Jahoda na chudnutie: výhody a aplikácie

Čerstvé ovocie a bobule sú schopné ušetriť od nedostatku vitamínov, chorôb ďasien, zabezpečujú trávenie. Jahody sa pýšia miestom v prvej desiatke, pokiaľ ide o vitamíny a priaznivé účinky na organizmus. Mnoho ľudí spája jej chuť s detstvom, starostlivosť o milovaných a vyvoláva pozitívne emócie.

Zoštíhľujúce jahody

Jahodový vitamín

Dôležitou vlastnosťou bobúľ je nízky obsah kalórií. Tí, ktorí sa usilujú o ideálnu postavu, ale nechcú mať nedostatok vitamínu, tráviace ťažkosti a stratu čerstvej pleti, by mali venovať pozornosť týmto darom prírody. Ukazuje sa, že schudnutie môže byť chutné a prospešné pre zdravie. Počas veľkorysého leta darčekov sa otvára množstvo príležitostí na kompetentné zostavenie jedálneho lístka na týždeň alebo na úplné rozvinutie programu založeného na rastlinných potravinách, pričom sa zohľadní rozmanitosť chutí a priaznivých účinkov výrobkov na organizmus.

Jahody majú široké spektrum účinku, zloženie bobule obsahuje polovicu zoznamu vitamínov vrátane C a skupiny B, antioxidantov, makroživín a mikroživín. Najcennejšie z nich sú vápnik, horčík a draslík. Pri štúdiu účinku bobúľ na organizmus sa zistili prekvapujúce a niekedy aj neočakávané fakty o účinku na rôzne systémy.

  1. Zvyšuje imunitu a odolnosť voči hubovým a vírusovým infekciám. Človek sám nedokáže syntetizovať významnú časť vitamínov a ďalších prvkov. Prijíma ich zvonka spolu s určitými výrobkami a potom ich prispôsobuje jeho potrebám. V imunitnom systéme hrá vitamín C veľkú úlohu. Jahody obsahujú množstvo takmer rovnaké ako citrón, čo je o niečo menej ako polovica denného príspevku. A jesť to je veľmi pekné, na rozdiel od citrusov.
  2. Chráni zdravie očí. Často hovoria o výhodách čučoriedok pre zrak a úplne zabúdajú na bobule, ktoré rastú v každej oblasti, v letnej sezóne sa pozývajú na regáloch a nie sú horšie ako severný rivan. Spotreba 200 g. bobule denne bránia rozvoju šedého zákalu a zachovávajú priehľadnosť šošovky, udržiavajú sietnicu a rohovku v zdravom stave, čím sa znižuje riziko jej oddelenia.
  3. Pri zvýšenom riziku rakoviny musia byť do stravy zahrnuté jahody ako antioxidant, ktorý zabraňuje degenerácii buniek. Luteín a kyselina ellagová viažu a absorbujú škodlivé zlúčeniny, pričom si zachovávajú vysokú úroveň imunity.
  4. Podpora nervového systému. U žien je charakteristické vyčerpanie, ktoré so sebou prináša zvýšenú úzkosť, podráždenosť, ostré výkyvy nálady, ktoré vedú k depresívnemu stavu. Na stabilizáciu emocionálneho pozadia stačí 1-2 hrsti bobúľ. Pre tých, ktorí si nemôžu vychutnať silu individuálnej neznášanlivosti, je vôňa úžasného bobule postačujúca. Je to tiež silné antidepresívum, zvlášť v kombinácii s santalovým drevom a borievkou, ak používate vonné tyčinky alebo éterické oleje.
  5. Udržiava mladosť a vzhľad atraktívne. Pri pravidelnom používaní jahôd sa stimuluje produkcia kolagénu, ktorý je zodpovedný za elasticitu pokožky. Buničina z bobúľ je súčasťou bieliacich a proti starnúcich masiek, ktoré poskytujú komplexný účinok.

Pre tehotné ženy sú veľmi dôležité 2 vlastnosti jahôd: kyselina listová v zložení bobúľ a diuretický účinok jahodovej šťavy, ktorá odstraňuje opuchy a normalizuje krvný tlak. Správny vývoj plodu závisí od mnohých zložiek, vrátane rovnováhy potrebných látok, ktoré sa podieľajú na tvorbe telových systémov.Kyselina listová bráni poruchám vo vývoji kostí, nervového tkaniva, vývoju vrodených chýb.

Je dôležité, aby sa: Ženy, ktoré chcú otehotnieť, pomôžu tiež jahody, čím sa zvýšia šance na nový život.

Diéta bobule

Jahody hrajú osobitnú úlohu v programoch na chudnutie. Menu takýchto komplexov často trpí monotónnou chuťou, a preto dochádza k odklonu od pôvodného smeru. Výsledkom je, že účinnosť programu je znížená a telo je vážne poškodené. Na dosiahnutie zamýšľaného výsledku je potrebné racionálne pristupovať k výberu výrobkov vzhľadom na rozmanitosť odtieňov chuti. Pomôže to jahodám. Existuje niekoľko spôsobov, ako ju zaviesť do stravy:

Zoštíhľujúce jahody

  • ako doplnok;
  • na usporiadanie pôstu;
  • úplná výmena jedla 3-4 dni.

Okrem diuretického a protizápalového účinku sú jahody schopné zmierniť depresiu spôsobenú prísnou stravou, stabilizovať krvný tlak, stimulovať odbúravanie tukov a obohatiť organizmus bez chemických prísad a farmaceutík.

Mali by ste vedieť: Dobrým efektom je pravidelné používanie bobúľ v boji proti celulitíde a obezite.

Jahodová diéta

Odborníci na výživu rozlišujú 4 možnosti:

  1. Prísne vám umožňuje zahrnúť do stravy iba bobule, vodu, zelený čaj bez cukru a nejesť jahody v noci, čím sa obmedzujete na tekutinu.
  2. Pri vyváženej strave sú jahody nahradené hlavnými chodmi a sú povolené šaláty a džúsy.
  3. Naj šetrnejšia je možnosť, keď sa bobule kombinujú s rybami, mliečnymi výrobkami, ovocím.
  4. Na deň pôstu budete potrebovať 1 kg. jahody, rozdelené do 5 dávok za deň.

Predtým, ako sa pustíte do tak chutnej a atraktívnej stravy, mali by ste venovať pozornosť kontraindikáciám a obmedzeniam.

Možné poškodenie

Niekedy je lepšie zabrániť požívaniu šťavnatých bobúľ, v ktorých je lepšie jesť jahody. Tieto zahŕňajú:

  • žalúdočný vred a 12 dvanástnikový vred;
  • gastritída;
  • alergie;
  • choroby kĺbov počas exacerbácie;
  • samozrejme podávanie enaprilu.

Množstvo bobúľ sa má podávať gravidným a laktujúcim ženám. Nie je potrebné ich úplne vylúčiť zo stravy, 100 - 150 g. produkt doplní telo vitamínmi a minerálmi, vzbudí chuť do jedla a zvýši pohyblivosť čriev. Vhodné sú bobule aj čerstvo vylisovaná šťava.

Pravidelná konzumácia jahôd posilňuje imunitný systém, dodáva telu vitamíny, pomáha pri úprave hmotnosti a dodáva dobrú náladu.

Video: jahodová strava na chudnutie

Odporúčame prečítať si


Zanechať komentár

Ak chcete odoslať

avatar
wpDiscuz

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

háveď

krása

opravy