Varené vajcia na chudnutie: výhody a aplikácie

Vajce sa zo svojej podstaty považuje za jedinečný výrobok. Obsahuje všetko potrebné pre rozvoj nového života v optimálnom pomere, je zdrojom bielkovín, proteínov, minerálov a dokonca aj vitamínov v ľahko stráviteľnej forme. Odporúčajú sa na akýkoľvek druh výživy vrátane programov na výživu, lekárstvo alebo chudnutie.

Zloženie a výhody vajca

Varené vajcia sa svojimi výživovými vlastnosťami a úrovňou stráviteľnosti približujú k červenému kaviáru. Sú tiež ťažiskom živín v malom množstve. Okrem toho kalorický obsah 1 veľkého vajca zriedka prekračuje 78 kcal. Zloženie obsahuje:

• vitamíny A, PP, D, K, B;
• Omega kyseliny;
• zinok;
• železo;
• vápnik;
• fosforu;
• horčík;
• karotén;
• tryptofán;
• tyrozín;
• retinol;
• xantofyly;
• biotín;
• aminokyseliny.

Varené vajcia patria medzi dietetické výrobky, pri vyprážaní sa obsah kalórií niekoľkokrát zvyšuje.

Aj zázrak: v bielkovinách a žĺtkoch rôzny pomer živín.

Dôležitou vlastnosťou na reguláciu chuti do jedla je schopnosť saturovať vajíčka po dlhú dobu. Špeciálna štruktúra proteínu vytvára pocit sýtosti, ktorý vám nedovolí putovať v noci pri hľadaní občerstvenia.

Pravidelné uvádzanie produktu do ponuky umožní:

• urýchliť metabolizmus;
• vyrovnať nedostatok vitamínov;
• stabilizovať závažnosť emocionálnych reakcií;
• zníženie intrakraniálneho tlaku;
• udržiavať vytrvalosť so zvýšeným psychickým a fyzickým stresom;
• očistiť telo od toxínov;
• zvýšiť náladu;
• obnoviť a zintenzívniť reprodukčnú funkciu;
• normalizovať vodnú rovnováhu;
• zvýšiť sexuálnu túžbu;
• znížiť riziko patológie prsníka;
• zvýšiť hladinu hemoglobínu.

Vaječná strava, pravidlá správania, účinnosť

Všimnite si, že osoba, ktorá konzumuje 2 vajcia denne, stráca váhu alebo ju udržuje na stabilnej úrovni. Odborníci na výživu už dlho používajú zvýšené dávky vajíčok v programoch na chudnutie a nahrádzajú ich jedným z jedál. Žĺtky sa väčšinou používajú ako vysoko kalorické a hustejšie jedlo.

Takáto strava sa považuje za šetrnú, pretože v zložení výrobkov nie je žiadne obmedzenie, ale v množstve porcií pri zachovaní rozmanitosti výrobkov.

Je dôležité, aby sa: telo nemá dostatok vitamínov a minerálov. Väčšinu z nich poskytujú vajcia, ostatné - citrusové plody, mäso, ryby.

Výsledok sa začína objavovať za 2-3 dni. K dispozícii je aktívna likvidácia prebytočnej tekutiny, vďaka zlepšenému metabolizmu sa jedlo lepšie vstrebáva a poskytuje vysoký energetický výkon. Preto je možné porcie bezpečne zredukovať, nevznikajú pocity hladu. Rôzne chute nedávajú dôvod, aby sa rozptyľovali nechcené potraviny, pečivo, sýtené nápoje, sladkosti.

Osobitnú úlohu pri hladkej likvidácii ďalších kíl zohrávajú varené vajcia. V kombinácii so zeleninou dokážu úplne nahradiť raňajky alebo večere. Majonézy a vysoko kalorické omáčky sú vylúčené. Dôraz sa kladie na rastlinný olej, zmes na báze citrónovej šťavy.

Verí sa, že raňajky sú pre vajcia najlepší čas. Produkt sa trávi po dlhú dobu a poskytuje pocit sýtosti 3-4 hodiny. Pri asimilácii sa uvoľní veľa energie, čo je potrebné v prvej polovici dňa. Po takýchto raňajkách je možné porciu večere zredukovať bez poškodenia zdravia, pretože telo už dostalo komplex potrebných látok.

Odporúčané dávkovanie lieku denne je 2 - 3 ks. Približný výsledok takejto diéty, podliehajúci dodatočnej kontrole počtu kalórií, kolíše okolo 5 až 7 kg. na 1 týždeň.Je veľmi dôležité postupne sa dostať z tejto stravy alebo doplniť obvyklú stravu o inú zeleninu a ovocie a nahradiť kávu a čaj bylinnými dekoráciami. V tomto prípade sa výsledok stabilizuje a tráviaci systém sa podrobí silnému komplexnému vyčisteniu.

kontraindikácie

Počas tehotenstva a laktácie nemôžete prejsť na vaječnú diétu s individuálnou neznášanlivosťou na výrobok, alergiou na žĺtok z kurčaťa. V prípade cholelitiázy bude potrebné množstvo obmedziť.

Zoznam výrobkov s obsahom vajec:

• vajec;
• grapefruit;
• oranžová;
• varené kuracie prsia;
• jogurt;
• chudé varené mäso vrátane hovädzieho mäsa a králika;
• zelený šalát.

V obedovom jedle je zahrnuté mäso alebo hydina. Počas dňa musíte piť zásaditú minerálnu vodu, ktorá stabilizuje tráviaci proces. Šiesty a siedmy deň sa večera neposkytuje, ak sa hlad pociťuje veľmi prudko, môžete vypiť 2 surové vajcia. Kuracie mäso je možné nahradiť prepelicou v pomere 1: 2, výsledok sa nezmení. Fyzická aktivita v akejkoľvek forme je vítaná. Výrazne zlepšujú účinnosť stravy, urýchľujú spaľovanie telesného tuku, napínajú svaly, dávajú postave nielen harmóniu, ale aj správne držanie tela.

Vajcia sú nevyhnutné v každodennej výžive a sú nevyhnutné v programoch na chudnutie. Vytvárajú rovnováhu látok, neumožňujú telu prejsť do núdzového režimu. Takáto strava nepoškodzuje, pretože obsahuje vajcia - jedno z najuniverzálnejších potravín na planéte.

Video: je možné jesť vajcia pri chudnutí