Kuracie vývar na chudnutie: výhody a použitia

Každá žena, a ešte viac muži, ktorí museli ísť na diétu na chudnutie, povie s dôverou, že najnepríjemnejšou vecou je strata sily z podvýživy. Správna strava je navrhnutá vyváženým spôsobom, obsahuje veľa bielkovín a vitamínov na udržanie správneho metabolizmu a energie po celý deň. A aby ste cítili prudký nárast sily a pohodlia v žalúdku, pomáha jednoduchý vývar kurčiat.

Ponúkame niekoľko užitočných odporúčaní, ako konzumovať kuracie mäso z potravy, aby ste sa cítili dobre a naďalej schudli.

Čo je užitočné strava vývar

Účinok teplého tekutého jedla počas diéty nie je obmedzený na liečivý účinok jeho zložiek. Samotný vývar je zdravé tráviace jedlo, ktoré dokonale dopĺňa každú stravu.

1. Teplé tekuté jedlo stimuluje tráviaci proces, urýchľuje krvný obeh a prebúdza žalúdočnú šťavu.
2. Chudý mäsový vývar so zeleninou je pri pH optimálny, nedráždi steny žalúdka a ľahko sa trávi. Vývar by mal byť mierne osolený, nemal by sa pridávať k poteru, ako v polievke - sú to prebytočné tuky. Ale variť kurča so zeleninou a ľahkým korením je dobrý nápad, do misky sa tak pridajú vitamíny. Najlepšie je vziať si mrkvu, zeler, pór, brokolicu, petržlen, kopr, bobkový list, koriander, horčicu. Pitný vývar bude najlepšie fungovať na začatie trávenia, ale na jeho základe môžete pripraviť aj šťouchané polievky.
3. Kuracie krmivo poskytuje optimálny obsah tukov v bujóne. Takýto nápoj obaluje zažívací trakt a zabraňuje páleniu záhy a iným nepríjemným príznakom, ktoré sa vyskytujú počas očistenia tela a stravy. Nabíja sa tiež s potrebnou energiou, rýchlo spôsobuje pocit plnosti a pomáha znižovať množstvo spotrebovanej potravy.

Ľahké hydinové mäso obsahuje užitočné aminokyseliny, vitamíny skupín B, A, C, E, D, potrebné na normalizáciu metabolizmu, peptidy, sacharidy, škrob a celý rad minerálov, ktoré sú uvarené v tekutine a nasýtia jedlo všetko potrebné pre organizmus. V tomto prípade tekutina obsahuje asi 50 kcal na 100 mg, čo sa približne rovná porcii sladkého čaju, ale z nutričného hľadiska je omnoho výhodnejšia. Preto sa chudé kuracie vývar odporúča pri akejkoľvek strave: počas prechladnutia, športového „sušenia“, v zime po vážnych ochoreniach vrátane srdcového a gastrointestinálneho traktu a okrem iného na chudnutie.

Ako variť diétny vývar

Aby jedlo prospelo a pomohlo schudnúť, je dôležité zvážiť niekoľko odporúčaní:

1. V ideálnom prípade by sa malo brať hydinové mäso, pretože nie je žiadnym tajomstvom, že výrobky „z dopravníka“ sa spracovávajú chemickými látkami.
2. Prsia sa berú na chudobný vývar, ale je vhodné akékoľvek lúpané mäso, pretože v ňom je koncentrované veľké množstvo cholesterolu.
3. Nestojí to za to stráviť príliš veľa, iba priviesť mäso do pripravenosti - a použiť vývar.
4. Ak chcete zmeniť, môžete pridať rôzne kytice zeleniny a ochucovadiel, potom jedlo bude znieť zakaždým inak a nebude sa nudiť. Pri striktnej strave na chudnutie sa odporúča vyhnúť sa škrobovým prísadám - zemiaky, kukurica, cereálie.

Teplý vývar vypijú na lačný žalúdok alebo ho pridajú do zeleniny a na varenie mäsa ako prvý chod na obed. Ľahké jedlo si môžete dať kedykoľvek počas dňa - zvyčajne na obed, večeru alebo popoludňajší čaj.

Správna kuracia vývar od Dr. D. Willsa

Britský lekár Judith Wills vyvinul diétny program pre spaľovanie tukových tkanív.Navrhovaná strava obsahuje optimálne množstvo bielkovín, tukov a zníženú dávku uhľohydrátov - iba potrebné zložky na udržanie zdravia a čerstvosti. Dodržiavam takú diétu a pri ľahkých fitness cvičeniach najmenej 30-40 minút denne sa môžete zbaviť ďalších libier bez poškodenia zdravia.

Charakteristickým rysom tejto stravy je, že je ľahké ju sledovať a potom je vhodné znova ju prispôsobiť normálnej strave. Aj keď takúto príjemnú a zdravú stravu je možné ľahko udržiavať na dlhú dobu.

Lekár navrhol pre denné menu 3 možnosti, ktoré je možné striedať v kruhu:

Menu 1

1. Raňajky 200 g ovsených vločiek na vode (varené, nie müsli), možné s medom, 5 - 6 orechov lieskových orechov.
2. Brunch - 100 g kurča s 200 ml vývaru.
3. Obed - dusená alebo dusená zelenina (200 g), pečené zemiaky (100 g), hrnček s vývarom.
4. Snack - 100 g jogurtu s ovocím (bez cukru).
5. Večera - 100 g ryže, pár lyžičiek fazule, zeleniny, zeleniny.

Menu 2

1. Raňajky - 200 g tvarohu a 1 ovocie.
2. Brunch - vývar s prsiami.
3. Obed - plátok chleba z otrúb s plátkom syra, čerstvý šalát, hrnček s vývarom.
4. Popoludňajšie občerstvenie - prúžok tmavej čokolády (20 - 25 g).
5. Večera - pyré z pyré: 180 g brokolice, 100 g kurčaťa, 1 zemiak, 1 lyžica kyslej smotany alebo krému s nízkym obsahom tuku, 200 ml vývaru.

Menu 3

1. Raňajky - sendvič s arašidovým maslom a ovocím (chudé sušienky a orechy si môžete zobrať osobitne).
2. Brunch - vývar s prsiami.
3. Obed - ryžové rizoto s morskými plodmi, zeleninový šalát.
4. Popoludňajšie občerstvenie - tekvicové zrná (50 g).
5. Večera - 200 g dusenej ryby alebo kurča, ovocný šalát, pár lyžičiek ryže.

Celkovo je takáto ponuka okolo 1200 - 1400 kcal za deň, čo je postačujúce pre mladú ženu so strednou fyzickou námahou. Okrem toho vám toto menu umožňuje športovať bez vyčerpania.

Je potrebné poznamenať, že lekár sa sústredil na večerné jedlá, ktoré nie sú vhodné pre každého. Niektorí schudnú efektívnejšie konzumáciou základných kalórií na raňajky a obed a večer sa obmedzujú na ovocie, pohárik kefíru alebo pár ľahkých sušienok.

Nie je potrebné dodržiavať prísnosť navrhovaného menu - skúste rovnomerne kombinovať mliečne výrobky, niektoré obilniny, chudé mäso alebo vajcia, orechy a čerstvé ovocie so zeleninou. Potom bude školenie oveľa jednoduchšie a strava sa nezdá byť bolestivá.

Video: Diet Chicken Broth