Prestať fajčiť

Zlé návyky sú tak hlboko zakorenené v podvedomí, že je ťažké sa ich zbaviť aj pre človeka s veľkou vôľou. Akákoľvek maličkosť, ktorá môže v tomto ťažkom boji pomôcť, bude mať cenu zlata. Určitou úpravou stravovania môžete znížiť závislosť od nikotínu a stimulovať procesy čistenia tela tabakových živíc.

Čo jesť a siahať po cigarete

Mnohí si po jedle vyvinuli zvyk fajčiť. Toto je druh rituálu a jeho nahradenie niečím rovnocenným je ťažké, ale možné. Lízanky a semená nie sú možné. Vyvolávajú zvýšenie telesnej hmotnosti. Je lepšie vybrať si jeden z vitamínových nápojov a vytvoriť nový rituál s jeho účasťou. Vhodné sú bylinné čaje, šípky, čakanka, ibištek a zmesi vyrábané osobne. Neexistujú žiadne produkty, ktoré by okamžite a úplne nahradili cigaretu alebo odrádzali od túžby po ťahaní tabakovým dymom. Ale existuje niekoľko málo tajomstiev pre uvoľnenie trakcie.

mlieko
Pohár teplého alebo studeného mlieka dodáva cigaretovému dymu veľmi nepríjemnú chuť. Rýchlo sa upevní v podvedomí a závislosť nie je tak atraktívna.

Bobule a ovocie s vysokým obsahom vitamínu C
Citrusové ovocie a bobule s vysokým obsahom kyseliny askorbovej vyrovnávajú nedostatok vitamínu C, ktorý sa v tele fajčiara rýchlo zrúti. Pocit bolesti v ústach spôsobuje, že fajčenie nie je atraktívne.

Výrobky vitamínu B6
Vitamín B6 alebo pyridoxín znižuje riziko vzniku pľúcnych ochorení a zhubných nádorov. Preto by mali byť v potrave prítomné banány, celozrnný chlieb a pečeň. Pravidelná konzumácia týchto výrobkov zvyšuje produkciu serotonínu, čo zlepšuje náladu a stabilizuje emočné pozadie.

šaláty
Čerstvé zeleninové šaláty s citrónovou šťavou a dresingom z olivového oleja zhoršujú chuť cigariet a zásobujú tráviaci systém hrubou vlákninou, ktorá viaže a odstraňuje toxíny a usadeniny trosky.

Červené víno
Červené víno obsahuje flavonoidy, ktoré znižujú pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc. Primeraná dávka za deň nie je viac ako 1 pohár popoludní alebo večer. Nezapájajte sa do vína, namiesto jednej závislosti môžete získať inú.

Zoznam odporúčaných produktov vždy zahŕňa karfiol a brokolicu, zelené fazule, orechy, chudé mäso. Je potrebné zastaviť pocit zvyšujúceho sa hladu v procese obnovy tela v živote bez cigariet.

Aj zázrak: u rastlín baklažánu existuje analóg nikotínu, ktorý znižuje závažnosť fajčiarskych reakcií v procese vzdania sa návyku. Preto by sa do jedál mali pridávať aj jedlá na ich základe.

Počas obdobia odvykania od fajčenia sa nervový systém stáva nestabilným, človek sa obťažuje nad maličkosťami, sotva dokáže zvládnuť kontrolu bez obvyklého dopingu. V tejto dobe sa oplatí vzdať sa nápojov, ktoré zvyšujú vzrušenie. Patria sem káva, Coca-Cola, energia, liehoviny.

Trpezlivosť a vytrvalosť pri dosahovaní tohto cieľa budú nevyhnutne odmenené. Život bez cigariet otvorí nové odtiene chutí a vôní, ktoré predtým neboli k dispozícii.

Video: ako prestať fajčiť: 4 kroky