Petržlen na chudnutie: výhody a aplikácie

Petržlen zostáva na našich stoloch po celý rok. Radi ju pridá do šalátov a omáčok, ako aj na osvieženie teplých jedál - polievok, mäsa, dusenej zeleniny. Táto zdravá bylina nestráca svoje vlastnosti ani pri tepelnom ošetrení. Jemná aróma petržlenu prebudí zdravý apetít a nasýti recepty vitamínmi. Ale aj keď vzdávajú hold všetkým svojim liečivým vlastnostiam, mnohí nevedia, že petržlen môže pomôcť spáliť ďalšie kíl. Prečítajte si viac o chudnutí s petržlenom nižšie.

Zloženie liečivých bylín

Väčšinou jedia petržlen, to znamená jeho čerstvé listy a stonky. Výhonky rastlín sú jemné a šťavnaté, takže ich radi pridávajú do akýchkoľvek jedál. Ale okrem toho sa koreň rastliny môže hodiť v kuchyni. Má jemnú pikantnú príchuť a dobre zdôrazňuje chute šalátov a dusených pokrmov.

Priaznivý účinok chutnej trávy je spôsobený jej organickým zložením. Petržlen má veľa vitamínu C, podľa tohto ukazovateľa môže súťažiť s čiernymi ríbezliami a citrónmi. Obsahuje tiež vitamín A, E, skupinu B, K a PP, ktoré sú mimoriadne prospešné pre našu pokožku a imunitu.

Minerálne zloženie predstavuje draslík, vápnik, horčík, železo, zinok a fosfor, ktoré podporujú normálne fungovanie obehového, nervového a vylučovacieho systému. Okrem toho petržlen obsahuje kvercetín a flavonoidy, antibakteriálne a antiseptické látky, množstvo antioxidantov a hodnotnú vlákninu.

Čo je užitočné petržlen

Korenie, ktoré k nám prišlo zo Stredozemného mora, podľa legendy, akumuluje liečivú energiu Slnka, čo potvrdzuje aj veda: látky, ktoré sa zhromažďujú a vytvárajú v rastline, dobre pôsobia na organizmus, prispievajú k čisteniu, omladeniu a nárastu sily. Prospešné vlastnosti petržlenu sa vzťahujú na celý organizmus ako celok, ako aj na jednotlivé orgány a systémy:

1. Čistenie krvi od škodlivého cholesterolu, posilnenie stien krvných ciev a zvýšenie ich pružnosti, boj proti plakom a ateroskleróze.
2. Posilnenie srdcového svalu a kontrola krvného tlaku.
3. Jemné čistenie čriev od toxínov, normalizácia absorpcie, eliminácia tvorby plynov.
4. Ľahký diuretický účinok, odstránenie opuchov a odstránenie prebytočných solí z tela, čo je užitočné pre pohyblivosť kĺbov, funkciu obličiek a čerstvú pleť.
5. Antioxidačný účinok, odstraňujúci stopy únavy a stresu, boj proti účinkom voľných radikálov.
6. Eliminácia toxínov, podpora čistenia pečene, čo je veľmi užitočné pri stravovaní nalačno, po otrave a absolvovaní antibiotických kurzov.
7. Protinádorový účinok - u petržlenu existujú zlúčeniny, ktoré chránia telo pred vývojom patogénnych novotvarov.
8. Posilnenie a ochrana nervového systému, zlepšenie vodivosti nervových impulzov, ktoré zlepšujú pamäť, stabilizujú náladu, zmierňujú únavu a zvyšujú výkon.
9. Účinok afrodiziakum je stimulácia potencie, normálne prísun krvi do panvových orgánov, prebudenie zdravého libida, ako aj ochrana pred zápalovými procesmi, čo je užitočné pri prevencii zdravia mužov a žien.
10. Podporuje imunitu, chráni telo pred vírusmi a baktériami, zmierňuje teplo a opuchy chladom, zmierňuje stav bolestivými bolesťami.
11. Eliminácia nevoľnosti v prípade otravy alebo nevoľnosti.
12. Čistenie ústnej dutiny bakteriálneho plaku a odstránenie nepríjemného dychu z akýchkoľvek úst.
13. Zlepšenie metabolizmu, podpora rozkladu živočíšnych a rastlinných bielkovín.
14. Antispazmodický účinok je odstránenie bolesti hlavy, menštruačnej malátnosti, svalovej únavy.
15. Prispieva k spaľovaniu telesného tuku a reguluje chuť do jedla.
16. Ľahký sedatívny účinok, normalizácia spánku.

Tieto a ďalšie vlastnosti petržlenu z neho robia nenápadný liečiteľ v našej strave, ktorý pomáha vyrovnať sa so stresom a stresom, účinkami počasia a životného prostredia, ako aj doplní zásoby vitamínu a minerálov v našom tele a stimuluje dobrý metabolizmus, odstraňuje prebytok a podporuje obnovu tela.

Ako petržlen pomáha chudnúť

Vďaka týmto vlastnostiam petržlen komplexne podporuje chudnutie. To neznamená, že jesť petržlen, dokonca aj zdravý a štíhly človek, začne strácať tuk a svalovú hmotu. Naopak, petržlen pomáha normalizovať všetky metabolické procesy v tele a formovať ho: zdravé telo si zachová správne fungovanie a ľudia s nadváhou budú mať šancu sa uzdraviť, stratiť nadbytočné kilogramy a zlepšiť pohodu.

Ako petržlen pomáha chudnúť a nielen:

1. Čistí pečeň, takže tuky a cukor sa začínajú lepšie vstrebávať a spracovať.
2. Odstraňuje toxíny z čriev a spracovaných výrobkov, čo zlepšuje vstrebávanie živín, urýchľuje metabolizmus a odstraňuje telo z jeho „hibernácie“, čo ho núti spaľovať tuk.
3. Zlepšuje krvný obeh, po ktorom je možné účinnejšie bojovať proti celulitíde.
4. Podporuje elasticitu tkanív a pokožky, čo prispieva k zníženiu objemu žalúdka, k odstráneniu prehýbania sa po chudnutí.
5. Odstraňuje prebytočnú tekutinu, zmierňuje opuchy a preťaženie, pomáha udržiavať normálnu vodnú rovnováhu, ktorá bude dôležitá počas fyzického tréningu.
6. Pomáha zmierňovať únavu svalov a dodáva energiu, čo je tiež veľmi užitočné pri športovej strave a pre tých, ktorí schudnú, pretože chudnutie nie je účinné bez fyzickej aktivity a gymnastiky.
7. Poskytuje antioxidačný účinok, vďaka ktorému telo rýchlejšie a regeneruje rýchlejšie s prudkým poklesom hmotnosti.
8. Okrem toho má nepriame výhody pre ľudí s nadváhou.
9. Normalizuje hladinu cukru v krvi, čo je veľmi potrebné pre ľudí s cukrovkou.
10. Chráni srdce pred preťažením.
11. Odstraňuje soli z kĺbov, čím znižuje stres a bolesť.
12. Pomáha odstraňovať príznaky kŕčových žíl.
13. Zlepšuje zrak.

Chudnutie je komplexný proces, ktorý si vyžaduje seriózne úsilie a trpezlivosť. Samozrejme musíte dodržiavať zdravú výživu, spotrebovať dostatok bielkovín a vlákniny a znížiť príjem ľahkých uhľohydrátov a tukov. Ale petržlen v strave veľmi uľahčí túto cestu a pomôže zbaviť sa nadváhy rýchlejšie.

Všeobecné odporúčania na vymáhanie

Petržlen sa dá jednoducho zaviesť do vašej každodennej stravy - obohatí telo chýbajúcimi vitamínmi a minerálmi, prispeje k prirodzenému čisteniu a zlepší sa pohodu.

Pravidelná konzumácia petržlenu v horúcom období pomôže telu vyrovnať sa s prehriatím, normalizuje rovnováhu vody, čo bude užitočné najmä pre ľudí s nadváhou. V zime petržlen chráni pred častými prechladnutiami a vírusmi, posilňuje silu a pomáha v boji proti letargii a ospalosti. Našťastie je dnes petržlen ľahko na pultoch obchodov po celý rok. Okrem toho sa na balkóne alebo parapete môžu doma pestovať nenáročné korenie.

Ako konzumovať petržlen na chudnutie

Ak chcete rýchlo schudnúť a udržiavať pevnosť počas tréningu, musí sa petržlen pridávať vo veľkých množstvách do zeleninových a bielkovinových šalátov, pripravovať chutné smoothie a ľahké šťouchané polievky, ako aj variť čaj a infúzie z listov a koreňa petržlenu.

Petržlen dobre s ostatnými horákmi tuku - citróny a grapefruit, zeler a rôzne šaláty - špenát, rukola, šalát. A tiež brokolica a fazuľa, ktorá dokonale nahrádza mäso pri strave, v omáčkach a liečivých tinktúrach so „živými“ (tými, ktoré sa používajú za studena a majú bohaté komplexy rastlinných olejov Omega-3, Omega-6 a Omega-9). - ľan, pšenica, konope.

Petržlen bude vynikajúcim korením pre chudé bielkoviny - pečené ryby, varené mäso, ľahké jogurty. Kyslé mliečne koktaily s petržlenovou vňaťou a inými bylinkami pomáhajú nielen pri čistení čriev a spaľovaní ďalších kíl, ale aj pri normalizácii trávenia a stolice.

Niektoré užitočné recepty

1. Chutný lichotník s petržlenom. Vezmite 300 ml jogurtu alebo jogurtu s nízkym obsahom tuku, podľa výberu pridajte 1 lyžicu. petržlen a 1 polievková lyžica zeler alebo 1 uhorka a 2-3 vetvičky petržlenu alebo 2 lyžice. petržlenová vňať a trochu pálivého korenia. Zaklepte zmes do mixéra a vypite 2-krát denne - na raňajky a namiesto večere.
2. Ľahká polievka s petržlenom. Koreň petržlenu a šalotky sa nasekajú v rovnakých pomeroch a vyprážajú sa v oleji a potom sa varia v chudom vývare (na polievku môžete použiť kocku alebo korenie) asi 15 minút. Do polievky môžete pridať cuketu, hrsť hrášku a karfiol. Môžete si vziať aj 1 koreň, 5-6 zelených vetvičiek petržlenu, 1 výhonok zelenej cibule, strúčik cesnaku, pol mrkvy, pol koreňa paštrnáka a trochu stonky zeleru. Všetky súčasti musia byť nasekané, prevarené v malom množstve vody, potom mletú polievku rozdrvíme na zemiaky a posypeme čerstvými bylinkami.
3. Odvar z petržlenu. 2 lyžice nakrájanú zeleninu nalejte 250 ml teplej vody a povarte ju 15 minút. Vývar je opitý na intenzívne liečenie v trojdňovom kurze, 1 pohár denne s jedlom.
4. Ľahký čaj z petržlenu je možné pripraviť varením lyžice zeleniny v pohári so strmou vriacou vodou. Môžete vypiť petržlenový čaj 2-3 poháre denne.
5. Tinktúra koreňa petržlenu. Rozdrvený koreň sa naleje alkoholom alebo vodkou 1: 1 a trvá na tmavom mieste počas 4 týždňov, pričom sa zmes občas pretrepe. Potom sa alkoholový extrakt filtruje a vypije, aby sa vyčistili cievy, posilnila imunita a schudla, 5-10 kvapiek na pohár vody.

Existujú nejaké kontraindikácie

Petržlen je prakticky bezpečný pre telo a pôsobí oveľa mäkšie ako mnoho iných rastlinných produktov. V niektorých prípadoch by ste však mali byť opatrní:

1. Použitie petržlenu vo veľkých množstvách má silný diuretický účinok, ktorý by sa mal brať do úvahy u ľudí s urolitiázou a zlyhaním obličiek.
2. Ľudia náchylní na alergické reakcie sa musia uistiť, že nemajú intoleranciu voči petržlenovým komponentom. Ak pri konzumácii bylín konzumujete svrbivú pokožku, nadúvate a nepohodlie v črevách alebo konzumujete horúčku a opuch v lymfatických uzlinách, budete musieť prestať používať koncentrované infúzie a čaj z rastliny.
3. Počas tehotenstva sa nemôžete nechať unášať petržlenom. Látky rastliny spôsobujú svalové kontrakcie, ktoré môžu viesť k potratu. Moderné stravovacie greeny nespôsobia žiadne škody.
4. Tí, ktorí trpia akútnymi formami rôznych chorôb, by sa nemali samoliečiť, aby sa stav nezhoršoval.

Pred použitím liekov proti petržlenu sa poraďte so svojím lekárom.

Video: petržlenový odvar na chudnutie