sa odolnejšou a túžba po niekom, kto má rád, môže trvať oveľa dlhšie. Takže prvá vec, ktorú potrebujete, je nájsť osobu, pre ktorú chcete vyzerať atraktívne. Ak niečo také neexistuje, mali by ste stáť pri zrkadle a kriticky sa skúmať, všimnite si slabé stránky. Koniec koncov, môžete začať potešením.

Časté výhovorky

Pokiaľ ide o začatie niečoho nového, existuje veľa dôvodov, prečo odložiť skutočné konanie. To isté sa stane, keď idete do telocvične. Po vytvorení školiaceho režimu ospravedlnenie zmizne samo o sebe a dovtedy by ste mali používať jednoduché odporúčania.

Vyberte si telocvičňu v blízkosti domu, aby sa zlé počasie v podobe silného dažďa alebo snehu nestalo ďalším dôvodom na odloženie hodín. A taška so športovým oblečením je lepšie zhromaždiť večer a položiť na prahu. Bude to nielen priama pripomienka plánovaných školení, ale aj nemý výčitka, ak bola návšteva telocvične stále odložená.

Po náročnom dni si niekedy chcete sedieť pred televízorom a nerobiť nič iné. A často nejde iba o lenivosť, ale o morálne vyčerpanie tela. Tento stav je veľmi podobný fyzickej únave, ale nie rovnaká vec. Zmena mentálnej práce na aktívny tréning dokonale osviežuje a odvádza pozornosť od problémov, takže nie je potrebné držať sa túžby relaxovať.

Niektoré triky

Niekedy pomáhajú iné postavy prekonať lenivosť. Každý človek má svoj vlastný prístup k otázke stimulu, ktorý často používajú psychológovia. Niektoré triky pomáhajú vytvárať motiváciu k návšteve telocvične, ak tam predtým nebola.

Ak to podmienky používania školiacej miestnosti umožňujú, je lepšie kúpiť predplatné na jeden rok. Táto metóda funguje veľmi často, pretože mnohí budú jednoducho mrhať zbytočnými peniazmi. Táto možnosť sebimotivácie je vhodná pre mužov aj pre skromné ​​ženy.

Hazard je tiež kvalitná postava, ktorú je možné využiť na aktiváciu športového potenciálu. Môžete napríklad staviť s kolegami alebo priateľmi, že po určitom období budú čísla na stupnici ukazovať o niekoľko kilogramov menej. Môžete argumentovať nielen o váhe, ale aj o veľkosti pásu alebo percentuálnom podiele telesného tuku. Táto metóda častejšie pracuje s mužmi, pretože mnohí z nich majú povahu hazardných hier.

A tu je možnosť pre ženy, ktoré sa radi predvádzajú: musíte si kúpiť krásnu teplákovú súpravu.Okrem toho si môžete kúpiť aj módnu tašku na oblečenie a doplnky a ďalšie atraktívne doplnky. Skutočné módy sa určite budú chcieť objaviť v novej krásnej veci, kde ju ocenia.

Ako vytvoriť náladu

Niektorí v telocvični sa úprimne nudia. Monotónne opakovanie cvičení zastaví čas. Najmä ak chodíte do telocvične sami. Preto je dôležité vytvoriť určitú náladu, aby sa školenie konalo svižne a nepostrehnuteľne. Umožní vám to si užiť tento proces a premeníte telocvične na dlho očakávané stretnutia.

V prvom rade hudba vytvára náladu. To znamená, že je lepšie trénovať pri počúvaní obľúbených skladieb. Na ceste do haly môžete tiež počúvať hudbu, aby sa namiesto cvičenia nechceli piť kávu do kaviarne.

Každý z nich má individuálne hudobné preferencie, takže by ste sa nemali spoliehať na vkus niekoho iného. Je lepšie urobiť výber sami, pretože rytmus vybratých skladieb sa zvyčajne odráža v tempe cvičení. Prvých pár kurzov bude samozrejme musieť počúvať trénera namiesto hudby, čo podrobne vysvetlí, ako správne zaobchádzať s konkrétnymi simulátormi a vybrať komplex. Ale potom sa môžete ponoriť do procesu zlepšovania svojho tela.

Oslávte pokrok

Najlepším stimulom na pokračovanie v tréningu je vizuálny výsledok. Keď človek uvidí, čo viedlo k jeho úsiliu, potom sa jeho činnosť stáva oveľa ľahšou a zaujímavejšou. Koniec koncov, nemôžete zastaviť.

Ak bolo pôvodnou motiváciou ísť do posilňovne rozhodnutie schudnúť, musíte sa zvážiť najskôr tri týždne po začatí tréningu. Počas tohto obdobia je telo stále v režime ukladania energie a na stupnici sa nemusí očakávať pokles počtu. Aby ste sa nenarúšali a nestratili túžbu študovať, neponáhľajte sa do váženia.

Vyplatí sa zostaviť rozvrh školení. To sleduje dva ciele: vizuálnu motiváciu a vzhľad pokroku. Po každom ukončenom tréningu ho môžete z plánu odstrániť, čo vám pomôže zistiť, koľko práce na sebe už bolo vykonaných, a nie opustiť to, čo sa začalo.

Začať so športom je ťažké a po chvíli sa už tréning stáva súčasťou zvyčajného spôsobu života. Hlavnou vecou je nájsť vašu motiváciu a ak sa dosiahne jeden cieľ, okamžite začnú dobyť nové vrcholy.

Video: ako sa zapojiť do športu