Môžem po tréningu piť kávu?

Káva je neuveriteľne populárna po celom svete. Tento aromatický nápoj dodáva energiu a dodáva unavenému telu energiu. Preto nie je náhoda, že keď je človek unavený, získa si späť šálku aromatickej kávy. Často sa uchýlili k tejto metóde po tréningu alebo návšteve športovcov v telocvični alebo ľudí vedúcich aktívny životný štýl. Aby ste pochopili, ako sa športový životný štýl kombinuje s tonikom, musíte si najprv preštudovať zloženie kávy.

Zloženie a užitočné vlastnosti nápoja

Aj keď vlastnosti kávového nápoja sa už dlho skúmali, treba ich pripomenúť znova. Jeden šálka silných kávových tónov a osviežuje. Tento účinok je však krátkodobý, je užitočný najmä ráno, keď telo potrebuje dať impulz, aby sa nakoniec prebudilo. Okrem toho kvalitný nápoj výrazne zlepšuje výkon. Určité výhody spočíva v zložení kávových zŕn. V tomto bode je potrebné klásť dôraz na hlavný dôraz. V zložení kávových zŕn sú teda prítomné nasledujúce zložky:

• alkaloidy;
• proteíny;
• fosforu;
• triesloviny;
• kyselina nikotínová;
• sacharidy;
• kyselina chlorogenová;
• železo;
• kofeín.

Posledná zložka, kofeín, je hlavnou zložkou nápoja. Ide o neho, že existujú nezhody týkajúce sa vhodnosti pitia po športovom tréningu.

Môžem po tréningu piť kávu?

Najprv zvážte, aký bude pozitívny vplyv, ak bude táto prirodzená túžba uspokojená.

Výhody kávy po tréningu:

1. Po tréningu sa v svalovom tkanive hromadí kyselina mliečna, čo sa prejavuje nepríjemnou bolesťou. Kofeín túto látku rýchlo neutralizuje.
2. Káva sa po obzvlášť intenzívnom tréningu okamžite oživí, pretože stimuluje mozgovú činnosť.
3. U aktívnych ľudí so sklonom k ​​hypotenzii (nízky krvný tlak) pomôže šálka kávy stabilizovať ich krvný tlak. Nápoj zmierni bolesti hlavy a obnoví normálne zdravie.

Možno to sú všetky klady. Zoznam negatívnych vlastností je o niečo dlhší.

Negatívny účinok

Nápoj s vysokým obsahom kofeínu je nežiaduce piť ihneď po tréningu z týchto dôvodov:

1. Akákoľvek fyzická aktivita je v tele vnímaná rovnako ako stresová situácia. Nervový systém reaguje obzvlášť ostro na nadmerné napätie. Vynakladané prostriedky musí predovšetkým kompenzovať ona. Ale kofeín, ktorý je stimulantom, bude zasahovať iba do procesu prirodzenej regenerácie. Koniec koncov, táto látka aktivuje mozog, čo môže viesť k nervovému vzrušenému stavu.
2. Najlepším liekom na normálnu regeneráciu po športe je zdravý spánok. Preto, ak sa školenie koná po obede, pitie kávy vám neumožňuje normálne zaspať.Nasledujúce ráno sa človek bude cítiť dobre, bude potrebovať viac ako jednu dávku kofeínu. Výsledkom bude, že sa telo nedokáže úplne uzdraviť ani v priebehu niekoľkých dní.
3. Pri športe trávi telo veľa vody. Svalové tkanivo je obzvlášť aktívne pri strate tekutín. Preto je po tréningu potrebné normalizovať vodnú rovnováhu. Je to potrebné na odstránenie produktov rozpadu z tkanív a doplnenie zásob glykogénu. Ale kofeín má výrazné močopudné vlastnosti, to znamená, že odstraňuje tekutinu. A to narúša normálny proces obnovy po tréningu.
4. Okrem toho nápoj na lačno na lačno určite spôsobí nepríjemné pocity a ťažkosti v žalúdku.
5. Ak po vážnom tréningu pijete aj malú šálku kávy, existuje riziko trávenia a stolice.

Nevýhody očividne prevažujú nad pozitívami.

Piť alebo nepiť je individuálna voľba.

Aby som to zhrnul, rád by som najskôr poznamenal, že väčšina športovcov radšej pije kávu pred športovým tréningom. Priaznivci aktívneho životného štýlu vysvetľujú túto akciu tým, že kofeín dodáva energiu a pomáha v procese tréningu. Podľa ich chápania je to zvláštna metóda „zahrievania“ pred nadchádzajúcim školením. Ale aj tu musíte pochopiť rozdiel medzi odborným štúdiom a realizáciou súboru povinných cvičení amatérskym športovcom. Preto by sa mal každý rozhodnúť sám za seba: vypiť kávu alebo osviežujúci nápoj nahradiť iným. Je potrebné mať na pamäti jednu vec: vo všetkom sa musí vždy prísne dodržiavať moderovanie.

Video: Môžem piť čaj alebo kávu pred tréningom?