Môžem po tréningu piť kefír?

Boj za fit, štíhle a zároveň silné telo je proces, ktorý si vyžaduje veľké úsilie. Samotný výcvik nestačí, je veľmi dôležité správne usporiadať stravu podľa toho, či chcete schudnúť alebo priberať na váhe. Mnoho športovcov má preto naliehavú otázku: Je možné po tréningu piť kefír, čo je jeho prínos a poškodenie, nezníži všetku vynaloženú energiu na nulu. Zvážte všetky tieto problémy.

Kefir: zdravý produkt

Takmer všetci odborníci tvrdia, že tento kyslý nápoj po tréningu sa môže a mal by sa opiť, pretože sa súčasne vyrovnáva s niekoľkými úlohami naraz:

1. Počas aktívneho športu stráca naše telo veľa energie a kefir vám umožňuje vyrovnať sa s nedostatkom kalórií, preto sa táto energia vracia.
2. Vďaka kefiru môžete zatvoriť proteínové okno, ak chcete schudnúť.
3. Tento nápoj obsahuje vápnik - najdôležitejší stopový prvok, ktorý sa podieľa na procese spaľovania tukov, a tiež posilňuje kosti - tento moment je pre športovcov veľmi dôležitý.

Okrem toho má kefír vynikajúci vplyv na tráviace procesy.

Napriek užitočnosti tohto produktu obsahuje málo kalórií - iba 34 kalórií na 100 gramov nápoja. Je to prírodný antioxidant, ktorý umožňuje telu rýchlejšie sa zotaviť a nie starnúť. Vedci tiež zistili, že vďaka každodennému používaniu tohto produktu môžete vytvoriť metabolizmus, obnoviť metabolizmus - spravidla je to prvý cieľ spravodlivého sexu.

Je dôležité, aby sa: 2 šálky kefíru obsahujú asi 15 gramov bielkovín, z ktorých väčšina je kazeín, ktorý sa pomaly vstrebáva, vďaka čomu môžete zabudnúť na pocit hladu niekoľko hodín bez poškodenia tela.

Aké sú prospešné prvky kefíru?

Takže, ako sme už dokázali zistiť, kefír je vynikajúcim kyslomliekovým výrobkom pre športovcov bez ohľadu na cieľ, ktorý sledujú. Pozrime sa podrobnejšie, aké užitočné prvky sú obsiahnuté v nápoji:

1. Antioxidanty. Po vypití pohára tohto lahodného osviežujúceho nápoja po tréningu neutralizujete účinok voľných radikálov - vytvárajú sa priamo vo svaloch a majú tendenciu rozkladať ich vlákna.
2. Vápnik. Pravdepodobne nie veľa ľudí vie, ale vápnik má schopnosť stabilizovať hormonálne pozadie. Vápnik je tiež nevyhnutný pre dospelých aj deti - posilňuje kosti, robí nechty, zuby, vlasy krásnymi.
3. Fosfor. Dodáva telu energiu, pomáha pri regenerácii svalov. Vďaka fosforu bude po tréningu omnoho ľahšie zmierniť únavu.

Mnohí sú si istí, že by sa mal piť iba produkt s nízkym obsahom tuku. V skutočnosti to nie je úplne pravda: tuky sú potrebné na úplnú absorpciu vápnika. Preto, ak otázka chudnutia nie je pre vás akútnym problémom, je najlepšie zvoliť kefír 2,5 tuku.

Je možné po tréningu piť kefír, ak je cieľom chudnutie?

Mnoho odborníkov odporúča piť tento produkt tiež preto, že pomáha kompenzovať nedostatok tekutín po intenzívnej fyzickej námahe. Kefir zlepšuje tráviaci systém a tento aspekt je tiež potrebné zvážiť, ak máte v úmysle nielen tónovať svoje telo, ale tiež schudnúť.

Vápnik prispieva k spaľovaniu telesného tuku - vedci túto skutočnosť nedávno objavili. Preto, ak máte v úmysle dosiahnuť výsledky čo najskôr, mali by ste venovať pozornosť mliečnemu výrobku.

Môžete piť kefír s nízkym obsahom tuku: v zásade obsahuje dostatočné množstvo živín. Na porovnanie - štandardný liter kefíru obsahuje asi 400 kcal na liter, ale bez tuku - 270. Prečo používať extra kalórie, ak skutočne chcete schudnúť?

Je pozoruhodné, že odborníci na výživu vytvorili špeciálnu kefírovú diétu pre tých, ktorí chcú schudnúť. Cez deň môžete jesť ryžu, chudé mäso, vajcia, tvaroh a nevyhnutne - kefír. A posledný by mal byť najmenej dva litre denne. Mnoho ľudí, ktorí už vyskúšali túto stravu, tvrdí, že je skutočne účinná. Takže môžete piť kefír nielen na obnovenie sily po tréningu, ale aj ako produkt, ktorý vám pomôže schudnúť.

Kedy nestojí za to piť?

Napriek všetkým výhodám tohto produktu stále existujú situácie, keď sa musíte vzdať nápoja:

1. Máte slabé črevo - kefír môže vyvolať rozrušenú stolicu.
2. Neznášanlivosť na laktózu - môžu sa prejaviť alergické reakcie.
3. Trpíte gastritídou s vysokou kyslosťou - kefír jej pomáha zvyšovať.

Pre zvyšok bude tento nápoj prínosom len pre vás.

Video: Čo môžem jesť a piť po tréningu?