Je možné dojčiť?

Bez chleba si nemožno predstaviť slávnostný stôl a každodenné jedlo. Vždy to bolo a zostáva hlavným produktom akejkoľvek stravy. Ak však pred narodením dieťaťa väčšina matiek iba zriedka mala otázku o jedení chleba, táto téma sa po narodení dieťaťa stáva veľmi dôležitou.

Dojčenie Chlieb

Každá matka sa obáva o zdravie svojho drahého dieťaťa a snaží sa zostaviť stravu z najbezpečnejších potravín. Takáto pozornosť na výživu je spôsobená skutočnosťou, že všetky potraviny konzumované ženou po zložitých biochemických procesoch sú už spracované do materského mlieka, ktoré je pre malého človeka jediným zdrojom výživy už mnoho mesiacov. Preto všetko, čo sa objavuje na stole dojčiacej matky, si vyžaduje veľkú pozornosť. Chlieb nie je výnimkou.

Výhody chleba

V informačnom priestore sa objavuje veľa rôznych informácií o užitočných vlastnostiach chleba. A treba pripustiť, že názory rôznych odborníkov na túto otázku sa líšia. Aby sme pochopili podstatu tejto ďaleko od nevyužitej otázky, je potrebné preskúmať údaje, ktoré už boli dokázané výskumom. Je skutočne známe, že užitočnosť chleba sa prejavuje takto:

  1. Tento produkt pomáha rýchlo potlačiť hlad. Dokonca aj malý kúsok chleba dáva pocit plnosti takmer okamžite po jeho konzumácii.
  2. Zloženie je súbor tých užitočných zložiek, ktoré telo najviac potrebuje: uhľohydráty, vláknina, minerálne prvky, vitamíny a ďalšie.
  3. Chlieb je nevyhnutným zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré sú veľmi užitočné pre výživu dojčiacej matky a rastúceho dieťaťa.

Okrem týchto charakteristík má chlieb pozitívny vplyv na stav nervovej sústavy a emočné pozadie ženy, ktorá dojčí svoje dieťa. Tu je potrebné pamätať na to, že ak je matka pokojná, bude sa dieťa cítiť dobre a zdravo spať. Preto je chlieb oveľa užitočnejší ako sedatíva. Existuje však ďalšia vlastnosť chleba, ktorú nemožno mlčať - tento produkt je schopný odolávať celulitíde. Je pravda, že je to možné so správnym výberom pečiva.

Výhody moderovania

Aj keď je chlieb cenným výrobkom a pomáha zlepšovať fungovanie čriev, oplatí sa pri použití tohto opatrenia dodržať. Ak ho budete jesť v neobmedzenom množstve, dojčiaca matka zažije zápchu. Nadmerné nadšenie pre produkt bude mať za následok vznik nadváhy, čo bude mať nepriaznivý vplyv na postavu.

Pretože dieťa nemá na výber z jedla a dostáva všetko, čo potrebuje, s matkiným mliekom, prebytočné množstvo chleba, ktoré žena konzumuje, tiež nebude mať vplyv na stav jeho čriev.

Vzhľadom na všetky tieto nuansy musíte byť pri výbere chleba zodpovední. V takom prípade je potrebné zohľadniť súčasne niekoľko faktorov. Predovšetkým je to druh chleba a jeho farba.

Biely chlieb

Police každého obchodu sú plné množstva pekárskych výrobkov. Väčšina výrobkov sa pečie z prémiovej múky. Taký chlieb má samozrejme vynikajúcu chuť a vyzerá veľmi atraktívne, ale jeho užitočné vlastnosti sú pochybnosti. Odborníci na výživu neodporúčajú dojčiacim matkám, aby jedli taký chlieb. Faktom je, že užitočné vlastnosti výrobku sa strácajú už v štádiu spracovania zŕn. Zrno kvalitnej pšenice nemá koniec koncov prakticky žiadny obal, ktorý obsahuje väčšinu užitočných prvkov.

Biely chlieb navyše nedáva takú sýtost ako iné odrody. Napríklad bochník len dočasne utopí pocit hladu, pretože produkt sa príliš rýchlo vstrebáva do tela a už nemá čas odbúravať tuky. To vedie k rýchlemu hromadeniu tukových rezerv v páse a bruchu. Biely chlieb pri dojčení by samozrejme nemal byť úplne vylúčený zo stravy, ale jeho konzumácia by mala byť primeraná.

Ražný chlieb

Tmavé pečivo sa už dlho považuje za najzdravšie. V takom rozsahu neprispievajú k hromadeniu telesného tuku a sú užitočnejšie pre samotné telo. Sortiment výrobkov z ražnej múky je tiež veľmi rozmanitý. Napríklad ražný chlieb, ktorý je dôležitý pre vitamíny a uhľohydráty, bude v ideálnom prípade dopĺňať menu dojčiacej matky.

Dojčenie ražného chleba

Takýto produkt poskytne:

  • normálny tráviaci systém;
  • dobrý krvný obeh;
  • Dostatočná úroveň laktácie na kŕmenie dieťaťa.

Na kalorickom obsahu výrobku tiež záleží. Preto je vhodné uviesť také vedecky potvrdené údaje: ak 100 gramov pšeničného chleba prvej triedy obsahuje 230 kcal, energetická hodnota raže je iba 190 kcal.

Ale tmavé pečivo nie je rovnako zdravé. Moderní výrobcovia pri pečení chleba často používajú kvásk a rôzne koreniny. Tieto prísady významne zvyšujú obsah kalórií v produkte.

A v niektorých druhoch chleba sa cukor nahrádza sladom, ktorý môže spôsobiť črevnú koliku a nadúvanie. Takýto chlieb samozrejme spôsobí problémy len dojčiacej žene a bude mať nepriaznivý vplyv na zdravie omrvín.

Toto nie sú všetky obmedzenia spojené s konzumáciou ražného chleba. Je treba si uvedomiť niekoľko kontraindikácií.

  1. Ak bol pôrod operatívny, urobil sa cisársky rez. Po takejto operácii žena potrebuje špeciálnu diétu.
  2. Dojčiace matky s tráviacimi problémami by sa mali poradiť so špecialistom, ktorý vám poradí pri výbere chleba.
  3. Počas exacerbácie chronických patológií žalúdka a čriev by sa hnedý chlieb mal zo stravy úplne vylúčiť.

Dôležitý bod! Akékoľvek nuansy stravy alebo jej zmeny sú najlepšie koordinované s lekárom. Iba odborník pomôže správne upraviť menu ošetrovateľky a poskytne racionálne rady.

Celozrnný chlieb

Odborníci na výživu jednohlasne hovoria v prospech celozrnného chleba. Zároveň si však musíte byť istí kvalitou zakúpeného produktu. V záujme zisku niektorí výrobcovia používajú pri výrobe výrobkov obilie zle spracované. Užitočnosť takého produktu bude, samozrejme, nízka. Preto je dobré mať predstavu o technológii výroby výrobkov.

Pri pečení celozrnného chleba zodpovední producenti najprv namočia zrná niekoľko hodín a až potom ich kombinujú s kváskami. Proces fermentácie so správnou technológiou trvá najmenej osem hodín. Takéto spracovanie surovín vám umožní maximálne zachovať všetky prospešné vlastnosti a taký chlieb bude skutočne užitočný pre ženu aj pre dieťa.

Otruby chlieb

Otruby na dojčenie
Dietitania dôrazne odporúčajú, aby dojčiace matky zahrnuli tento druh výroby chleba. Tento chlieb sa vyrába podľa receptu podobného bielemu produktu, ale iba pri výrobe tretiny objemu pšeničnej múky sa nahrádza otrubami. Skutočný otrubový chlieb môžete rozlíšiť, ak študujete jeho plátok:

  • kvalitný produkt je heterogénny;
  • fragmenty otrúb sú na reze jasne definované;
  • žiadne tónovacie miesta.

Hoci otrubový chlieb je veľmi zdravý, tento výrobok by ste nemali zneužívať.

Pravidlá výberu chleba

Ak si chcete kúpiť kvalitný chlieb, musíte sa naučiť, ako si ho vybrať.Skúsení odborníci na výživu vyvinuli špeciálne odporúčania, ktoré pomôžu každej žene vyrovnať sa s touto náročnou úlohou. Na základe rady odborníkov je potrebné:

  1. Vyberte si výrobky z čerstvej šarže. Zároveň si musíte vziať chlieb do ruky a trochu ho stlačiť: kvalitný produkt rýchlo nadobudne svoj pôvodný tvar.
  2. Z chleba by mala pochádzať čistá vôňa chleba. Ak je v aróme prímes kyseliny, je lepšie takýto produkt kúpiť.
  3. Chlieb dobrej kvality musí mať hustú štruktúru a hmotnosť. Príliš vzdušný porézny produkt pravdepodobne nespĺňa normy kvality.
  4. Chlieb v kôre by mal mať jednotnú farbu, niekedy je vrchná časť produktu trochu tmavšia ako základňa, čo je celkom prijateľné. Taký chlieb bude dobre upečený a chutnejší.

Mnoho múmií sa obáva možnosti jesť maslové buchty. Samozrejme, občas si môžete dopriať lahodnú rozmanitosť, ale takéto zhovievavosť je možné povoliť iba vo výnimočných prípadoch.

A posledný tip: je lepšie kúpiť si chlieb od dôveryhodných výrobcov. Ženám, ktoré sú náchylné na zápchu, sa odporúča, aby jedli trochu zatuchnutý chlieb a mali by obvykle odmietnuť svieži muffin.

Video: kŕmenie dojčiacej matky

Odporúčame prečítať si


Zanechať komentár

Ak chcete odoslať

avatar
wpDiscuz

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

háveď

krása

opravy