Ospalosť počas tehotenstva: ako sa s tým vysporiadať?

Počas tehotenstva čelí každá žena zmenám emócií a pocitov. Dôvodom je skutočnosť, že ženské telo sa mení a snaží sa zvyknúť si na nový, nezvyčajný stav až do dnešného zdravotného stavu. Táto zmena je vyjadrená ospalosťou počas tehotenstva.

Faktory ospalosti

Ospalosť je normálny fyziologický stav spojený s nástupom tehotenstva. Najmä zreteľne sa v počiatočnej fáze prejavuje túžba spať. Mnohé tehotné ženy sa cítia unavené, slabé, ochotné pracovať a dokonca sa pohybujú. Aký je dôvod tohto?

Ospalosť je ochrannou reakciou tela na stres, chráni nervový systém pred preťažením a vonkajšími stimulmi. Zmena hladiny hormónov, výrazné zvýšenie progesterónu v krvi dámy, je preťažením NS, čo si vyžaduje značné energetické výdavky.

Hormón tiež pôsobí na telo ako sedatívum, ktoré pripravuje ženu na nový životný stav a proces narodenia. Žena potrebuje plný spánok a odpočinok počas obdobia čakania na dieťa. Nedostatok spánku a odpočinku negatívne ovplyvní jej pohodu a spôsob tehotenstva. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú žene viac spať a odpočívať.

Zvyčajne sa do polovice funkčného obdobia žena zvykne na nový stav a túžba neustále spať zmizne. V niektorých prípadoch je však faktorom výraznej ospalosti a letargie počas tehotenstva:

• anémia a nízky krvný tlak;
• stresujúca situácia;
• nízky hemoglobín;
• nesprávna strava v potrave;
• a byť v uzavretej miestnosti.

Anémia (nedostatok železa) ako faktor ospalosti

Nedostatok železa je sprevádzaný znížením hladín hemoglobínu pod normu. S anémiou, okrem letargie a pravidelnej túžby spať, môže žena v polohe znecitlivieť končatiny, objaví sa dýchavičnosť, hlava začne pociťovať závraty.

Ochorenie je rozpoznávané sivobiela koža, oslabené a neustále lámajúce nechty. Ak sa prejavia počiatočné príznaky choroby, je potrebné vykonať krvný test na hemoglobín, venovať pozornosť správnej výžive a zvýšiť spotrebu tých výrobkov, ktoré v ich zložení obsahujú dostatok železa.

Pri anémii je užitočné použiť:

• morské plody;
• Červené mäso;
• repa;
• Pečeň;
• fazuľa;
• pohánka;
• Zelenina, zelenina a ovocie;
• tvarohy;
• Vajcia.

Ale zmena stravy samotnou s anémiou nestačí, lekár predpisuje ženám doplnky železa, čo v krátkom čase zvýši hladinu hemoglobínu na normálnu hodnotu.

Nízky krvný tlak ako faktor ospalosti

Hypotenzia je častým sprievodným tehotenstvom. Zároveň sa dievča v tejto polohe cíti slabé, má závraty, migrénu a ospalosť. Ochorenie je spojené so skutočnosťou, že nízky krvný tlak obmedzuje prívod kyslíka a živín do dieťaťa a je faktorom spôsobujúcim hypoxiu a nedostatok kyslíka v embryu.

Pocit slabosti, nedostatok kyslíka, toxikóza, najmä v uzavretých miestnostiach - špecifické príznaky hypotenzie.Z tohto dôvodu sa pani s nízkym krvným tlakom odporúča chodiť veľa, cvičiť, dobre jesť a nerobiť významné prestávky medzi jedlami. Potreboval tiež odpočinok a spánok, najmä počas dňa.

Ospalosť a únava môžu byť spôsobené stresovou situáciou, podvýživou, nedostatkom tekutín v tele a imobilným životným štýlom.

Musíte zmeniť svoju každodennú rutinu a doplniť menu o vitamíny a živiny, výrobky, ktoré dodajú vitalitu, dynamiku a vitalitu. Netreba sa obávať najmä maličkosti, cvičenia, chôdze na čerstvom vzduchu, najlepšie v lese alebo v parku.

Túžba spať v počiatočnom období

Žena sa v počiatočnom období tehotenstva snaží čo najviac spať. To je znamenie, že je na svojom mieste. Vždy chcete spať, kedykoľvek počas dňa, bez ohľadu na fyzické. stres alebo únava. Avšak úplný zdravý spánok v noci nezachráni ženu v práci, napriek tomu chce veľa spať. Je to v dôsledku zmeny hladín hormónov a zvýšenej tvorby progesterónu. Pre telo je ťažké vyrovnať sa so zvýšenou záťažou a správne na ňu reaguje, pričom dáva signály o potrebe odpočinku a regenerácie síl. Z tohto dôvodu, ak chce žena spať a existuje príležitosť na spánok, potom nie je potrebné vytvárať prekážky, úplný spánok v pozícii bude dobrý.

Túžba spať uprostred tehotenstva

V polovici obdobia žena už menej cíti túžbu po spánku a letargii počas dňa. Naopak, mnohí sa naopak snažia viesť dynamický životný štýl, ak tehotenstvo pokračuje dobre. Stáva sa, že táto túžba nezmizne, ale je to pravdepodobne kvôli individuálnemu rozdielu v tele a prítomnosti určitej choroby.

Ak žena pociťuje želanie spať počas dňa, je pomalá a rýchlo unavená, je potrebné poradiť sa s ošetrujúcim špecialistom. Po vyšetrení lekár potvrdí alebo nie všetky podozrenia týkajúce sa prítomnosti odchýlok, ktoré vyvolávajú spánok a letargiu.

Túžite spať v stanovenom termíne

Neustály pocit únavy a túžba neustále spať v poslednom štádiu tehotenstva naznačuje, že telo sa pripravuje na proces narodenia. V poslednom období je pre ženu ťažké spať kvôli veľkému bruchu a neschopnosti zaujať pohodlnú polohu na spanie.

Okrem toho bolesť chrbtice narušuje dobrý spánok v noci. Z tohto dôvodu je túžba spať počas dňa spôsobená zlým spánkom v noci. Taktiež je potrebné pamätať na to, že počas očakávania dieťaťa žena priberá na váhe, prechádza preťažením, cíti sa neustále unavená. Spánok obnovuje silu. Psychologické dôvody tiež ovplyvňujú túžbu spať pred pôrodným procesom. Žena sa snaží spať na podvedomej úrovni, telo sa snaží relaxovať, pretože po narodení dieťaťa sa noci prebudia bez spánku.

Je však potrebné pamätať na to, že neustála túžba po spánku môže byť spôsobená príčinami naznačujúcimi prítomnosť choroby: anémia, nízky krvný tlak, ako aj významná patológia, ktorá sa objavuje v čase narodenia - gestóza.

Gestóza sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

• Opuch.
• Vysoký tlak.
• Proteín sa zvyšuje v moči.
• Žena trpí migrénou, nevoľnosťou, zvracaním a abnormálnou ospalosťou.
• Toto ochorenie sa musí bezodkladne liečiť, pretože ohrozuje nenarodené dieťa.

Ako prekonať neustálu túžbu spať

Fyziologická potreba spánku nie je choroba. Je to spôsob, ako si zvyknúť na aktualizovaný stav tela. Vykonávanie terapie ospalosti nestojí za to. Naopak, musíte počúvať svoje vlastné zdravie, meniť dennú rutinu, menu a načítať v súlade s novými podmienkami.

1. Tehotná žena musí spať najmenej desať hodín denne a tiež musí spať vo dne najmenej dve hodiny. Chodiť do postele večer je potrebné najneskôr do desiatich hodín, potom sa fyziologické rytmy nebudú rušiť a odpočinok bude prospešný.
2. Ráno je namiesto kávy s cookies lepšie piť pohár čerstvej šťavy a jesť tanier müsli s jogurtom alebo sušeným ovocím. Namiesto kofeínu a negatívnych uhľohydrátov sa do ženského tela dostane vyvážená časť vitamínov a energie, čo pomôže rýchlo sa zhromaždiť a nebude sa cítiť ospalý a letargický. Zároveň musíte zmeniť svoje denné menu, berúc do úvahy nové požiadavky tela.
3. Malé fyzické cvičenia, cvičenia pre tehotné ženy, prechádzky v lese, joga a plávanie pomôžu udržať telo v dobrej kondícii, pripraviť sa na proces narodenia, zabrániť stresovým situáciám a rozveseliť sa.
4. Žena v pozícii, ktorá funguje, musíte kontaktovať svojho šéfa so žiadosťou, aby ju ľahšie presunula do práce. Zákon navyše ustanovuje takéto úľavy.

Ak je ospalosť vyjadrená ako príznak choroby, potom sa terapia určí s prihliadnutím na hlavné ochorenie. Môže tak urobiť iba odborník, preto je potrebná konzultácia s lekárom.

Video: spánok počas tehotenstva