Výhody a škody na müsli. Müsli pri chudnutí

Müsli vznikol v 20. storočí. Zloženie bolo vyvinuté švajčiarskym špecialistom pre pacientov, ktorí jedli výhradne správne jedlo. V polovici storočia müsli lietali po celom svete a získali popularitu. Mnoho ľudí začalo tento produkt aktívne používať v potrave. Zvážte výhody a poškodenia granoly pre ľudské telo.

Obsah kalórií a zloženie

Müsli je prírodný produkt, ktorý je založený hlavne na ovsených vločkách. Suroviny sa často pripravujú z drvených zŕn pšenice, raže, ryže a jačmeňa.

Chuť müsli sa líši v závislosti od ďalších prísad. Najčastejšie sú to zložky orechy, med a sušené ovocie.

Energetická hodnota granoly sa môže líšiť v závislosti od ďalších zložiek, ktoré tvoria výrobok. Priemerný obsah kalórií na 100 g. je asi 440 kcal.

Uvedomte si, že hodnota sa zvyšuje s pridaním mlieka, medu alebo cukru do müsli. Aby sa zabránilo zvýšeniu kalorickej hodnoty, použite ako obväz vodu, kompot alebo prírodnú šťavu.

Použitie müsli

1. Müsli sa považuje za vyvážený výrobok s minerálmi a vitamínmi. Okrem toho zloženie surovín obsahuje vysoko kvalitné enzýmy a množstvo aminokyselín. Pri použití sa produkt úplne vstrebáva do tela, potláča hlad a dodáva energiu celý deň.
2. Systematická konzumácia cereálií na raňajky zlepší pohodu a stabilizuje činnosť niektorých orgánov. Nezabudnite, že mimoriadne kvalitný produkt vyrobený na báze prírodných zložiek bez nečistôt bude mať priaznivý vplyv na organizmus.
3. Viaczložkové zloženie müsli má vysoký obsah vlákniny. Po asimilácii majú tieto látky pozitívny vplyv na stav gastrointestinálneho traktu. Produkt stabilizuje činnosť čreva a zvyšuje jeho peristaltiku.
4. Pravidelná konzumácia müsli čistí vnútorné orgány a tkanivá toxických látok, solí, trosiek a ťažkých kovov. Spolu s uvedenými deštruktívnymi enzýmami sa telo zbavuje rádionuklidov a zlého cholesterolu, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú človeka. Vláknina normalizuje metabolizmus, zmierňuje zápchu a zabraňuje vstrebávaniu tukov.
5. Komplexné uhľohydráty, ktoré sú súčasťou müsli, dokonale bránia rozvoju zhubných nádorov a rakovinových buniek v čreve. Takéto enzýmy sa často nazývajú „pomalé uhľohydráty“. Posledne menované vychádzajú z tela na dlhú dobu a bránia zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Výsledkom je, že pocit hladu je otupený, nepodliehate častému občerstveniu.
6. Prítomnosť rýchlych uhľohydrátov v müsli pôsobí ako cukry, ktoré nabijú telo potrebnou energiou. Prítomnosť podskupiny vitamínu B vo výrobku pozitívne ovplyvňuje činnosť centrálneho nervového systému. Tokoferol pôsobí ako prírodný antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie tkanív.
7. Retinol je pre telo nevyhnutný na posilnenie endokrinného a imunitného systému. Tento prvok sa tiež podieľa na budovaní kostného tkaniva a zlepšovaní funkcie vizuálnych tkanív. Vysoko kvalitný produkt inhibuje rozvoj ochorení spojených s kardiovaskulárnou aktivitou.

Výhody a poškodenie müsli pri chudnutí

1. Müsli je vysoko kalorické a výživné jedlo. Na 100 g. zloženie je asi 430 - 450 Kcal., Všetko záleží na výrobcovi a ďalších zložkách.
2. Ak do müsli pridáte med, banány, orechy, sušené ovocie, mlieko a ďalšie zložky, výrazne sa zvýši obsah kalórií.
3. V potrave sa výhodne používajú pečené a surové müsli. Komplexné uhľohydráty, ktoré tvoria telo, telo rýchlo nasýtia a tento pocit si dlho zachovajú.
4. Všetko ostatné, müsli sa trávi dlho. Ich zloženie sa však v krátkom čase šíri krvou do celého tela. Ak chcete používať müsli s redukciou hmotnosti, je to užitočné iba podľa jednoduchých odporúčaní.
5. Takže produkt v pečenej forme (tyčinky) nie je vhodný na chudnutie. Ak si kúpite müsli, prečítajte si skladbu. Nemalo by obsahovať granulovaný cukor, sladké sušené ovocie, med, orechy, soľ.
6. Müsli je lepšie kombinovať s odstredeným mliekom alebo jogurtom, kefírom, srvátkou, čistou vodou, malým množstvom zriedenej čerstvo vylisovanej šťavy.
7. Najlepšou voľbou na chudnutie sú domáce müsli. Sú to drvené celozrnné vločky, do ktorých sa podľa potreby pridáva sušené ovocie a orechy.
8. Použitie granoly na chudnutie je schopnosť utlmiť chuť do jedla, udržiavať sýtosť po dlhú dobu, stimulovať tráviaci systém, nasýtiť telo dôležitými minerálmi a vitamínmi.
9. Nemali by ste sa spoliehať na nesprávne tvrdenie ľudí, ktorí tvrdia, že zmes spaľuje tuk a je takmer zázrakom!
10. Ak skombinujete spotrebu müsli so správnou výživou a športom, výsledok nebude dlho očakávaný.

Výhody a poškodzuje müsli v baroch

1. Nikto nepopiera, že tyče obsahujú pre telo veľa cenných prvkov. K týmto výrobkom sa však často pridáva cukor, med a konzervačné látky, čo sa priamo odráža na obrázku.
2. Müsli v baroch je ideálne na sústo na jedenie počas vašej práce alebo školského dňa. Rýchlo nasýtia a zachovávajú tento pocit na dlhú dobu. Produkt je schopný nahradiť čokoládu, sladkosti, kúsok koláča a iné „škodlivé“ občerstvenie.
3. Mnohí ľudia sú zvyknutí jesť obilniny na raňajky a kombinovať bar s hrnčekom zeleného čaju alebo kávy. Celozrnné brikety prenesú do tela minerálne zlúčeniny, uhľohydráty, vitamíny, vlákninu, organické kyseliny v plnom rozsahu.
4. Na začiatku boli obilné tyčinky určené na výživu na účely ošetrenia. Neskôr si pochúťka získala veľkú popularitu u ľudí, ktorí vedú aktívny a zdravý životný štýl.
5. Produkt sa pripravuje zmiešaním celých zŕn so sušeným ovocím a orechmi, potom sa zmes lisuje a balí. Na pridanie lepivosti k tyči sa používa cukor s medom, konzervačné látky, melasa. Všetky tieto komponenty čiastočne negujú výhody dobrôt.
6. Bezohľadní výrobcovia a väčšina z nich plní svoje výrobky stabilizátormi a zvýrazňovačmi chuti, farbivami. To všetko nepriaznivo ovplyvňuje zdravie detí a dospelých. Ak je do müsli zahrnutý palmový olej, situácia sa nazýva odpísanie.
7. Skúsení svetoví odborníci na výživu jednomyseľne opakujú, že tyčinky nie sú vhodné na každodenné použitie. Príležitostne sa môžete pokaziť jedlom ako desiatu, ale takúto müsli nezneužívajte.

Harm Muesli

1. Použitie určitých druhov granulátov často vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Nemali by ste zneužívať produkt, ktorý pridal cukor, melasu, tuk, med. To všetko vedie k vysokému obsahu kalórií a plnosti.
2. Müsli má nepríjemnú vlastnosť zadržiavania vody a soli v tele. Preto nezneužívajte konzumáciu ani celozrnného výrobku denne. Optimálna frekvencia prijímania je jedenkrát za 2-3 dni.
3. Zloženie neobsahuje vitamín C, takže ak sa opierate o müsli, starajte sa o výrobky, ktoré sú v strave obsahujúce kyselinu askorbovú.
4. Müsli, ktoré obsahuje kúsky tropického ovocia, môžu spôsobiť toxickú otravu.Tieto plody sú často vopred ošetrené chemikáliami.
5. Produkt má schopnosť zlepšovať tráviaci systém. Táto kvalita sa však vzťahuje iba na plodiny bez prísad. Tyče vyvolávajú vzhľad celulitídy.
6. Bezohľadní výrobcovia dodávajú svojim výrobkom syntetické komponenty, ktoré ničia užitočné vlastnosti müsli. Niektoré druhy zahŕňajú palmový olej, poškodzuje srdce.

Müsli je výhodné, ak používate celozrnný výrobok s orechmi a ovocím sušeným doma. Odmietnuť z barov, sú vysoko kalórie. Nepožívajte müsli s vredom dvanástnika a žalúdka, diabetes mellitus, celiakiou.

Video: Ako si vyrobiť müsli bary