Pšeničná kaša na chudnutie: výhody a aplikácie

K dnešnému dňu skúsení odborníci vyvinuli mnoho metód zameraných na zbavenie nenávidených centimetrov v páse a bokoch. Takmer každá strava zahŕňa zahrnutie obilnín, ktoré nasýtia osobu energiou, zabránia pravdepodobnosti porúch a vzniku depresie. Niektorí veria, že ovsená kaša si nezaslúži miesto v jedálničku. Ale toto je zásadne nesprávne, je to cenené pre jeho bohatý chemický zoznam látok a schopnosť očistiť telo jedov.

Zloženie a vlastnosti

1. Pšeničná kaša znamená výživný a lacný produkt, ktorý konkuruje svojim cenným vlastnostiam so všetkými vašimi obľúbenými pohánkami, ovsenou múčkou alebo ryžou. Ako ovsená kaša sa koncentruje na uhľohydráty, ktoré sú dlho absorbované a nie sú skladované na zakázaných miestach. Telo vynakladá na svoje spracovanie kolosálne energetické rezervy, na pozadí ktorých sa telesná hmota pomaly klesá. Človek si po dlhú dobu zachováva pocit sýtosti, a preto sa hlad nedotkne v nesprávny čas.
2. Prezentovaná kultúra tiež nie je zbavená vlákniny, ktorá je potrebná na čistenie vnútorných orgánov, ktoré tvoria tráviaci systém. Keď sa kombinujú s vodou a žalúdočnou šťavou, tvoria lepkavú hmotu. Chráni tráviaci trakt pred podráždením a inými problémami tohto druhu. Metóda chudnutia, vrátane tejto obilniny, sa však oceňuje nielen na zlepšenie trávenia a čistenie.
3. Ak je jedlo varené v súlade so všetkými pravidlami, bude možné udržiavať glykemický index do 50 jednotiek. GI je zodpovedný za rýchlosť trávenia a rozklad potravín, ako aj za zvýšenie koncentrácie glukózy v krvi. Tento index sa zachová iba pri varení bez oleja. Mali by ste zbierať aj ovsenú kašu, ktorá nie je v mlieku, nepridáva sa granulovaný cukor, akékoľvek ďalšie sladidlá sú podľa vášho uváženia.
4. Je dôležité pochopiť, že rýchlosť, akou bude telo spaľovať tukové zásoby, priamo závisí od GI. Ak do ponuky zahrniete jedlo s indikátormi vyššími, ako sa očakávalo, začne sa rozklad glukózy a nie tuku. Toto nemá pozitívny vplyv na číslo, preto by sa takýmto situáciám malo zabrániť. Ak začnete chudnúť prostredníctvom pšeničnej kaše, tukové tkanivo sa začne piaty deň štiepiť.

Podstata techniky na chudnutie

1. Obilniny, ktoré sú súčasťou jedálenského lístka, sa zverujú najdôležitejším úlohám. Zameriavajú sa na zlepšenie metabolických procesov, čistenie črevného traktu od preťaženia, zvýšenie nálady a obnovu energetických zdrojov.
2. K dnešnému dňu existuje niekoľko základných metód chudnutia. Niektoré sú navrhnuté na krátku dobu, iné na dlhšie. Všetky sú účinné, ale svojím spôsobom. Kurz trvá v priemere jeden týždeň, niekedy trvá 2 týždne.
3. Ak chcete spracovať spaľovanie tukov čo najefektívnejšie, mali by ste dodržiavať pravidlá. Hlavnou je frakčná výživa, to znamená, že musíte brať jedlo asi päťkrát. Je dôležité, aby dávka nepresahovala 0,3 kg. Pokiaľ ide o interval medzi jedlami, nemal by byť príliš dlhý.
4. Nezabudnite vyvážiť režim pitnej vody. Majte na pamäti, že spotreba čaju a kávových nápojov sa na to nevzťahuje. Preferujte nesýtenú minerálnu vodu. Pite asi 1,5 litra denne. kvapalina. Okrem toho je povolené piť prírodný želé, kompot a ovocný nápoj s minimálnym obsahom cukru. Upozorňujeme, že by to nemal byť hlavný zdroj tekutín.
5. Ak sa chcete rozlúčiť s nechcenými kilogrammi čo najrýchlejšie, nezabudnite sa vzdať sladkostí, rýchleho občerstvenia, údených výrobkov, pečiva, alkoholu a mastných vyprážaných potravín. Na základe stravovania nechajte jedlá, ktoré sa podrobia minimálnemu tepelnému ošetreniu. Pokiaľ ide o mäso, zvoľte chudé.

Výber a príprava

1. Ak chcete extrahovať iba pozitívne vlastnosti obilnín, je veľmi dôležité zvoliť kvalitné suroviny. Pokúste sa dať prednosť jarnej ovsenej kaši. Stojí za zmienku, že je pomerne ťažké nájsť na predaj. Nedostatok tohto produktu je obzvlášť na jeseň. Prípadne si môžete kúpiť pšenicu ozimnú.
2. Pri výbere akejkoľvek obilniny sa odporúča uprednostniť surovinu, ktorej trvanlivosť nepresahuje 10 mesiacov. Inak v takomto produkte nebudú prakticky žiadne cenné vlastnosti, ktoré telo potrebuje.
3. Oceniť tekutosť surovín. Počas procedúry by ste nemali nájsť hrudky. Venujte pozornosť aj číslam (1 - 4) na obale. Označujú stupeň mletia. Zrno bude jemnejšie pri maximálnej hodnote. Pšeničné vločky majú najmenší úžitok.
4. Inak sa obilniny môžu pripraviť dvoma spôsobmi. To je namočené alebo varené. A v prvom prípade to bude trvať najmenej deň. Ihneď by sa malo povedať, že v premočenej forme má surovina úžasné a jedinečné vlastnosti. Zároveň sa bude musieť variť menej.
5. Niektorí odborníci však odporúčajú, aby sa obilniny okamžite tepelne ošetrili. Pretože taký produkt sa vstrebáva oveľa lepšie. Pred varením nezabudnite dôkladne opláchnuť suroviny. Tento postup odstráni všetky znečistenia a múčny prach.
6. Ak chcete získať drobivú kašu, potom 100 gramov. vezmite 0,3 litra surovín. voda. Neodporúča sa variť výrobok v mlieku. V extrémnych prípadoch zoberte dvakrát viac vody. Keď múky krupice miznú, prikryte nádobu až do konca varenia.

recepty

1. S orechmi. Nalejte 120 g. obilniny na panvici. Nalejte do 0,25 litra. voda a rovnaké množstvo mlieka. Zapnite varnú dosku a nalejte trochu soli. Zamerajte sa na svoj vkus. Môžete tiež pridať šafran a hnedý cukor. Ingrediencie varte ešte niekoľko minút. Odstráňte kašu z tepla a nalejte rozdrvené mandle, škoricu a hrozienka. Chuť, určite nebudete ľahostajní.
2. So zeleninou. Kocky mladé cukety. Kôra sa nedá odstrániť. Nasekajte tiež 0,2 kg. kapusta, nakrájanú cibuľu a 2 šťavnaté paradajky. Mrkvu nastrúhajte na jemnom strúhadle. Vyprážajte cibuľu a hodte do nej zvyšnú zeleninu. Varte ich niekoľko minút. Nalejte 200 g. umyté obilniny. Zakryte a pokračujte v varení ďalšiu pol hodinu. Pridajte chuťové prísady a nalejte jemne nakrájanú zeleninu.
3. S tekvicou. Nakrájajte 0,4 kg na malú kocku. tekvicová dužina. Varte vo vriacej vode asi 2-3 minúty. Nalejte 200 g. obilniny. Dochutíme soľou a korením. Pokračujte vo varení až do varenia. Hmotu pravidelne premiešajte. Podávajte posypané trochou cukru. Vynikajúcim doplnkom bude aj sušené ovocie.

Pšeničná kaša už dlho získala dôveru vo svet výživy. Kaša má okrem toho veľa cenných vlastností, ktoré sú potrebné pre ľudské telo. Systematická konzumácia výrobku preto pomôže nielen rozlúčiť sa s nechcenými kilogrammi, ale tiež zlepší celkové zdravie.

Video: Aké obilniny pomáhajú schudnúť?