Dá sa špenát dojčiť?

S príchodom dieťaťa do rodiny začínajú byť mladé matky citlivejšie na svoju stravu. Faktom je, že v prvom mesiaci života dieťaťa prechádza reštrukturalizáciou tráviaceho systému, v súvislosti s ktorou musia ženy starostlivo sledovať svoju výživu. Koniec koncov, akýkoľvek produkt môže dieťaťu poškodiť, spôsobiť alergické reakcie a dokonca vyvolať vývoj chorôb. Osobitná pozornosť sa tradične venuje zelenine a ovocím, ako aj zeleninám, pretože takéto výrobky sú zvyčajne silné alergény. Novo múmia sa často pýtajú, či je počas dojčenia možné jesť špenát.

Na čo je špenát dobrý?

Špenát je veľmi užitočný pre ľudské telo, pretože obsahuje veľké množstvo výživných látok. Cenné zložky tejto rastliny prispievajú k skorému zotaveniu žien v popôrodnom období a pomáhajú dieťaťu rozvíjať sa.

Špenát obsahuje tieto živiny:

• stopové prvky vrátane medi, fosforu, draslíka, horčíka, mangánu, zinku, selénu a ďalších;
• vlákna;
• kyselina nikotínová;
• výživné zložky - bielkoviny, tuky a uhľohydráty;
• cukor;
• beta karotén.

Špenát pomáha očistiť organizmus a bojuje proti mnohým chorobám. Tento produkt pomáha obnoviť silu a nabiť batérie.

Ženy sú obzvlášť potešené, že táto zelená obsahuje veľmi malé množstvo kalórií. Na 100 gramov produktu je iba 22 kalórií. Špenát navyše nepatrí medzi silné alergény, a preto prakticky nenesie riziko alergií, čo je veľmi dôležité pre obdobie dojčenia. Produkt má okrem iného tieto užitočné vlastnosti:

• zabraňuje rozvoju rakoviny;
• odstraňuje z tela toxické látky a toxíny;
• zlepšuje stav pokožky a vlasov;
• pomáha odolávať zápalovým procesom a prechladnutiu;
• pomáha posilňovať imunitu;
• zlepšuje mozgovú aktivitu a výkon;
• pozitívny účinok na nervové bunky;
• normalizuje hladiny hormónov;
• pomáha v boji proti chorobám žalúdka, anémii, astme, hypertenzii atď .;
• Pomáha znižovať únavu a zvyšuje zdravie tela;
• zlepšuje zdravie očí, chráni pred mnohými očnými chorobami;
• zmierňuje stres a zlepšuje náladu;
• má ľahký diuretický účinok;
• zlepšuje metabolizmus;
• posilňuje zuby a ďasná.

Okrem iného treba poznamenať, že špenát zlepšuje chuť do jedla a pomáha posilňovať kostné tkanivo kosti. Vďaka týmto vlastnostiam bráni rastlina vývoj kriviek. Tento produkt bude mať priaznivý vplyv na vývoj vnútorných orgánov dieťaťa, čo je nepochybne veľmi dôležité v ranom veku.

Kto by radšej nejedol špenát?

Napriek veľkému počtu užitočných vlastností sa neodporúča jesť špenát pre ľudí s diagnostikovanými nasledujúcimi chorobami:

• Poruchy štítnej žľazy, struma, v ktorých sú prítomné uzly.
• Urolitiáza.
• Ochorenia pečene, cesty, ktorými prechádza žlč a dvanástnik.
• Dna.

Faktom je, že špenát obsahuje veľké množstvo kyseliny šťaveľovej, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje pacientov s týmito chorobami.

Ako zaviesť špenát do stravy dojčiacej matky?

Väčšina odborníkov odporúča zavádzať akékoľvek produkty do stravy dojčiacej matky postupne a postupne.V prvom mesiaci života sa tráviaci systém dieťaťa prispôsobuje len novým podmienkam, takže teraz nie je žiaduce, aby mladá matka jesť jedlo neobvyklé pre dieťa. Medzi ne patrí špenát. Všeobecne platí, že môžete začať jesť zeleninu od druhého mesiaca po narodení dieťaťa. Je dôležité začať jesť špenát v malom množstve a sledovať, ako telo dieťaťa reaguje na nový produkt.

Ak sa dieťa necíti nepohodlne, môžete pokračovať v jedle špenátu a tiež ho pridávať do stravy v malom množstve. Ak má dieťa vyrážky na koži, sčervenanie a poruchy trávenia, potom by mal byť špenát z vašej stravy vylúčený.

V akej podobe stojí za to jesť špenát pre mladé matky?

Najlepšie je, aby mladé matky jedli špenát v uvarenej forme - takže sa nemusíte báť baktérií a iných mikroorganizmov. Okrem toho, varenie uľahčuje trávenie rastlín. Je potrebné poznamenať, že tepelné spracovanie žiadnym spôsobom neovplyvňuje prospešné vlastnosti špenátu, pretože si ich zachováva aj pri vysokých teplotách.

Je nežiaduce kupovať mrazený výrobok. Vo veľkých obchodoch so zeleninou je lepšie hľadať čerstvé zelene - špenát sa spravidla nachádza po celý rok. Mladá partia obsahuje viac kyseliny šťaveľovej, a preto je takýto produkt užitočnejší.

V procese prípravy špenátu by sa mali zvážiť niektoré vlastnosti:

1. Napriek tomu, že mladé a čerstvé bylinky sa považujú za najužitočnejšie, odporúča sa mladým matkám jesť varené výrobky alebo jesť špenát ako súčasť iných jedál, najlepšie s pridaním fermentovaných mliečnych výrobkov, pretože pomáhajú neutralizovať kyselinu šťaveľovú.
2. Mladý špenát sa môže skladovať najviac 2 dni na chladnom mieste. V tomto prípade je potrebné zeleninu zložiť do nádoby a jemne posypať vodou.
3. Pred konzumáciou musí byť špenát dôkladne opláchnutý vodou.
4. Ak varíte greeny, prvá voda po varení sa najlepšie vypustí, môže obsahovať dusičnany.
5. Jedlá s pridaním špenátu sa tiež skladujú najviac dva dni.

Na internete dnes nájdete veľké množstvo chutných a zdravých jedál s pridaním špenátu, z ktorých mnohé sú vhodné pre dojčiace matky.

Video: Výhody špenátu