Je možné na kefire schudnúť?

Výber stravy je zodpovednou úlohou, pri jej vykonávaní je potrebné zohľadniť individuálne vlastnosti tela, postavu, rýchlosť metabolizmu a čas programu korekcie hmotnosti. Dobré výsledky sa dosahujú kombináciou s pravidelnou fyzickou aktivitou. Zvyšujú rýchlosť asimilácie jedla a zabraňujú vzniku ochabnutej pokožky rýchlym poklesom telesnej hmotnosti.

Zloženie a účinok kefíru na telo

Mnoho jedál sa oceňuje pre dostupnosť produktov a ich nízke náklady. Málokto je ochotný osobne vyliezť na palmu na kokos alebo mať zeler 10 dní. Kyslé mliečne výrobky sú známe a vyváženejšie. V nich:

• vitamíny vrátane A, C, E, B;
• cholín;
• beta karotén;
• draslíka;
• horčík;
• vápnik;
• mangánu;
• chróm;
• špeciálne skupiny baktérií.

Kefírova strava vám nielenže umožňuje stratiť niekoľko kilogramov v krátkom čase, ale tiež čistí telo a vytvára ochrannú bariéru proti vírusovým infekciám. Úspešne odstraňuje toxíny, upravuje tráviaci trakt, aktivuje črevnú motilitu, podporuje kardiovaskulárny systém, stabilizuje emocionálnu sféru.

Na zníženie telesnej hmotnosti používajte nízkotučné typy kefíru, ktoré sa vytvára na základe odstredeného mlieka. Odrody obsahujúce alkohol v množstve 0,4 - 0,2% majú terapeutický účinok. Za najcennejší produkt sa považuje jednodňový produkt, ktorého platnosť je 24 hodín od okamihu fermentácie.

Je dôležité, aby sa: denný nápoj má preháňajúci účinok, viac ako 24 hodín - posilňuje.

Schéma použitia výrobku na chudnutie

Minimálna diéta je 3 dni. Počas tejto doby sa aktivujú vnútorné sily tela, začne sa spracúvanie prebytočných usadenín na energiu a prebytočná voda sa postupne odstráni. Pre pôsobivejší efekt trvá asi 7-10 dní. Problém je v tom, že ten istý druh chuti postupne spôsobuje odmietnutie, existuje dôvod narušiť schémy a presunúť sa od odporúčaného harmonogramu pridaním ďalších produktov.

Pre fanúšikov Kefíru nebude ťažké vydržať 14 dní, pre ostatné sa vyvinuli kombinované programy vrátane prísad tretích strán. Sú navrhnuté tak, aby diverzifikovali menu podľa chutí a živín.

Dvojdielne diéty sa vyrábajú na princípe pridávania do 1 litra. fermentované mlieko pije ďalších 500 až 900 gramov iného výrobku. Úvod do stravovania je povolený:

• uhorky;
• pohánka;
• jablká;
• tvaroh.

Majú tiež diuretický účinok, ktorý zmierňuje opuchy a odstraňuje prebytočnú tekutinu.

Zaujímavé sú komplexné pohľady, ktoré sa striedajú s relatívne uspokojivými dňami s úplným prietokom. Ďalšia možnosť navrhnutá na 7 dní je obľúbená. Základom väčšiny dní je 500 ml. kefir, sú k nim pridané:

• prvé - 3 pečené zemiaky v rúre;
• druhá - 250 g. tvaroh;
• tretí - 0,5 kg ovocia jedného druhu;
• štvrtý - 500 gr. kura;
• piaty - ponuka 3 dní;
• šiesty - je povolená iba voda, minerál bez plynu;
• siedmy - 500 g. ovocie.

Obsah kalórií v strave je veľmi nízky, účinnosť je dobrá, ale ak nie je silná morálna motivácia, je ťažké ju udržať. Voľnejšia možnosť zahŕňa zvýšenie kefíru na 1,5 litra. za deň a ovocie, tvaroh a šaláty - do 1 kg.

Malo by sa pamätať na to, že výsledok poskytne iba zlomkovú výživu s intervalom 3 hodín, keď sa jedlá striedajú s pohárom kefíru.

Pre tých, ktorí denne trpia stresom alebo vykonávajú intenzívnu duševnú alebo fyzickú prácu, môže striktná strava viesť k mdlobám a zdravotnému postihnutiu. Je ľahšie ísť dlhšou a spoľahlivejšou cestou, postupne strácajú 3 až 4 kg týždenne, bez toho, aby sa tým nadmerne zaťažovalo telo. Stačí zo zoznamu produktov odstrániť cukor, zemiaky, pečivo, chlieb, mastné mäso a sledovať striedanie jedál pomocou kefíru.

Ochrana proti strate stravy

Je veľmi ťažké odolávať monotónnej chuti kefíru niekoľko dní. Aby sa nepodľahlo pokušeniam, stojí za to použiť niekoľko jednoduchých, ale účinných techník.

1. Náhrada hlavného jedla môžu slúžiť aj iné nízkokalorické potraviny, ako je srvátka, cmar, jogurt, nízkotučné tvarohové syry.
2. Cukorové náhradky spríjemnia chuť kefíru.
3. Povolené je korenie a bylinky vrátane škorice, zázvoru, mäty, meduňky.
4. V zmesi s ovsenými otrubami sa kefír premení na cereálny jogurt.
5. Skvelou možnosťou v období bobúľ bude pridávať do stravy jahody, maliny, černice, ríbezle, egreše. Pomaranč, jablká, hrušky, slivky, marhule, broskyne pomôžu udržať silu a odhodlanie. Neopierajte sa o banány, majú veľmi vysoký obsah kalórií a spomaľujú proces odstraňovania ďalších libier.

kontraindikácie

Kefir nie je užitočný pre každého. V niektorých prípadoch sa zvýšená kyslosť nápoja stane prekážkou jeho dlhodobého užívania. Kefírova diéta sa neodporúča pre:

• porušenie výroby žalúdočných sekrétov;
• exacerbácia pankreatitídy, žalúdočných vredov, gastritída;
• zlyhanie obličiek.

Diéta kefíru nebude užitočná, ak dôjde k individuálnej intolerancii mliečnych výrobkov alebo ak sa osobe jednoducho nepáči chuť a vôňa kefíru. „Nebudete nútení byť milí,“ hovoria. Platí to aj pre výrobky. Nie je potrebné naliať niečo organicky nepríjemné. Existuje veľa zeleniny a ovocia, ktoré si vyžadujú trochu viac času, ale budú lepšie tolerované a budú mať z morálneho hľadiska oveľa viac výhod. Napríklad, ako alternatívu, môžete vyskúšať program jahôd alebo jabĺk.

Keď už viac ako deň nebolo dosť sily a trpezlivosti a kefír uprednostňoval chutnejšie jedlo s vysokým obsahom kalórií, tento deň sa môže považovať za vykládku, pretože prínos pre telo je nepochybne.

Video: kefírová strava na 7 dní