Sezam počas tehotenstva - dávky a škody

Jesť sezam počas tehotenstva podporuje diskusiu medzi odborníkmi na výživu na celom svete. Na jednej strane je korenie skladom vápnika a ďalších prospešných prvkov. Na druhej strane sezam zostáva zdrojom esterov a extrakčných zložiek, ktoré sa ťažko tolerujú. Starodávna prax Ajurvédy pripisovala semená „horúcim“ jedlám, ktoré môžu v bruchu vytvárať teplo, a tým vyvolávať potrat alebo predčasné narodenie.

Sezam počas tehotenstva

Moderná medicína nezistila dôkazy o nebezpečenstve sezamu, je však potrebné ju používať v primeraných dávkach a iba pri absencii kontraindikácií.

Chemické zloženie

Drobné semená nesú veľa užitočných zložiek pre zdravie matky a dieťaťa:

  • vitamíny rôznych skupín (B, E, A, K, riboflavín, ako aj kyselina askorbová);
  • organické kyseliny;
  • triglyceridy;
  • minerály (vápnik, selén, železo, horčík, zinok, draslík, meď, fosfor, mangán, sodík a ďalšie);
  • aminokyseliny;
  • estery glycerolu;
  • fytíne;
  • vláknina z potravy;
  • lecitín;
  • polynenasýtené mastné kyseliny;
  • sesamin a sesamol.

Sezam je najcennejší v tom, že je prírodným zdrojom medi. Iba 100 g semien 40% naplní potrebu budúcej matky v tomto vzácnom stopovom prvku.

Sesame tiež obsahuje vápnik - 30% dennej hodnoty. Tento stopový prvok podporuje zdravie kostného systému a zubov tehotnej ženy a zabezpečuje tvorbu muskuloskeletálneho systému embrya.

Semená 50% napĺňajú potrebu ženského tela pre železo. Profylaktická anémia s nedostatkom železa pomocou len niekoľkých polievkových lyží sezamu za deň poskytuje syntézu červených krviniek a hemoglobínu, ktoré sú dôležité pre transport kyslíka.

Horčík posilňuje zdravie nervovej sústavy matky a dieťaťa (odstraňuje úzkosť, nervozitu, podráždenosť, emocionálne nadmerné vzrušenie). Znižuje tiež svalové kontrakcie, čo pomáha účinne bojovať proti tonusu maternice.

Sesamín a sesamol sú prírodné antioxidanty, ktoré bránia oxidácii buniek a predlžujú ich mladosť. Tieto zložky tiež znižujú koncentráciu „zlého“ cholesterolu v krvi, vďaka čomu je normalizovaný prietok krvi do vnútorných orgánov. Antioxidanty viažu a odstraňujú patologické bunky z tela a zabraňujú vzniku benígnych a malígnych novotvarov v ženskej časti.

Glycerínové estery čistia krv a pomáhajú šetrne znižovať krvný tlak, čo je dôležité pri prevencii eklampsie. Esenciálny olej je tiež užitočný pri ochoreniach kĺbov.

Vitamín C poskytuje celkovú a lokálnu imunitu, odolnosť organizmu voči baktériám, infekciám a nachladnutiu.

Výhody sezamu v tehotenstve

Aké sú výhody malých semien pre budúcu matku a dieťa?

Výhody sezamu v tehotenstve

  1. Podporuje zdravie ústnej dutiny. Antioxidanty, estery a vápnik priaznivo ovplyvňujú stav zubov a ďasien, posilňujú sklovinu, ničia patogénnu mikroflóru a podporujú hojenie sliznice.
  2. Pomôžte prekonať chronickú zápchu. Semená vyvolávajú mierny laxatívny účinok, zjemňujú stolicu, uľahčujú priechod stolice bez namáhania.
  3. Zlepšiť trávenie: predchádzať rozrušeniu a zápche, stimulovať peristaltiku, zvýšiť vstrebávanie prospešných zložiek.
  4. Odstráňte škodlivé látky z tela: voľné radikály, jedy, metabolity, soli, rádionuklidy atď.
  5. Z buniek odstráňte prebytočnú tekutinu a soľ a znížte opuch. Normalizujte rovnováhu voda-soľ, vďaka ktorej sa obnoví dobrý krvný obeh.
  6. Obličky čistia kvôli diuretickému účinku.Malé kamene v obličkách a močovom mechúre sú zlomené a vylučované z tela. Normalizujte frekvenciu a objem močenia.
  7. Bunky sa regenerujú, vďaka čomu dochádza k omladeniu celého organizmu.
  8. Zabezpečte transport kyslíka do tkanív a buniek budúcej matky, dieťaťa. Zabráňte fetálnej hypoxii.
  9. Čistia krvné cievy od cholesterolu, tónujú a posilňujú ich steny. Pozitívne ovplyvňujú aj činnosť srdca a pomáhajú pumpovať krv cez placentárny kruh.
  10. Vykonáva sa prevencia zápalových procesov prsných žliaz a mastopatia.
  11. Prevencia anémie z nedostatku železa.
  12. Pozitívny účinok na endokrinný systém, obnovenie hormonálnych hladín. Sesame obsahuje prírodné fytoestrogény.
  13. Uskutočňuje sa prevencia maternicových fibroidov, cýst, polypov a iných formácií, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú tehotenstvo.
  14. Znižujú depresiu a úzkosť nastávajúcej matky, dodávajú telu energiu, zlepšujú náladu.
  15. Znížte maternicový tonus, zabráňte predčasnému narodeniu.
  16. Zabraňuje sa krvácaniu, ktoré zaisťuje normálnu zrážanie krvi.
  17. Vynikajúca chuť do jedla. Hrsť semien znižuje pocit hladu a chutí po sladkostiach, charakteristických pre „zaujímavé postavenie“.

Sezamový olej používajú tehotné ženy a na kozmetické účely. Pri lokálnej aplikácii zvlhčuje a vyživuje epidermu, znižuje pravdepodobnosť strií a znižuje výskyt celulitídy. Vďaka výživovým vlastnostiam masky a krému na báze sezamového oleja omladzujú a tonizujú pokožku, redukujú mastný lesk, napínajú póry, stimulujú tvorbu kolagénu a zvyšujú odolnosť voči negatívnym environmentálnym faktorom.

Funkcie použitia a poškodenia

Mnoho lekárov neodporúča podávať sezam a olej v prvom trimestri gravidity a bezprostredne pred narodením. Množstvo extraktov, síry, vitamínu C a esterov môže spôsobiť individuálne reakcie, závažné alergie na jedlo až po anafylaktický šok.

Zneužívanie oleja vedie k kolísaniu hormonálnych hladín, ktoré môžu spôsobiť kontrakcie maternice a v dôsledku toho predčasné narodenie. V anamnéze neúspešného tehotenstva a potratov sú sezamové semená prísne zakázané.

Pri častom a hojnom používaní sezamu existuje riziko trombózy, vývoja kŕčových žíl, tromboembólie, tromboflebitidy, ktoré v kombinácii s opuchom extrémne komplikujú ženský pohyb v treťom trimestri.

Lekári odporúčajú jesť najviac 30 gramov sezamových semien denne. Samozrejme potom nie je možné splniť sľúbené denné požiadavky na vitamíny, ale môžete pestovať jedlá podľa zeleniny a ovocia, obilnín, mäsa a rýb.

Nadmerné dávkovanie je tiež spojené s prírastkom hmotnosti, pretože sezamové semeno má vysoký obsah kalórií a obsahuje mastné kyseliny.

Orientálne korenie je nielen chutné a uspokojivé, ale prospieva aj zdraviu ženy, jej nenarodeného dieťaťa. Múdro zadajte sezamové menu a postupujte podľa odporúčaného dávkovania.

Video: liečivé vlastnosti sezamových semien

Odporúčame prečítať si


Zanechať komentár

Ak chcete odoslať

avatar
wpDiscuz

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

háveď

krása

opravy