Dôvody na zahrnutie sušeného ovocia do vašej stravy

Ovocie prechádza rýchlo. Nie všetky druhy môžu trvať do ďalšej úrody, marhule a slivky sa uchovávajú v chladničke iba niekoľko dní. Aby sa zachoval veľkorysý dar prírody, ľudia prišli na zimu s mnohými spôsobmi zberu. Jedným z nich bola príprava sušeného ovocia.

Dôvody na zahrnutie sušeného ovocia do vašej stravy

Diéty výhody

Výhoda sušeného ovocia oproti iným druhom zberu spočíva v konzervácii takmer všetkých užitočných látok, pretože nie sú podrobené tepelnému spracovaniu. Sušené prirodzene alebo s elektrickou sušičkou môžu telu priniesť obrovské výhody. Konzumujú sa postupne, kalorický obsah sušeného ovocia sa niekoľkokrát zvyšuje, čo je potrebné zohľadniť pri programoch na chudnutie.

  1. Sušené ovocie obsahuje veľa vlákniny. Čistí črevá, normalizuje tráviaci trakt a urýchľuje metabolizmus. Malá časť produktu dáva dlhotrvajúci pocit plnosti, ktorý sa používa namiesto občerstvenia v práci alebo na výlete.
  2. Väčšina sušeného ovocia zahŕňa vitamíny PP, A, B, fosfor, horčík, vápnik, fruktózu a organické kyseliny. Vďaka tejto bohatej skupine užitočných látok zvyšujú imunitu, pomáhajú odolávať nedostatku vitamínu a anémii.
  3. Draslík posilňuje srdce, stabilizuje jeho činnosť, vracia elasticitu do krvných ciev.
  4. Sušené jablká, hrušky, sušené slivky sú nevyhnutné pri úprave hmotnosti. Majú nízky obsah kalórií a hladu dlhodobo utopia. Konzumujú sa namiesto dezertov alebo sa varia.
  5. Antioxidačné vlastnosti hrozienok a sliviek sú dobre známe, sú schopné zastaviť transformáciu buniek na rakovinové, odstraňovať toxíny z čriev, ničiť patogénne baktérie a normalizovať mikroflóru.

Sušené ovocie je užitočné pre tehotné ženy, ak sa nenecháte uniesť ich množstvom. Obzvlášť dôležité sú ich vlastnosti na stabilizáciu čriev a ochranu pred nachladnutím. Deti môžu bezpečne nahradiť sladkosti sušenými marhuľami, random, hrozienkami, svetlým exotickým ovocím, sušeným kockami, prúžkami alebo lístkami.

Starším ľuďom sa odporúča zahrnúť do svojej stravy 5 semien bez semien. Uvoľní tráviace problémy, dodá energiu a zlepší náladu.

Je dôležité, aby sa: pri zavádzaní akéhokoľvek druhu sušeného ovocia do stravy s programom na chudnutie musíte vždy skontrolovať kalorickú tabuľku a určiť prijateľné množstvo produktu za deň.

Kritériá výberu produktu

Najlepšie je variť niektoré zo sušených plodov sami sušením jabĺk, hrušiek, sliviek a marhúľ v tieni na dobre vetranom mieste. Výrobky, ktoré boli tepelne ošetrené, sa často predávajú. Je ľahšie ich vysušiť, ale prinášajú menšie výhody. Pri výbere sušeného ovocia musíte venovať pozornosť aróme sviežemu vzhľadu bez tmavých škvŕn. Ak už bol tovar zabalený, vo vrecku by nemala byť kondenzácia.

Sušené ovocie sa konzumuje ako dezert, pripravuje kompoty, ovocné čaje a náplň do koláčov. Sušené ovocie poskytuje vitamíny a povznesené, takže ich konzumácia je možná a potrebná as radosťou.

Video: Tu je to, čo potrebujete jesť každý deň sušené ovocie

Odporúčame prečítať si


Zanechať komentár

Ak chcete odoslať

avatar
wpDiscuz

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

Zatiaľ žiadne komentáre! Pracujeme na jeho náprave!

háveď

krása

opravy