Môžem piť pivo po tréningu?

Existuje pomerne veľa ľudí, najmä mužov, ktorí sú vášnivými milovníkmi piva. Očividne však nie sú ľahostajní k svojmu zdravotnému stavu. Pravidelne navštevujú telocvičňu, kde trávia čas za intenzívnym tréningom. Cvičenie je samozrejme veľa energie. Za nimi je túžba dôkladne odpočívať a relaxovať.

Mnohí veria, že ak pijete fľašu piva po cvičení, môžete dosiahnuť účinnú relaxáciu. Ale je to naozaj tak? Táto otázka vždy trápila športovcov. Lekári športového lekárstva v tom však nemajú konsenzus. Niektorí tvrdia, že po cvičení je prísne zakázané konzumovať alkohol, aj keď je slabý ako pivo. Na rozdiel od nich oponenti tvrdia, že 0,5 litra tohto nápoja po ťažkej fyzickej námahe neprinesie ujmu, naopak - bude dokonca užitočná.

Stereotypy vždy existujú. V dávnej minulosti existoval názor, že silná osoba by mala byť obézna v zložení. Spravidla títo ľudia boli fanúšikmi penového nápoja. Eugene Sandov však tieto obvinenia nezanechal. Boli im úplne odhalené. Bol to však on, kto stál pri základoch narodenia a formovania kulturistiky. Každý vie, akú silu by mal mať človek, ktorý sa zaoberá touto športovou disciplínou.

Názor odborníkov a vplyv alkoholu na organizmus

Počas diskusií o výhodách alebo nebezpečenstvách piva počas cvičenia sa všetci, bez výnimky, dohodli. Pivo je prísne zakázané pred vyučovaním a počas tréningu. Aj v malom množstve tlmí nervový systém alkohol. V dôsledku toho sa pohyblivosť zhoršuje a pohyby sa menej koordinujú.

Ak pijete 0,5 l piva pred cvičením, možnosť ochorenia spôsobujúceho dehydratáciu sa výrazne zvyšuje. Zníži sa aj uložená energia. Alkoholické nápoje inhibujú anabolické procesy v tele. Pri trávení oveľa menej vstrebáva živiny. Sú však nevyhnutne potrebné pre svalové tkanivo. Telo prežíva čisté hladovanie aminokyselín. Výsledkom je utrpenie sily a vytrvalosti, čo je nevyhnutné počas fyzických cvičení v tréningu. Požadovaný výsledok sa nikdy nedosiahne. Okrem toho alkohol určite nepriaznivo ovplyvní činnosť srdca.

Pôsobenie alkoholu určite povedie k zníženiu množstva vitamínov a minerálov. V tele bude chýbať veľa vitamínov a minerálov. Ak pravidelne pijete alkohol, zdravie sa môže slušne otrasiť. V niektorých prípadoch to môže dokonca viesť k invalidnému vozíku.

Početné štúdie ukazujú, že pri použití iba jednej poháre vodky sa absorbuje do 1,5 hodiny. Samozrejme, to do veľkej miery závisí od hmotnosti človeka. V tomto prípade hovoríme o priemernom mužovi s hmotnosťou 75 kg. Po asimilácii 2,5 hodiny môžete pozorovať situáciu spojenú so zvyškovými účinkami. Počas cvičenia negatívne ovplyvnia aj stav tela.

Po použití pohára vodky budete musieť v priemere počkať až 4 hodiny, kým začnete cvičiť. Ak niekto „vzal na hruď“ primeranú dávku alkoholu, potom mu v nasledujúcich dňoch bude cesta do telocvične úplne uzavretá. Dokonca ani v blízkosti škrupiny nemusí ísť.

Jedna okolnosť poteší.Športovci sú rozumnými osobnosťami a nepijú takéto nápoje pri vykonávaní fyzických cvičení. Ale potom môže nastať taká vášeň.

Je potrebné pripomenúť, že takýto nápoj má výrazné diuretické vlastnosti. Výsledkom je, že kreatín a glutamín znižujú svoju aktivitu. Okrem toho to vedie k tomu, že telo je jednoducho dehydrované. Okrem toho je srdcový sval zaťažený a po intenzívnej fyzickej námahe potrebuje produktívny odpočinok.

Kedy je to možné?

Stačí povedať, že po konzumácii len malého množstva tohto nápoja po fyzických cvičeniach môžete znížiť účinok, ktorý z nich získate, na nulu. Niekoľko vedcov uviedlo, že priaznivý účinok sa dosiahne, ak športovec pije pivo, keď po tréningu uplynulo najmenej 5 až 6 hodín. Účinok bude výraznejší, ak sa použije tmavé pivo. Faktom je, že množstvo antioxidantov v tmavom nápoji je rovnaké ako v rovnakom množstve kvalitného červeného vína.

Zistilo sa, že pivo po fyzickej námahe eliminuje dehydratáciu, pretože obnovuje rovnováhu voda-elektrolyt. Odporúčané denné používanie piva v malom množstve pre tých, ktorí sú náchylní na fyzickú námahu. U žien je táto dávka polovičná.

Experiment sa uskutočnil na 25 dobrovoľníkoch, ktorí svoje hodiny viedli na bežiacom páse. Subjekty boli rozdelené do dvoch skupín. Zástupcovia prvej skupiny použili pivo na ochladenie ich smädu a druhú na čistú vodu. Vodná bilancia medzi predstaviteľmi prvej skupiny sa obnovila oveľa rýchlejšie.

Každý, kto chodí do posilňovne a pije pivo, musí dodržiavať tieto pravidlá:

1. Ak ste konzumovali alkohol, v nasledujúcich dvoch dňoch sa nemôžete zapojiť do posilňovne.
2. Ak niekto pije alkohol na konci triedy, nechajte ho najskôr 48 hodín po ňom.
3. Pivo by malo konzumovať občerstvenie bohaté na bielkoviny.
4. Nasledujúce ráno po oslobodení sa odporúča užívať rehydronový prášok v množstve jednej polievkovej lyžice. Malo by sa umyť čistou vodou v objeme 500 ml. Odporúča sa tiež kyselina askorbová v dávke 500 mg.

Dobrou alternatívou je pitie nealkoholického piva. Ešte lepšou možnosťou by bolo úplné odmietnutie použitia penového nápoja.

Video: alkohol a fitnes - dá sa kombinovať?